przed po

bcaa - przed i po treningu glutamina - po treningu bcaa - 5-10g w porcji glutamina - z 10-15g po treningu. a robisz redukcję, siłę? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-05 20:21:51

[...] więc picie jej po treningu jest mało opłacalne. To tez oczywiście czy robisz np fazy nasycania czy nie, ale lepszym rozwiązaniem jest wypiscie kreatyny na około 30 minut przed treningiem z carbo lub glukoza. Kretayna trafi do kom mięsniowych , będzie w krwioobiegu przez jakies 1,5godziny po spozyciu. A dodanie carbo czy glukozy przyśpiszy [...]

[...] kretki ) bo dla mnie to czysta wiedza a w praktyce jest inaczej wiele produktów jest zachwalanych a efekty mizerne więc trzeba się nad tym zastanowić ,co do brania kretki przed treningiem to może się zgodze musiałbym sproobowac może się okazać że masz racje i bedzie to lepsze rozwiązanie ale stwierdzenie iż dawka po treningu nie ma sensu to [...]

ale pijąc kreatyne z glukoza po treningu nie polepszasz jej wchłaniania , m.in temu gdyż nie ma produkcji insuliny , a ta lepsza wchłanialnośc jest lepsza przez turgor kom czy nie tak? Glukoza tak aby uzupłęnić glikogen ew ale to i tak chyba wszystko zalezy od sposobu przyjmowania bo np po wysyceniu to juz niema znaczenia czy przed czy po ..

CZEMU CZEKAC Z CARBO AZ 30 MINUT DO EXPANDERA?PRZECIERZ ENERGIE TRZEBA SZYBKO UZUPELNIC A SERWATKA TO TEGO NIEROBI W PELNI,TAK JAKBY TO ZROBILO CARBO+SERWATKA,POZATYM EXPAND MA W SOBIE TYLE STAKOW ZE RACZEJ MU NIEPOTRZEBA WEGLI DODATKOWYCH ZEBY SIE WCHLONAL?TAM JEST AZ 3 GRAMY AAKG NA PORCJE 2 GRAMY TAURYNY I MNOSTWO INNYCH RZECZY KTORE PODNOSZA [...]

robie bardzo podobnie byku jak większość jeszcze do tego 1,5 h przed treningiem zjedz posiłek przedtreningowy i 60-70 min po treningu posiłek potreningowy np ryż z kurczakiem jak byś miał gainera to mógłbyś zrobić tak że gainera z kretką i aturyną bezpośrednio po treningu a np 45-50 min po treningu twaroog 150 g z ryżem i jogurtem mniam [...]

W DT i DN bierzesz inna dawke gajnera(czyżbyś miał inna diete w treningowei nietreningowe?).Co do krety to w treningowe 10g w dawce podzielonej tj: 5g rano na czczo i 5g przed lub po treningu. Do kazdej porcji krety po 2g tauryny.carbo po treningu ok30-40g.Glutamina na masie zbedna ale jak już bierzesz to nie 5g dziennie, proponuje 10g i [...]

[...] programu co by Cię do egzaminów. W żadnej nie metodyce nic takiego nie znajdziesz. Brutalna prawda jest taka że każdy ćwiczy tym co mu odpowaiada i na ok miesiąc przed egzaminami zaczyna trenować pod konkurencje na egzaminie. Mósisz wiedzieć gdzie masz największe braki i do czego najbardziej brakuje . Po założeniach widać że w miare [...]

[...] :) Znam tylko czas na 1000m(3.15m) było to dosyć dawno ale myśle że szybko to nadrobie a nawet poprawie. Na 60m (7.6s). Podciąganie nie wiem robie 12p po 4s nachwytem przed treningiem pleców. Worek posiadam już dwa lata. Był okres kiedy dużo boksowałem teraz się troszke zapomniałem :) Cwiczyłem troche sztuki walki(boks,ju-jitsu, krav-maga) [...]

Ok. ILE czasu po ostatniej inj zrobić badanie.? Czy zrobić dzień przed braniem hcg. Czyli jakieś 10 dni po inj.czy to bez różnicy

W moim przypadku jest to 50g carbo + 40gWPC. Dalbym to i przed i po treningu. Co Ty na to? A czy jezeli daje WPC+carbo przed treningiem to tez pol godziny czy dluzej?

[...] ksztaltu + lepsza kondycja + lepsze samopoczucie:) Jakie masz efekty, opowiedz coś więcej. Idzie w mase mięsni, czy bardziej rzeźbi? Bierzerz cos od razu po siłówce a przed aerobami (białko, bcaa jako antykataboliki)? 15-20 min to moim zdaniem na dłuższą metę za krótko. Myslałem bardziej 30- 40 min. Chciałbym się zmieścic w 100 minutach [...]

[...] mam +-0 ale kiedys jak bardziej masowalem tez robilem aero po trneingu no i wymiary byly na + i sadze ze tluszcz jakos spadal bo poprawialo sie moje uzylenie itd. wg mnie 40minut to zdecydowanie za duzo - ja robilbym max 25minut ale to moja opinia. przed trniengiem daj sobie 5-10minut dla rozgrzewki i po trneingu 20minut i bedzie dobrze:)

[...] - płatki owsiane - rodzynki - odżywka białkowa - orzechy Posiłek 2: - jajecznica z 6 jaj - chleb pełnoziarnisty - pomidor lub inne warzywa - zielona herbata Posiłek 3 (przed treningowy): - pierś z kurczaka z ryżem Posiłek 4 (po treningowy/około treningowy): - banan - odżywka białkowa Posiłek 5: - filet z ryby - warzywa - oliwa z oliwek [...]

DIETA: 3g białka na kg masy ciała 4g węgli na kg masy ciała 1.5 g tłuszczy na kg masy ciała 1.Posiłek: Rano 6:45 : 50 g białka 100 g węgli ; tłuszcze+/- 2.Posiłek: W szkole 10:30 20g białka 50 g węgli; tłuszcze+/- 3.Posiłek: Po szkole/Przed treningiem 15:45 90g białka;120g węgli; tłuszcze+/- 4.Posiłek:Po treningu17:45 90g białka; 120g [...]

DIETA: 2,4g białka na kg masy ciała 2,5g węgli na kg masy ciała 1.5 g tłuszczy na kg masy ciała 1.Posiłek: Rano 6:45 : 40 g białka // 50g węgli ; // tłuszcze+/- 2.Posiłek: W szkole 10:30 20g białka // 50g węgli; // tłuszcze+/- 3.Posiłek: Po szkole/Przed treningiem 15:45 70g białka // 75g węgli // tłuszcze+/- 4.Posiłek:Po [...]

prosze cie wez mi teraz pomóz bede edytował jużte posty.. od jutra chciałem zacząc z treningiem ale jak bez diety wez poswiec mi troche czasu i pomoz.. DIETA: 2,4g białka na kg masy ciała 2,5g węgli na kg masy ciała 1.5 g tłuszczy na kg masy ciała 1.Posiłek: Rano 6:45 : 40 g białka // 50g węgli ; // tłuszcze+/- 2.Posiłek: W szkole 10:30 20g [...]

Dzięki za odzew. Waga jak pisałem wcześniej zleciała już sporo i od dłuższego czasu pomimo wielu treningów trzyma się swojego poziomu. Co do przetrenowania znam możliwości swojego organizmu, swego czasu robiło się po 12 treningów w tygodniu i nie czułem się przemęczony. Wiadomo że latka lecą ale nie powinno być aż tak źle. Jeśli będę czuł [...]

[...] Chleba graham 50g Twarogu chudego 25g Orzechy włoskie laskowe warzywa 15.00-16.00 - Obiad 100g Makaronu Durum 100g Piersi z kurczaka bez skóry oliwa warzywa 16.30 - Trening 18.00 - Posiłek po treningowy 100g Ryżu Parabolicznego 100g ryba chuda nie z puszki 22.00 - Kolacja II (przed snem) 100g Twarogu chudego 20g Oliwy z oliwek wazywa

[...] dotarło do naszych mięśni - dlatego jemy chude mięso/ryby. WW z płatków to kolejne złe wyjście - są bardzo przetworzone i zawierają cukier - sportowa dieta opierać się ma na zdrowych produktach. Mleko zawiera laktozę, która jest cukrem prostym. W celu nabierania lepszej jakościowo masy unikamy takich eksperymentów przed spaniem. Pozdrawiam ;)