przed po

a kreatyne to w dni treningowe rano 4x a potem przed treningiem czy po treningu 4x ?

Shotgun - przed treningiem Mono - 5-10g rano i po treningu DNT - mono rano Można dokupić omega-3, witaminy...

To się już pogubiłem. Produkty typu ryż kasza makaron ważyć przed, a mięsa, ryby po gotowaniu/grillowaniu??

Ćwiczysz więc nie dziw się że rozstępy są po treningu bardziej czerwone niż przed . Rozciągasz ciało , napinają się mięśnie w tych okolicach i skóra się rozszerza . Dlatego są bardziej czerwone . Smaruj a z czasem będą coraz bladsze i bladsze . Ja osobiście stosuje "CEPAN" i nie narzekam . Ale może wezmę coś innego dla odmiany

A mogę tak DT : rano 5 g mono przed treningiem 5g jabłczan i po 5g jabłczan DNT : mono 5 g tylko rano

[...] B 75g ryżu - 45g WW 4g B 10g oliwy z oliwek - 10g T 17 piersi z kurczaka - 100g 30g B 50 gram ryżu - 30g WW 3g B 10g oliwy z oliwek - 10g T 20 - posiłek minimum 1.5h przed snem 100g piersi z kurczaka+10g oliwy z oliwek - 30g B 10g T LUB puszka tuńczyka z wody+10g oliwy z oliwek - 30g B 10g T LUB 2 całe jajka + 4 białka (ugotowane) - [...]

Zjedz po prostu posiłek średniej wielkości, a przed snem ser biały

[...] troche wegetą do smaku i łyżke śmietany, ok 200 g żółtego sera mieszam aż sie wszystko zlepi wykładam na talerz i zajadam papke ;] syta bardzo ;] ps zależy ile mam czasu przed szkołą jak mało to robie coś na szybkiego jakieś kanapki z białym serem i dżemem albo żółtym + szyneczka i ogóras lub pomidor czy papryka ;] pozdrawiam Zmieniony przez [...]

Chela MZB 1-2 kapsy przed snem ....ewentualnie jakieś BCAA jeśli treningi są naprawdę ciężkie (minimum 1g/10kg wagi ciała po treningu)

ja rozpuszczam 5g przed i po treningu w szklance wody, ja więcej niż 10g nie brałem, ale zawsze działało

[...] aż nadto nie narzekam, a i ochota na treningi jest, więc nie szalej chłopie ze środkami, bo będziesz żałował :/ Jeżeli już chcesz ruszyć towaru to tak jak koledzy piszą zrób lajtowy cykl zobacz jak reagujesz. Zrób badania przed w trakcie i po będziesz miał wiedzę jak reagujesz ;) Na długie bomby jeszcze będzie czas ;) Zaufaj mi wiem co piszę ;)

Można dać przed i po, a można wykorzystać większą porcja jednorazowo

Jak Ci się chce to możesz przed i po. Nie ma przeciwskazań ;-P

a jak najlepiej brac przed czy po treningu ?

no właśnie, więc kiedy jak nie rano ? chyba ze ino 1 porcja przed treningiem.. a po nie ?

ale chodzi mi o to, czy w ogóle czeba rano brac, a nie np przed i po treningu. (8h przerwy, wiec chyba nie)..

możesz brać przed i po treningu.

na bank nic mi sie nei stanie > czy to jest pewne przed i po ? pisze 8h przerwy więc nei wiem, zebym nie mial jakis doleglowosci ? prosze o wyrozumiałosc

na bank przed i po tak ? :) hehehe dziekuje, licze na was "chłopcy" hehe ;]

chodzi o to ze nie szkoda, lecz zeby nie brac tego rano ! a DT : przed i po a w DNT ?