przed po

[...] nie wyrzucaj zoltak zjadak pelne jajka :) 2 posilek po oc ta sznka skoro masz kuraka? poza tym szynga to nie najlepszezrodlo bialka ryz bialy np miecho luib rybka jak w przedtreningowym na koniec moe byc ta makrela mozesz ja zastepywac np twarogiem plus oliwa podlicz BWT ladnie :) przed treningowy ryz/ kasza/makaron plus jakies dobre [...]

[...] to dzień gdzie zjem nawet sporo a tylko 1461 kcal! Czasami potrafię zjeść trochę mniej.....a przecież karmienie piersią, to minus ok 600 kcal dziennie....co tu zrobić? Czasami też mam tak, że nie wytrzymuje i po prostu muszę zjeść coś słodkiego, a przed ciążą nigdy tak nie miałam.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cbaafcc365849369463a8b242a42623.png

Pytanie za 100pkt po co bierzesz Max Carb przed treningiem?Drugie pytanie za 100pkt dlaczego nie jesz po treningu posiłku takiego jak należy ? Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-06-30 18:29:44

jeżeli robisz cykl to 2x 5g w dni treningowe - jedna porcja przed treningiem, druga po treningu (niekoniecznie musisz się trzymać tych minut przed treningiem) w dni nietreningowe 1x5g o dowolnej porze

osobiscie bym lecial(lece) masówką przy rzeźbie, apropo aerobow przed treningiem...po co?? daj 50 minut po treningu, bedzie duzo wiekszy pożytek Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-21 10:27:34

kreatyna codziennie 5g rano i po treningu 5g HMB do posiłku przed i po treningowego po 2-3g w nietreningowy np do sniadania i kolacji mozesz wysypać proch z kapsów

już po kontuzji... jestem zdrowy, maść jednak pomogła... Smarowałem rano, przed treningiem i po kapieli

101 w pasie to troche duzo tego tluszczyku;) nie da rady na raz zrzucic tluszcz i zbudowac miesnie kreatyna: dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano bcaa: 10g przed treningiem 10g po bialko i carbo wedlug brakow w diecie to jesli chodzi o mase jesli chcesz redukowac tluszcz to dzial odchudzanie

jasne ze mozna troche winka sie napic!! Czytałem kiedys artykuł o lampce wina lub 50 wódki przed treningiem (byli tego zwolennicy i przeciwnicy!!) Sam kiedys walnołem dwie 50 przed treningiem i miałem taką pompe ze po zadnej odzywce mnie tak nie kopneło a brałem ich troche. Próbowałem to tylko raz, wiecej razy nie polecam. SPRÓBUJCIE!! (tylko raz)

[...] minut , spalanie tłuszczu nastepuje po 15 minutach treningu . uzupełninie diety karnityna tez jest pomocne a 3 tabletki dziennie to własciwe dawkowanie . ja bralem karnityne przed kazdym treningiem na silowni i dało to efekt : ) co do biegu w miejscu a biegu w ruchu to jest troche roznicy dla przykladu 20 minutowy bieg w miejscu jest chyba mniej [...]

bilko sie bierze wedlug brakow w diecie jesi koneicznie cesz brac po trenngu to odczekaj 30 min i wez 30g bilka odczekaj 1h i zjedz posilek po trenigowy, mozesz tez brac bilko przed snem 20-30g ostrowi/sp80 i 100g twarogu, koniecznie zpopatrz sie w witaminy,omega 3 ,zma apteczne

[...] Tak więc jakaś walka za dobre pieniądze w Polsce o pas POLSATU jest całkiem realna.... Ciekawy filmik znalazłem z Adamkiem odnoście ostatniej walki oglądając go miałem przed oczami starego Tomka Adamka który walczył w LHW I CW, niestety ale większość z nas przyzna że przygoda w HW była pomyłką i gdyby nie ta na prawdę bardzo mocna szczęka [...]

[...] nawet jeśli koks w jakiś sposób przebija pewne ograniczenia, nie jest to optymalne tym bardziej, że nie widzę żadnych powodów by ubijać estro kiedykolwiek indziej jak krótko przed zawodami, gdzie jest wyższa konieczność. Biorąc pod uwagę szereg skutków ubocznych, o których pisałem, negatywów i w zasadzie poza może lepszym mniej mokrym wyglądem, [...]

zależy ile masz kasy. po treningu pij od razu carbo+białko. jak masz mniej towaru to bcaa ładuj przed treningiem te 7-10g jak więcej to tyle samo zaraz po, a po 20min. carbo+białko.

"W jaki sposób nikotyna uzależnia ? Nikotyna z dymu tytoniowego szybko przechodzi do krążenia płucnego, a po przedostaniu się do mózgu (10-15 sekund od zaciągnięcia się dymem) pobudza receptory cholinergiczne w układzie nagrody. Przy wielokrotnym stosowaniu nikotyny wzrasta liczba receptorów cholinergicznych w mózgu. Brak nikotyny prowadzi po [...]

[...] wielka ilsoc tluszcy nasyconych, mozesz dodac ja z tlustszego miesa uwzgledniajac w 1 z posilkow np.wieprzowine,czy dodajac serek wiejski/poltlusty twarog(np.jako posilek przed snem) dodaj garsc orzehcow wloskich do jednego z posilkow.Oraz jezeli masz mozliwosc mzoesz uwzglednic wolowine np.do posilku przedtreningowego zamiast kury. Kolejna [...]

[...] Dziennie + jakiś owoc po treningu na basenie, Śniadanie to zazwyczaj 2 Bułki Razowe z Masłem(Prawdziwe - Biedronka) , + Herbata z cytryna , Obiad to w szkole różnie + zupa , przed 17 kolacja typu jakieś jajka z majonezem , zapiekanki z serem a po treningu jakieś 2-3 jabłka + woda lekko gazowana 11)przewidziane finanse na cykl 50-100 miesiąc 12) [...]

Vexoo po exe samopoczucie sie poprawilo juz po 12 h. Chyba nie placebo bo wczesniej chodIlem zwieszony wszystko mnie draznilo. Libido jak bylo tak jest. Przed cyklem tez mialem wysokie %-) z naturalnym poziomem testo okolo 600. Nie mam jakis swedzen sutka, nie wyczuwam zadnych zmian a co jakis czas sprawdzam czy z cyckami wszystko ok Zmieniony [...]

Jak to dawkować? Hp rano na czczo White przed treningiem Clout po treningu ??? Hp i Clouta wychodzi po 50 porcji Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-06-17 14:44:18

[...] aerobów. Widzę że rano między posiłkiem 1 a 2 masz 4 godziny przerwy, a wiadomo że rano trawienie jest najszybsze. Daj na pierwsze śniadanie z 15-20g więcej węglowodanów; przed i po treningu jak dasz też po 10-15g więcej to nic złego się nie stanie. Ogólnie dietę masz całkiem nieźle rozpisaną, ale przy Twojej wadze i wzroście po prostu musisz [...]