przed po

[...] .Mono juz od 9 dni a CP od poniedzialku czyli 6 dni i dzis juz czuje mega pompe na "sucho" dawkuje: DT: Mono-5g na czczo CP-2 miarki z minigórką 30 min przed treningiem Mono-5g po treningu DNt:Mono-5g na czczo CP-2 miarki po poludniu Jak dla mnie super efekty jak na niecaly tydzien stosowania CP juz dwa dni temu [...]

[...] - pozbądź się tej twojej mikstury - pij czystą wodę/herbatki ziołowe/soki bez dodatku cukru najlepiej samemu wyciskane w odstępie minimum godzina po posiłku i 30 minut przed posiłkiem, unikniesz dzięki temu rozrzedzania soków żołądkowych i uzyskasz lepsze trawienie - staraj się dobrze przeżuwać pokarmy - włącz do każdego posiłku jakieś [...]

[...] 80 g - 20g.Białko/ 55g. Węgle/ jabłko ------"Obiad": 15.00 ( w szkole)------- Chleb razowy 2 kromki masło Polędwica Sopocka 4 plasterki ogórek ------obiad 2--19.00(przed treningowy)---- Ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150 g. Trening 20.30 Od razu po treningu carbo 40g. ---Kolacja 22.00 (po treningowy)---- twaróg 100g pierś z kurczaka 50 [...]

[...] wrzucę później. Dodam tylko, ze staram sie jesc zdrowo i unikam smieciowego jedzenia. Czy gotowane jajka na wieczór to dobry pomysł? Tzn wiem ze sa lepsze wybory zywieniowe przed snem ale czy jajka przejda ?;) A wpc mam. Piję bezpośrednio po treningu, a w dnt staram sie ograniczac suplementy, chociaz ja zdarzy sie ze doatarcze malo bialka to [...]

Wszystko.Cwicze już od roku i musze powiedziec że po 1)waże o 10 kg wiecej niz przed pakowaniem 2)moja sylwetka też jest spoko jak na 70 kg wagi mam chyab wyrzeźbione wszytko co sie da (niedługo bede mial zdjecie na komp[ie to wam pokaże) a po 3) wytrzymałosc też sie zwiekszyla może też dlategoże codzienie chodze grac w wpilke na 3 godz i cały [...]

no właśnie mam taki plan zeby rano gotowac tyle paczek ryzu ile mi potrzeba i potem je (odgrzewac?) komsumowac;d jesli chodzi o gainera to mam hard massa i czy moge przed treningiem go zmixowac, wlac do shakera i wypic po treningu czy trzeba go rozrobic przed wypiciem?

[...] Massacrę i na KO więc to trochę niesprawiedliwe bo massacra jest droższa ale cóż. Jeśli się zdecyduję na KO to co polecacie do tego dokupić? I jak to dawkować? Może dokupić Magna Power i szamać rano a KO przed treningiem. Dokupić Dectro Juice czy raczej nie trzeba? Proszę doradźcie mi ostatecznie bo chciałbym jak najszybciej wysłać po nagrody:)

a i jak mam trening aero to też muszę jeść przed i po,bo wiesz 10 zł za 2 filety w biedronce to jeśli tak przez cały tydzień codziennie kupować to troszkę się wykosztuje

[...] zwiększają energetyzujące działanie L-Leucyny, L-Izoleucyny i L-Waliny. BCAA Turbo Jet nasila produkcję niezbędnej podczas ciężkich treningów energii oraz chroni mięśnie przed katabolizmem, przyspieszając ich regenerację. • Innowacyjny Matrix BCAA i akceleratorów energetycznych o doskonałej rozpuszczalności • Najefektywniejsze i [...]

Mega pomysł bo teraz każdy może spróbować tego BCAA przed i po treningu przed zakupem puszki czy to małej czy dużej.

[...] albo mrozone warzywa do posilkow beda bo bez tego nie zjem z jajkami to dwa dodac do sniadania i odjac z kolacji ?? czy po prostu dodac do sniadania? jezeli chdzi o przed i po to bede to zmienial bo nie jestem w stanie dzien w dzien jesc tego samego czasami bedzie tam wolowina / ryba / wieprzowina zamiast ryzu kasza/makaron to jest [...]

[...] orzechy b~ 47g w ~ 49g t ~ 9g kcal 475 2. 10.00 100g twarogu chudego 100 cebuli 10g oliwy 100g tuńczyk w wodzie tunczyk+warzywa+oliwa b~ 43g w~ 21g t~ 4g kcal 292 3. 13.00 przed treningowy 50g ryżu brązowego 150g piersi kurczaka ddoaj ciut warzyw i oliwy b~ 36g w~ 39g t~ 3g kcal 327 4. 16.00 po treningowy 50g ryżu białego 150g piersi kurczaka 2 [...]

jezeli nie chcesz wydawac kasy w bloto to kup tylko bcaa. i wtedy w dni treningowe solidne dawki przed i po treningu. i w dnt mozesz tez dac 2xdziennie po 5g do posilkow. imo obecnie chyba najlepsza opcja na rynku: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html

ale bedziesz to jadl dla lepszego komfortu treningowego czy chcesz jakis cykl kreatynowy? daj 6cm2 przed treningowo, a po treningu 2aakg, i przed snem 2aakg

[...] prawy,tam jakis pojedynczy sierp,hk i lk.Brakuje mi takiego plynnego polaczenia.Np rozpoczac kombinacje i jak skonczyc,albo kontre a nie pojedyncze uderzenia (duzo pracy przed mna).Na koniec poszedlem sie pokulac,ok 15min non toper.Bardzo luzna kulanka i caly czas polowalem na rozne dzwigni na nogi,nie wiem czemu ale dzisaj je jakos wyjatkowo [...]

[...] i następnie stacje na workach,walka z cieniem,skakanka,brzuszki ok 30min (10 stacji po3min i 1min przerwy). Techniki na workach po 15 powt na pełnej qrwie -lewy -lewy prawy -lewy i low -lewy prawy low -podwójny low strasznie słabo się czułem (robota w nocy i szkoła).W piątek na siłowni nie byłem bo nie było na to czasu,pójde jeszcze przed pracą

to taki stack przed treningowy bardziej na dni bez treningu dokup 300g mono i dawaj 5g rano a w dt przed treningiem rush - po treningu 5g mono

[...] suplementacja to uzupelnienie brakow a kreatyna w niczym nie przeszkadza jako stala suplementacja rozne szkoly ja stosuje 5g w dni nietrwningowe i 10g w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu. W najwiekszym skrocie kreatyna pomaga uzupelniac ATP czyli wspomaga gromadzenie energii. Na stronie glownej SFD znajdziesz ciekawy artykul o kreatynie [...]

Jakieś 10 lat temu mój kolega stosował taka pod język 30 min przed treningiem. A ja niechcący znalazłem takie i po prostu pytam bo może ktoś już próbował nawet w kroplach jest :0 [...]

[...] ciała użytkownika - zdecydowanie poprawia komfort używania stabilizatora, jak również umożliwia swobodne oddychanie skóry. Dodatkowo wewnętrzna miękka membrana zabezpiecza przed otarciem skóry, co wzmaga poczucie bezpieczeństwa i wygody użytkowania ortezy. Przeznaczenie: Doleczanie po urazach i kontuzjach, wzmocnienie przednio-tylnej [...]