przed po

ogolnie jest ok.w przedtreningowym dorzucilbym z 15 ml oliwy.wiecej zrodel tluszczy.Po treningu wegle proste potem posiłek.Ten miod przed treningiem zbedny a czykolwiek niezaszkodzi dorzuc omega 3 A czy dobrze wyliczone musisz sam wiedziec bo komu bedzie chcialo sie liczyc.Napewno nie 1 kg bo takiej wagi nie jestes w stanie wyłapac warzac sie [...]

na plaze moze byc bo jest estetycznie i fajnie sucho ale wymiary sa beznadziejne wiec sporo pracy przed Toba mysle ze jezeli wrocisz po wakacjach na silownie i przeciwczysz znowu tak od wrzesnia do lipca to bedziesz mial juz jakis konkretniejszy efekt jezeli uda ci sie ejdnoczesnie przytyc z jakies 10-15 kg

ja to bym widzial tak: rno storm przed treningiem Vapor+ 8-9g bcaa po treningu AW a po jakims czasie bialko lub po troche dluzszym jakis pelnowartosciowy posilek

Aktualnie zastanawiam się czy przygotowywać się na nadchodzący sezon Kilka osób spytało się jak wygląda moja suplementacja i dieta. Przykład z dzisiejszego dnia 1- 4 całe jajka +szklanka płatków owsianych +banan 2- 160-180g piersi z kurczaka +150g makaronu+ogórek Przed treningiem -NANOPROXIL 20g+10g BCAA 4:1:1 +CREATINE PURE 5g Po treningu - Carbo [...]

o ilość mi chodziło. Chcesz jeść 100 gram białka z prochu przed i po treningu? ba, bcaa i tak dalej też po 100 gram?

o ilość mi chodziło. Chcesz jeść 100 gram białka z prochu przed i po treningu? ba, bcaa i tak dalej też po 100 gram? Aaa... Sorki ;) To jest podane tak, bo na stronie sklepu sfd nie było napisane "w 100g" tylko "w porcji" a mi się nie chciało zmieniać tego :) więc 200g to 2 porcje, 100g to jedna porcja danego produktu prosto ze sklepu. Carbo to [...]

Dzisiejszy trening Przed treningiem -1,5miarki nanoproxil -10g bcaa 4:1:1 -5g kreatyny -3g DAA Podczas treningu -60g Carbo -5g Kreatyny -10g BCAA 4:1:1 Po treningu -Vitargo 50g -Białko 35g Klatka-gigant serie Wyciskanie-Wyciskanie hantli na skosie górnym-24kgx12/30kgx10/32kgx10/26kgx12 Wycisknie hantli skos dolny-18kgx12/22kgx12/24kgx8/Wyciskanie [...]

[...] - to masz tam johimbinę - jako ekstrakt z kory - 16mg na 3 tab (na opakowaniu porcja określona przez producenta to 3 tabsy). Ja jestem po 7 dniach stosowania - no lecę mały hardcore bo biorę 2 tabsy na czczo przed treningiem rano + Lean FX... Pobudzenie lekkie jest - może to faktycznie kofeina ALE przy dopiętej diecie po tych 7 dniach - 1,7kg...

odzywka przed to nie najlepszy pomysl moim zdaniem. jesli juz to bcaa, a po aerobach po ok pol godziny odzywke serwatkowa a potem posilek

gdzie są nogi ?? połącz to tak: kalta, barki (przod o bok), tric, brzuch,łydki Uda, plecy, tył barków, bic, przedramie plan jako taki nienajgorszy, klatka: rozpiętki daj 8-12 powt. barki: wyrzuć wyciskanie zza karku, zamiast daj wznosy ramion bokiem w górę stojąc po 10-15 tak samo w unoszeniu w opadzie , i jako ze barki będą z klata wyciskanie [...]

[...] 7 kg ale podejrzewam że to bardziej od diety. Siła a i owszem poszła do góry. Gdy zaczynałem cisnąłem w poziomie 65kg, teraz każdą serie jadę po 110kg. Ale chodziło mi o lepszą sylwetkę. A może inaczej bo dupsko to już mnie tak napie...la, że przed strzałem to 5 minut się modlę. Kiedy powinienem odczuć jakieś bardziej konkretne działanie???

DT: no-xplode przed treningiem, kreatyne rano i/lub po treningu po 3 - 5g na porcje (tak zeby na dzien wyszlo ok 7 - 10g kretki) DNT: jedna - dwie porcje kreatyny (po 3 - 5g w porcji/ zeby wyszlo 5 - 10g kretki na dobe) biallko to jedzenie w proszku. bierz wg brakow w diecie

Szczerze to ograniczyłbym się do mono z kreatyn. Zaczął bym brać tak jak piszesz pod koniec cyklu (2 tyg), po cyklu dołączył bym bcaa przed i po treningu, a TT przyda się w końcowej fazie odbloku. Pozdr

A np Dnt mono przed 1 posilkiem i nitro w godzinie treningu A dt Nitro przed treningiem a mono po?

Treningi w zasadzie są 2 i lecą na przemian po max 8 tygodni. Jak czuję że jakieś ćwiczenie przestaje działać - zmieniam na inne. Uprzedzam że nie należę do tych co ćwiczą na 70% - preferują konkretny trening. trening który zaczynam od PN: KLATA: (9) klata na ławce poziomej sztangą rozgrzewka x15 (60kg) 1 seria x10 (100kg) 2 seria x10 (120kg) 3 [...]

Acha chcialbym dodac ze diennie bede mial maks 3 posilki... przed szkola, po i po treningu ewetulanie 4 tlyko nei weim zbytnio ile godz. od poprzedniego po treningowego...

[...] 4. Wspięcia na palce w staniu 3s x 20-25p 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4s x 8-10p 6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s x 8-10p 7. Wyciskanie sztangi przed głową 12, 10, 8, 6 8. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s x 10-12p Basen - pływanie kraulem 50-60 minut. Środa - wolne - basen + rower/bieganie/skakanka Basen - [...]

[...] bo to od nich zależy wiele...,(jeżeli micha i reszta jak na cyklu8-) ) To zrób sobie badania, bo przeważnie każdy po cyklu jeszcze długi czas produkuje mniej teścia niz przed... i dlatego są spadki... Po tem po paru msc(zależne od dawki cyklu) organizm dojdzie do siebie....Przeważnie dochodzi...Jak to lekarze gadajom do pacjentów..."każdy [...]

[...] Chodzi o komfort i prawidłowy przebieg snu. Niejedzenie po 18, to największa krzywda, jaką możemy sobie wyrządzić podczas redukcji. Gwarantuje wam, że pijąc np. sam izolat przed snem, po kilku dniach będziecie się budzić z wilczym apetytem w nocy. Przecież tak ukształtowała nas natura, że po posiłku dopada nas senność, a gdy jesteśmy głodni, [...]

a po co Ci przed treningiem? jak już to po treningu,choć lepiej zjedz banana