przed po

Zapaść, mam na wypisie ze szpitala. Tak wszystko w normie. Chwile przed zajściem wyglądało to tak, głowa do poduchy pora spania. Leże leże wyciszony i nagle serce wariuje puls jak podczas ostrego cardio na siłowni. W mojej głowie "coś sie dzieje coś jest nie tak" i nagle serce ustało na kilka sekund może chwile dłużej. W tym momencie zaczęło mnie [...]

[...] i z tym co ogarnąłem stworzyłem taki rodzaj posiłków, lecz nie do końca jestem pewny co do punktów: 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy [...]

Trening wg mnie napewno nie jest na masę. po pierwsze rozkład partii w tygodniu conajmniej dziwny. biceps dzień przed treningiem pleców, triceps dzień po treningu klatki. To raczej sprzyja przetrenowaniu i zastopowaniu przyrostów. Polecam rozkład stary jak świat: PON: KLATA + TRICEPS + BRZUCH SR : PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIE PT: NOGI + BARKI + [...]

N2 + NE i energizer tylko przed treningiem a z tych 2 jesli mialbym wziac dodatek do cyklu z czyms to energizer a jesli planujesz robic cykl tylko na tym jednym to bierz 2 po energ bania ci wybuchnie od tej kofeiny

[...] wiec została mi tylko dieta. czy mógłbys spr czy taki podział byłby ok? wga to około 83kg 1. sniadanie 5:40 3 jaja 125 gram ryzu parabolied 10ml oliwy ~10 gram smalcu 2.przedtreningowy 7:30 100gram piersi 100 gram kaszy trening 8:30 3.50 gram gainera+20 gram białka 9:30 4.około 30 minut po tym wyzej 10:30 100 gram kaszy +100 gram piersi [...]

[...] miedzy godzinami 16-18 mam na tyle problem , że ja na siłownie chodzę o godzinie 16 a na KBoxing o 18 i w jeden dzien go zjem a w drugi nie , chyba że było by tu coś lekkiego . duża przerwa Kasza gry. Pół worka Kur.Got. 100-150G Banan Jeszcze jeden posiłek po tej godzinie mam dać ? o 23-24 kładę się spać to chyba akurat jedzeni 3h przed snem .

Aeroby po treningu siłowym, a przed tylko na rozgrzewkę parę minut na bieżni.

ja bym dal nieco inaczje Activlab Creatine Powder 5g w dnt tylko Iron Horse Anabolic Dream przed i po treningu po porcji Berserk Labs BCAA Instant w trakcie treningu Universal Nutrition 100% Beef Aminos po wysilkowo

DT 5 g jablka +5g przed lub po tren DNT 5g jablka z rana A co do spadkow to wszystko bedzie zaezalo ile kalorii bedziesz dostarczal po cyklu. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-10 14:33:49

Ale nie bardzo wiem jak niby miałbym to połączyć. Treningi w środy i piątki typowa wytrzymałościowka po treningu ledwo żyje więc siłownia dzień przed czy po praktycznie odpada choć teraz i tak mi dużo łatwiej niż wcześniej więc może powoli dałbym radę. Jeśli chodzi o bilans kcal wydawało mi się ze jest dodatni Ale może niedocenialem treningu. no i [...]

[...] lata i nie ta forma. ale przynajmniej forme prezentuje jesli chodzi o wyglad, a najman to chyba nigdy nie wygladal jak sportowiec. po co on sie tak napreza na tych wazeniach przed walkami jak tam nawet zarysu miesnia nie widac, tylko celulit na plecach. ruszył jak wataszka pod baletami, ale nie ogarnął tematu i tyle. ja taki pewien nie jestem ze [...]

Przed treningiem zjedz weglowodany złożone np. kasza gryczana. Po treningu węglowdoany proste np. glukoze samą w proszku bądx fruktoze ktora znajdziesz w miodzie lub same banany ktore zawieraja spora ilosc ww prostych. Co do 2 raczej calkiem inaczej, uloz sobie calkiem nowy plan 3.ile razy w tygodniu cwiczyc na rzezbe Ćwicz kazda partie mieśni [...]

Elo elo !!!! To my chłopaki z siłowni, my w tym sezonie jesteśmy modni, elo elooo Przed wami MC Włodzimierz on z tego słynie że rośnie na taurynie ! Dziś wyciskanie sztangi na skosie, 4 razy osiem, jeszcze 8 ćwiczeń na klate, i moimi cycami przestrasze tate, Matka zamknie się w łazięce, gdy zobaczy moja ręce, elo elo to ja MC Tomuś W [...]

[...] mięsień czworogłowy. Jak od jakiegoś czasu zaczęłam po każdym treningu rozciągać się chociaż te 15 min to od razu było widać efekt, ale niestety to zaniedbanie nadal jest widoczne. Co do odżywiania nie będę się wymądrzać, bo wiadomo, że gdybym chciała, to na pewno mogłabym wstawać przed 5 i robić sobie wtedy do pracy coś dobrego i pożywnego :)

Dzięki, też nad tym myślałem i chyba tak też zrobię bo do tej pory jak pisałem trzymałem się zera (na zdjeciu przed i po tym jak zacząłem ćwiczyć ważę dokładnie tyle samo) więc zrobię teraz lekki deficyt tak o 200kcal i powoli będę schodził w dół. Tylko zastanawiam się jak ćwiczyć bo nie mam dużej ilości masy mieśniowej ,a nie chciał bym jej też [...]

[...] ww - masz już tam taurynę, jeśli przeciągniesz cykl i nie starczy Ci tauryny - wtedy daj ww do kretki Tak 2 kaps tauryny wystarczą na porcje kretki Tak ta łyżeczka to 5g - ale musi być czubata Dobrze byłoby dodać jeszcze tauryny (przed treningiem i w ciągu dnia w dzień nietreningowy) ale jeśli fundusze na to nie pozwalają - może być jak jest

[...] Wszyskie bralem w solidnych dawkach. Co do glutaminy, to co ciekawe lepiej mi sie spalo i mniej bylem "zajechany" w ciagu dnia, jak barlem 20g po trenie i 10 - 15 przed snem. Na wzrost masy oczywiscie sie to nie przelozyło, ale mantalnie - bylem silniejszy. Jednak były to korzysci nie warte swojej ceny. HMB bylo totalna porazka i nie [...]

[...] Jezeli chodzi o jakies skutki uboczne to tez nie mam. Jesc sie nie chce i ciesze sie z tego:) aaaa wlsnie jezeli chodzi o spanie to masakra, nie spalam do 5, po cwiczeniach bylam spiaca, ale szybko mi minelo i nie moglam zasnac. Postaram sie nastepna wziac wczesniej. ile wczesniej mozna wziac tab przed cwiczeniami zeby nadal miec tego powera??

Panyy zapytam kumatych jeszcze co najlepiej żreć po treningu ? Chodzi mi o jadło i odżywki...glutamina ? kreta ? bo cyce z ryżem raczej przed z tego co przeczytałem.... Chyba, że się mylę. Pytam bo do tej pory po treningu praktycznie tylko jakaś zwykła domowa szamka + woda lub jaki izostar czy powerade. Tak więc co po treningu siłowym i [...]

[...] zimna/ 15 sek ciepla kilka razy na przemian... ujedrnisz skore... daje sobie reke uciac ze po 6 miesiacach wszystko bedzie duzo lepiej wygladalo... zobacz jaka banke miales przed zabiegiem... skora byla rozciagnieta wiec i brodawka, teraz masz jej nadmiar ktory sie obkurczy... daj temu wszystkiemu czasu... Zmieniony przez - czrny_lbn w dniu [...]