przed po

jeśli trenujesz rano to bierz tse rano i w porze np. okołoobiadowej, później także możesz jeżeli nie spowoduje to ujemnego wpływu na sen. KA w takiej sytuacji przed treningiem, po nim i wieczorem.

[...] ŚRODA: WOLNE ---------------------------------------------------------------------------------------- CZWARTEK: BARKI: 1)wyciskanie na maszynie(atlasie) izolowane przed głową 4x 15/12/12/10 2)wyciskanie sztangi w górę za głową 4x 12/12/12/12 3)unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 12/12/12/12 4)unoszenie ramion w opadzie 4x [...]

To zrób tak: Mass XXl tam gdzie masz braki w diecie i po treningu Nitro bierz przed treningiem a i dokup do tego mono i biezr rano 5g

można łączyć DT rano HP przed treningiem HP NT rano HP MM po treningu i ew. między posiłkami/lub jak wyskoczy Tobie posiłek.

wyszlo mi 25% fatu z tego kalkulatora. mam zwykle amino i lykamn przed i po treningu. czyli jak spalacz na poczatek? myslelem zeby zapodac tego dymatize burn xtreme czy jakos tak, pozniej scorch+vaporize, na koniec venom i gitara?

np jedno przed treningiem drugie po

przed i po treningu/bieganiu/ weź porównywalnej wielkości dawki, około 5g. a porcji.

nie trzeba, ale można moja opcja XP przed treningiem CP po dni NT tylko CP na czczo

No i zamień węgle na białko Ewentualnie węgle przed i po treningu. Z "supli" to tak jak Czarek napisał, ale uważaj na serducho.

cell pumpa (biogenix'a)- to jest jabłczan + transportery. Właśnie go kończę i musze pochwalic. Ja robiłem tak: cykl 6 tyg: 1h przed treningiem 10g cell'a po treningu 5g mono + carbo(zastąp sobie CEE jak masz kase) na noc wpc 40g sprubuj jak chcesz, bedzie ok. pozdr

ja jade codziennie tak: dni treningowe rano: 5g Mono przed treningiem: 9g CP dni nietreningowe rano: 5g Mono po południu: 9g CP (mniej wiecej w takie porze jak w dni z treningiem) Mała Pucha CP i 300g Mono spokojnie starczy na cykl :) Pozdrawiam:)

Czemu bcaa ?? Mam nadzieje ze mnie zrozumiales ja ten specyfik bede brał tylko podczas tzn przed i po treningu MMA ONLY :)

ile już ćwiczysz ? ile miałeś cykli na kreatynie i stackach ? Na cykl Starczy : -Mały Shock Therapy (lub z kimś kupujesz dużego na pół) -Duży Storm Co do białka to jesz jesz w celu uzupełnienia diety (kiedy np jestes w szkole czy pracy i nie masz czego zjesc wartosciowego to mozesz se wypic białko i zagryźć bananami) Jeśli nie masz dietki to [...]

Przyjmujesz wedlug brakow w diecie czyli wtedy gdy nie mozesz z pozywienia dostarczyc lub o tych porach o ktorych juz pisalem po treningu i przed snem.

Rozgrzewaj sobie przed wysiłkiem jakimś np. dip hotem czy innym kremem rozgrzewającym. Choć po części zniwelujesz ból, rozluźnisz tkanki. Ale jeśli masz tam ubezpieczenie, to prędzej dostaniesz się do specjalisty niż w kraju.

Na sałnę mozesz isc po silowni lub w dnien wolny od treningu. Przed bym nie zalecal bo poprostu wysoka temperatura cie osłabi. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

cee można dodac do cp- w takiej kofiguracji- jednakże nie jest to konieczne, bralbyś go wtedy tylko po treningu. a cp rano i przed.

ale dopiero 4tyg bralem napalm przed silka a krete po i w dnt

napalm możesz zostawić - przed treningiem + mono po treningu bcaa okołotreningowo gainer wg braków w diecie

Ale w czym przeszkadza ci Mass Activator po treningu? Jeśli już to BCAA + EAA ale dałbym to na 1/2h przed zakończeniem treningu najwcześniej.