przed po

[...] będzie zbędna. Wrzuć ze 2/3 owoce, najlepiej między posiłkiem 1, a 2. Mięso pierś z kurczaka, chuda wołowina moim zdaniem. Przed trenigiem chude mięso, białek nie jedz przed. Po treningu banan, mam mało błonnika w porównaniu do innych owoców. Serek wiejski ok, na noc. Jogurty nie zbyt, tylko naturalne, smakowe mają bardzo dużo niechciany [...]

bcaa przed/po tre po ~13g p0rochu no xplode 20-30 minurt przed treningiem białko po treningu creatine xplode codziennie rano po 5 g i po treningu 5g

Dzięki panowie :) jeszcze jednak nie skończyłem. Nie jest źle, ale jednak trochę jest do wycięcia jeszcze. Dół brzucha i boczki są zatłuszczone. Zbijam do konca tym razem bo nie wiele wydaję mi się, że mogę zrobić w obecnym stanie. Jak wytnę do końca i będę miał jeszcze testa to pomyslę nad masą. Przed / po Waga: 76 / 74,5 Pas: 85 / 78,5

cykl kreatynoy powinien trwac o 5 - 8 tygodni (mnij wiecej), dawkowanie: DT: rano, przed i po treningu oraz na noc - 3 - 4 caspy HMBolonu. Jablczan dwie porcje w ciagu dnia po 3 - 5g na porcję. Najlepsze pory przyjmowania kreatyny to rano/przed/po treningu. wybierz sobie dwie z nich. DNT 3 x dziennie w miare rownych odstepach czasu HMBolon (po 3 - [...]

10 powtórzeń na pewno jest lepsze do rozbudowy masy mięśniowej lecz dodanie ćwiczeń z większym zakresem powtórzeń szczególnie przed/po treningu pomaga zmaksymalizowac hipetrofie przez co masz większą pompe przed/regeneracje po treningu. Sam musisz eksperymentować, gotowe plany zazwyczaj są dobre lecz wiadomo, że inaczej będą działać na [...]

marcin Peopo ogólnie to troche bialka,smaku i węgli takie ogólne. czego sie spodziewasz od batonika, chcesz regularnie jesc czy od czasu do czasu? w jakiej porze? przed/po treningu, w ciagu dnia? jesli chodzi o kwestie smaku to pyszne sa peanut butter cookie muscletecha podgrzane w mikrofalowce 10sekund(batony muscletecha mozna wszystkie na cieplo [...]

Jak już to po 5g a nie 5mg :) Możesz brać cały rok po 5g codziennie lub robić cykl 8-12 tygodni biorąc 5g w dni nietreningowe i 10g w treningowe (5g przed oraz 5g po treningu). Normalnie do posiłku możesz, a jeśli chodzi o przed/po treningu to jak już na siłowni jesteś

To jest plan. Wszystko - razem z formą - do obgadania. Ja bym to widział tak ale jestem otwarty na wszelkie propozycje/udogodnienia. Ale bankowo nie będzie jednego zbiorczego tematu z codziennym wpisami, a jedynie temat do zdjęć przed-po. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-28 13:06:55

no co Ty :-> Wiadomo że nie każdy planuje robić redukcje dokładnie od 1 marca czy 15-ego. Więc stąd pomysł z 'widełkami' ~miesiąc. Tak samo koniec ~miesiąc,bo nie każdy skończy na początku czerwca czy lipca. Ale raczej jedno jest pewne że w okresie wiosna-lato większość będzie planować redukcję. Więc na dzień dzisiejszy opcja jest taka że temat [...]

A może zamiast fotek przed/po zrobić filmik z pozowania ?:>

rano: zapewne brakuje białka wiec biało hmb gluta mono przed treningiem: hmb,gluta,cp możesz zapodać białko jak brakuje jakąś godzine przed po treningu: hmb,mono,bcaa 30 min po tr biało przed snem: gluta,biało Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-15 16:16:44

1. Popraw to co wypisałem i będzie dobrze. 2. W DNT możesz dostarczać węgle tylko z warzyw nawet 3. Przed/po HIIT jedz węgle Jedz przynajmniej półtorej godziny przed tren.

-kreatyna przed + po treningu tak aby w porcji bylo po 5g w DNT 5g styka -bcaa przed/na treningu -ostrowia po i na noc (czy jako uzuplenienie diety) jednak przy porcji po treningu byl pozotslame za zawsze razem z kreatyna w tym wypadku Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-01 01:48:01

db z rana = rewolucje zoladkowe, podobno. w zwiazku z tym wrzucalbym go przed treningiem cp z rana wg. Twoich propozycji, chcesz wrzucac 2porcje DB w DT, wiec moze byc jeszcze po treningu tauryna jezeli chcesz, dodawana do porcji stackow glucetyl w wersji ekonomicznej tylko w porach okołotreningowych (przed,po) w wersji mniej ekonomicznej mozesz [...]

Na Twoim miejscu najpierw robiłbym masę, a na wakacje redukował. HMB i L-karnityne sobie daruj. Jabłko bierz 5g rano na czczo i 5g przed/po treningu (w nietreningowy w porze treningu). L-glutamine 1g/10kg masy ciała po treningu i tak samo przed snem.

mam problem z dodaniem posilkow treningowych/jedzenia przed i po bo np w dni na ktore bede chodzil na silownie to chce na 17:00 max 18:00 a w dni aerobow czyli bieganie o 20:00 - i mam problem z dodaniem tych godzin i co jesc przed/po @kaffior jak napisales ze sam jesz zdrowo itd ale sie nie obzerasz to wlasnie ja sie boje.. ze sie obezre dlatego [...]

Jestem za. P.s. Jeżeli chce ustanowić poszczególne btw na kg masy ciała (tej dokładnej), to kiedy powinienem się ważyć? Przed? Po posiłku? W ubraniu, bez itp itd?

ja robie tak ze zazwyczaj cale jajo a w posilkach przed-po treninngowych 200g bialka z jajka (oczywiscie ugotowanego)

Możliwe że popijania posiłków płynami. Pij 20/45 min przed/po posiłku.

Na noc jedz wyłącznie posiłek białkowy ew. z nie wielką ilością tłuszczu. Co do posiłków przed/po treningowych to zajrzyj do mojego tematu pt. "Dieta odchudzająca - komponowanie posiłków..."