przed po

[...] w trakcie diety redukcyjnej trwającej np. 2 mce., co 6 dni jeść normalnie, czyli więcej niż w pozostałe dni kuracji. Organizm w trakcie diety redukcyjnej w ramach obrony przed nadmiernym spadkiem masy ciała, zmniejsza tempo przemiany materii (co wiąże się z nagłym powrotem "częściowo utraconej" masy tłuszczowej, gdy zaczynamy więcej [...]

glute HMMM ja biore i nie narzekam duzo sily dostalem po niej a co na mase zakup gainerka SWG4000 lub Monster Mass XXL mozesz wziasc albo zakup CARBO przed i po trenigu

[...] tylko zdrowe rzeczy tutaj jeśli na przykład będzie kurczak, który ma sporo białka to później zjem mniej WPC i na to samo wyjdzie ;) to samo z węglami. # # # # # 4 posiłek (przed treningiem): Wafle ryżowe B &#8211; 5; W &#8211; 64; T &#8211; 3; 303kcal WPC 80 <20g> (z mlekiem) B &#8211; 22; W &#8211; 8; T &#8211; [...]

[...] DLATEGO JEDZENIE SAMEGO BIALKOWEGO POSILKU NIE JEST DOBRYM ROZWAZANIEM.DAJ NP.JAKIES KANAPKI RAZOWCA Z JAJAMI,WARZYWAMI,ALBO Z WARZYWAMI I WPC, POKOMBINUJ TROCHE. 4 posiłek (przed treningiem): Wafle ryżowe WYWAL..!DAJ NORMLANY RYZ ARABOLICZNY/BRAZOWY. B - 5; W - 64; T - 3; 303kcal WPC 80 <20g> (z mlekiem) B - 22; W - 8; T - 5; 176 BRAK [...]

na poczatek rozloz po 5-6g na porcje przed i po kazdym treningu w razie niedostatecznej regeneracji doloz na 8-10g na porcje pomysl tez o zma/mzb -przyda sie Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2009-04-05 21:24:56

Przed i po treningu je się pełnowartościowe, zbilansowane posiłki, po, bez jakiś dużych ilości tłuszczy. Natomiast plan by redukować robiąc aeroby jest słaby. Skoro masz czas na godzinne aero, to możesz go efektywniej wykorzystać na trening siłowy.

Badania wyjaśnią sprawe. Po poprzedniej bombie wszystko było ok? Wrzuć ankiete w całości z poprzednim cyklem/pct i badania po i przed tym cyklem.

mozesz przed i po treningu najważniejszy jest po treningu

Jesz tuz przed wyjsciem z domu.Ma byc 1000 kcal np.250g makaronu z miesem.Po tym nie bedziesz glodny przez cztery godziny.Na przerwie 250g chleba pelnoziarnistego z jakims bialkiem.Po pracy porzadny posilek w domu i kolejne 1000 kcal. Ja tak robie i idzie.Tez jestem hardgainerem.W ten sposob w okresie okolozmianowym zjesz ok.3000 kcal.I problemy [...]

[...] w twarz i w głowe A jeżeli chodzi o to że to mi narobi złych nawyków to może i fakt ale trudno siemówi dla mnie to jest rozrywka wole to niż siedzieć w domu całymi dniami przed kompem tak pozatym to ktoś tam powiedział że nie umiemy kopac może i z tym macie rację bo nie widziałem żeby ktoś jeszcze kogoś kopnął poza LOW KICKAMI ;] Ale powiem [...]

Pochodź po sklepach. Niedawno kupiem bardzo porządne piąstkówki firmy Shogun za 102 złote. Warto czasami ruszyć dvpę i samemu czegoś poszukać niż siedzieć przed kompem i liczyć na to, że ktoś za nas rozwiąże problemy Pozdrawiam!

[...] na tych daleko nie zajedziesz. poza tym brakuje białka 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 50g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g Daj więcej mięsa 13.00 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g Jabłko 150g Jabłko wywal 17.30 (po treningu) Banan 150g + Suplementy - jakie ? A tam od razu [...]

[...] 100g Mleko 400g Rodzynki 20g B:25 T: 17 W: 100 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g B: 31 T: 17 W: 70 13.00 Co tutaj ? :D 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 17.30 (po treningu) Banan 150g Kefir 200g Odżywka białkowa B: 7 T: 5 W: 33 19.00 Makaron [...]

[...] T: 17 W: 100 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g B: 31 T: 17 W: 70 13.00 daj źródło białka tłuszczy warzywa i ww złożone 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 17.30 (po treningu) Banan 150g Odżywka białkowa mleko B: 7 T: 5 W: 33 19.00 Makaron 150g [...]

[...] 102 11.00 Chleb żytni razowy 100g Pierś z indyka 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g B: 31 T: 17 W: 70 13.00 Sałatka warzywna z jajkami 150g oliwa B: 16 T: 12 W: 9 15.00 (przed treningiem) Ryż brazowy 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 17.30 (po treningu) Banan 150g Mleko 200g odżywka jak masz jak nie to koniecznie źróło [...]

[...] ulozylemnastepujaca diete 1. Mleko 0,5% tluszczu Platki owsiane 2. Łosoś Szpinak oliwa z oliewk 3. Soczewica pomidor ogorek szczypiorek salata fasolka czerwona 4. Posilek przed treningowy carbo 30g bialko 15g 5. Posilek po treningowy carbo 30g bialko 15 g 6. Piers zkurczaka ryz brazowy oliwa z oliewk 7. Tunczyk Chleb pelnoziarnisty razowy [...]

1. raz na kilka dni to nie ma żadnego znaczenia;-) 2. Fajnie gdybyś chociaż z godzinke odczekał przed pojsciem spać, ale ogólnie posiłku bym nie odpuszczał;-) 3. po suple sięgnij jak poczujesz brak progresu/efektów 4. Ogólną + serie rozgrzewkowe 5. Nie zaleje, 2g na kg jest odpowiednią ilością ;-)

NOX przedtreningiem Oro po treningu Magna w DNT rano BCAA przed/wczasie/po treningu 10 - 20g resztą uzupełniasz

[...] byc bezpieczny, ze nie wywolają u mnie nieporządanych reakcji jesli bede umiejetnie z glowa przyjmowal? 2. I jeszcze drugie, czy beta alanina w jakims stopniu działa pobudzająco? Czy tylko powoduje mrowienie i podnosi sile? Mozna porównać jej pobudzenie przed treningiem do wypicia kawy? Zmieniony przez - Chwalisz11 w dniu 2016-04-12 17:54:00

[...] za dużo otwarte mam Zastosuj sie do wskazówek które podałem w 1 odp. klata,tric plecy,bic barki,nogi Tak bic 2ćw po 4s, Dobra ja zawaliłem to poprawie Pon klatka, tric,przedramie -Pompki na poręczach 5s -Skos góra 4s -rozpiętki 3s -wyciskanie francuskie do czoła 4s(zza głowe może byc) -ściąganie drążka wyciągu górnego 4s -uginanie [...]