przed po

Może być. Nie napisałeś co jest przed i po treningu.

ogólnie dużo węgli prostych masz. Przed treningiem i po lepiej chude mięso, ale ogólnie nie ma tragedii.

[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Planuje wprowadzić SFD WPC Econo oraz Kreatyne Stosowane wcześniej diety : brak Posiłem 3 jest posiłkiem przed treningiem, a 4 zaś po treningu :) /SFD/Images/2015/9/6/9f08c3be7dc440f7947609803de00791.jpg Zmieniony przez - sk0gen w dniu 2015-09-06 16:42:30

to to ja wiem ze sie nie zrobi ... biore je caly czas ... a hmb dostalem i z tego co gdzies czytalem efekty są dopiero po kilku miechach czyli przed wakacjami sie powinien rozkręcic chyba nie ? moze sie myle nie wiem ... co w takim razie polecacie jakies bcaa , glutamine czy moze jakis zwykly pomper miedzy cyklami kret np. Aminostar Nitric Oxide ?

[...] do podciagania, oczywiscie z wyciagami. no i standart: laweczki, gryfy, hantle, ciezarow do woli 5.brak 6.tu jest problem, nie stosowalem zadnej, jadlem normalnie tak jak przed rozpoczeciem treningu. ciesze sie przynajmniej ze poprawilo mi sie samopoczucie i zdrowie (znikla kontuzja lokcia) mysle ze wystarczajaco odpowiedzialem, staralem sie [...]

wszystko fajnie ale tak pol godziny przed treningiem a po ile..czy jak?

[...] mogą pomóc. i duuuuużo wody. ewentualnie kup coś hardkorowego na przeczyszczenie, ja miałem taki shit którego nazwy nie pomnę, za 30 albo 40zł - kazali kupić 2 lata temu przed gastroskopią. staaaaary. butelka 50ml, ale potem przez 5 godzin na klopie, wypiłem z 15 litrów wody, dosłownie przelatywało. po czymś takim masz gwarancję, że co miałeś [...]

[...] zsiadłe mleko, a nawet sery żółte) są one polecane, gdyż bakterie zawarte w tych produktach wykonały "robotę" za nasz układ trawienny i produkty te jeszcze przed spożyciem zostały nadtrawione. Ponadto produkty te zawierają przyjazne dla naszej flory bakteryjnej "mikroby", polecane szczególnie po kuracjach [...]

jesli cwiczysz juz troche czasu - bierz XP, gdzie xp przed, a mono po treningu. w DNT tlko xp - jedna porcja.

acha, i czy po AAKG MH robić jakąś przerwę przed cyklem XP+CP żeby się organizm nie przyzwyczaił za bardzo do AAKG (bo chyba XP zawiera AAKG)???? i jak optymalnie dawkować XP i CP w jednym cyklu?

W DT bierz 6 kaps . 3 przed i 3 po treningu. W DNT wystarczy 4 . DNT nie musisz dzielić na dawki , ja tak nie robie . Przy kreatynie wypadalo by pic nieco wiecej wody niz zwykle , ponoc gdy bedziemy pic za mało moze sie cos dziac z nerkami ;)

Czyli wychodzi na to, że lepiej brać BA po treningu razem z kreatyną niż przed treningiem ? :-) A tak fajnie motywująco mrowi podczas ćwiczeń :-( Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-29 23:37:31 Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-29 23:37:40

chodzi mi jak to brac boostera przed treningiem a kreatyne po czy jak tobrac

[...] odpoczynku. Zero ćwiczeń siłowych - ew. basen biegi czy coś takiego Organizm musi odpocząć i gwarantuje ze po takim odpoczynku bedzie gotów dźwigać większe ciężary niż przed!! Niebój się że takie całkowite odstawienie siłki wpłynie niekorzystnie - tzn. spadek formy czy masy mięśniowej. Ja sam sie bałem robic takie cykle regeneracyjne bo [...]

ja bym proponował,przed 1 treningiem i po ostatnim

1. popijaj woda. 2. obojetnie 3. glownie okolo treningowo np przed i po lub w trakcie

[...] pewne przeklamania i piszac kolokwialnie sa do dupy jezeli zalezy nam na prawidlowym odmierzaniu produktu co do grama. wyjsciem z sytuacji i zabezpieczeniem na przyszlosc przed tego typu historiami jest po prostu zakupienie wagi elektronicznej, kuchennej, ktora za 30zl pozbawi Cię niepokoju zwiazanego z odmierzaniem produktow widocznie [...]

A jak brać białko przed treningiem i po czy jak?

Idealnie byloby BCAA przed treningiem a gluta po,ale pamietaj ze nie bedziesz mial efektow bez diety,wiec najpierw ja skomponuj i ewetualnie uzupelnij odzywkami a doppiero pozniej dodaj takie suple jak BCAA .kreatyna czy l-Glutamina.POzdro

Ja bym zrobil tak: Dt przed treningiem xp po treningu mono dnt rano mono i mialbys 2 cykle