przed po

Przy większej Masie Mięśniowej Przedi Po Treningu Aerobowym czy Siłowym Warto Brać BCAA w jakimś stopni zachamuje katabolizm, dla początkujacych odpowiednia Dieta i ilośc białka w niej Wystarczy, przedewszystkim Dobry Posiłek Przed i Po Treningowy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-05-04 16:28:04

Mono dorzuc chocby z Vitalmaxa - tanie, sprawdzone, swietne i powszechnie polecane. DT - z rana mono, przed tr. No xplode., po tr. HP. DNT - z rana mono, w okloicach godziny, gdy masz trening - HP. Ale generalnie to zrezygnowalbym z HP na rzecz Clouta/GM/Storma. Oczywiscie ile ludzi tyle opinii, ale jak dla mnie HP to jedna z najwiekszych [...]

"(po ostatnim posiłku????? - rozumiem że tak)" Najlepiej ostatnią porcję gluty tuż przed snem.

Dni treningowe: Mono-4gramy rano na czczo i 4 przed treningiem(z racji że pozostale produkty zawieraja kreatyne). Shock-po treningu porcja(lub wiecej zalezy jak bedzie dzialac) Nitrix rano 3 tabletki Dni nietreningowe: Rano mono 5 gram nitrix 2 razy dziennie po 3 tabletki. Ja bym tak brał pozdro

nie mam duzego stazu na SAA ale maly tez nie :) jak po SAA dobrze sie odblokujesz i nie zaczniesz olewac silowni i diety to beda dzialac tak jak przed SAA, wiadomo ze pierwsze brane odzywki dawaly najlepsze kopniecie ale to wszystko tylko za 1 razem :) ja zawsze odczekuje 2-3 miesiace po SAA i wale odzywki i jest bardzo dobrze ;]

plecy -brak drazka triceps - porecze by sie przydaly barki zrob po nogach i nie zza karku tylko przed. z klatki i barkow odjalbym 2 serie.

[...] z wodą tylko truskawka Zgadzam się z Damnixxem - dieta to podstawa, a odżywka stanowić uzupełnienie tej diety. Najwygodniej stosować gainera (np. mass xxxl Treca lub Gainer MCT Olimpa) na godzinę przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Możesz też dodać pomiędzy posiłkami (zwłaszcza w dzień nietreningowy) porcje 50-100g. Pozdro Dareckyy

i jeszcze dwie sprawy: 1. uzupełnij profil 2. jesli chciałeś dibencozide to chyba dlatego ze nie masz apetytu tak? jesli chcesz coś sobie kupić na poprawe apetytu to polecam Citropepsin jedna łyżeczka jakieś 15-20 minut przed posiłkiem. według mnie bardzo dobrze działa. mozesz sobie jeszcze kupić b-complex po nim również mi apetyt wzrastał pozdro

Zapomniałem jeszcze wspomnieć o kwestii picia płynów(wody) przed/podczas/po posiłkach. badania podają, że najlepsza przyswajalność jest w stężeniu 2,5-10%. Więc jak to ma się do praktycznego picia?

[...] chudy 70g Rodzynki suszone 40g Banan B:21g T:3g WW:96g 498 kcal 12.00 Śledz w sosie pomidorowym 150g Marchew Płatki owsiane 50g B:27g T:18g WW:41g 442 kcal 14:00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Dodałem Oliwe z oliwek 20g B:17g T:21g WW:77 570 kcal + kreatyna (chyba bedzie to Xpe) 17.30 (po [...]

[...] twarogowy chudy 70 g masło bez dodatków tł roślinnych i warzywa 12.00 daj rybę w postaci jakiegoś fileta Marchew kasza jęczmienna oliwa B:27g T:18g WW:41g 442 kcal 14:00 (przed treningiem) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 g Dodałem Oliwe z oliwek 20g B:17g T:21g WW:77 570 kcal + kreatyna (chyba bedzie to Xpe) 17.30 (po [...]

Wyrzuć 2 kromki chleba lub całkiem i na obiad odpuść ryż i zjedz go przed i po treningu, co za problem ?

nie ma czego tłumaczyć jednie wolą rano i po inni przed i po

1. wielkiej roznicy nie bedzie - jednak opcja bialko/carbo jest lepsza 2. najlepiej daj 15g przed a 15g po 3. możesz wliczać jednak nie jest to konieczne - ja sam nie wliczam bcaa 4. mozesz razem 2.

[...] z podłoża jednostronne 3. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej zmień na: wyciskanie sztangi na płaskiej Triceps dorzuć: wyciskanie wąsko 1. Przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami jeśli chodzi ci o młotkowe ok dorzuć jeszcze : modlitewnik 3. Przysiad ze sztangą z przodu zmień na wspięcia na palce albo uginanie nóg w [...]

A jak tylko jedną biorę, to lepiej przed czy po ?? Chyba po, żeby zachamować katabolizm. A w dniach nietrenigowych?? W trakcie jakiegoś posiłku, czy jako oddzielny, czy też wedle uznania

1 - po 2tyg 2 - jedziesz ostro 3 - przed aero

[...] nią dzielić to za odpowiednie profity. Najłatwiej jest napisać "nie chce mi się z Wami dyskutować, bo ja jestem MP, a Wy tylko zwykłymi bywalcami siłowni.." Cykle jeszcze przed MD pojawiały się w FA, było to jedyne czasopismo piszące o saa wprost. Wszystkie te rozpiski powinno się traktować informacyjnie. Już tu ktoś napisał, że samemu trzeba [...]

prze treningiem samym nie, ale tak jak posilek przedtren. TAK czyli ok 1-1.5 godz. przed wysilkiem łyzka np oliwy z oliwek dostarczy ci energii. po trenigu odrazu nie ma sesnu gdyz utudi przyswajanie bialka. -

Sam stosowałem taką kompinację efekty zadowalające. Co do dawkowania bierz tak: DT CP rano na czczo 9g, przed treningiem 15g Nitro. W DNT 15 g nitro z rana po południu (w porze treningu) 9g CP. Pewnie będą jeszcze inne propozycje dawkowania, ale w każdej z możliwych opcji efekt końcowy będzie taki sam. Co do Carbo to jest nie potrzebne, jak [...]