przed po

dobra, spoko, wiem jak mam brać, to było pytanie re...re... erotyczne 5 g. rano po przebudzeniu + 5 g. przed treningiem wystarczy w dzień treningowy i w 5 g. w dzień NT ? Bo mam 500 g., to można jej troche wiecej zjeść, ale tak, żeby się nie zmarnowało, dlatego pytam.

klata jakies od 60 do 75 na serie z przysiadem tak w przedzaile od 70 do 80 martwy ciag tez tak 60/75 w seriach Sa to ciezary ktorymi cwiczylem po przerwie czyli na lajtowo bez przeginki w poniedzialek bede sprawdzal maksy przed rozpoczeciem fbw. Ale chodzi mi o plan, jest on dobrze ulorzony???

Kreatyne z bcaa odrazu po treningu a bialko z gajnerem pół godziny po, czy wszystko na raz mozna ładowac? i przed treningiem biore na raz 5gram beta alaniny, 5g DI i 5gram bcaa, tak tez moze byc?

[...] Eaa https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html AAKG https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_AAKG-opis27441.html Czy wystarczy Eaa po treningu czy dodać Carbo? Czy Eaa może być też przed treningiem czy lepiej BCAA?Chyba,że darować sobie BCAA,będąc na dodatnim bilansie kcal? Zmieniony przez - hubi84 w dniu 2021-07-25 13:08:57

w pierwszym posiłku nieweim skąd tam u ciebie tyle węgli. w drugim posiłku proponował bym jakieś mięsko (twaróg tylko przed snem) +zródło węgli + zdrowy tłuszcz w trzecim posiłku ok tylko schabu daj więcej ten twój "koktajl" zamieniłbym na zwykłą wode do każdego posiłku warzywo lub owoc (owoc dobry rano lub po treningu)

i te źródła ww nadadzą się na przed i po treningiem mam rozumieć:p no a tłuszcze mógł bym podbijać np orzechami? i większą ilością mięsa?

[...] jak: Carbo, białko, kreatyna są już w drodze przeze mnie zamówione i nie mogę ich po prostu odstawić żeby się zmarnowały, wiec gdzie je mogę wpakować mniej więcej w dietę ? Wiem, że kreatynę najlepiej brać na czczo 30min. przed treningiem, ale przy moim układzie diety to nie możliwe :) /SFD/Images/2016/3/19/49352b495905455d842aa2e2442cb044.jpg

20g kreatyny dziennie? Jeśli to nie jest z faza nasycenia to zmniejszył bym do 10g w dzień treningowy i 5g dnt. Beta alanine dałbym 3g przed i 3g po treningu ( ja jeszcze stosowałam 3-5g w dnt w dwóch porcjach).

po co Ci aakg po treningu .bierz przed

jak dasz małą porcję zarówno przed jak i po to nic się nie stanie jedz warzywa jak najczęściej

Panowie i Panie jestem po rozmowie z ZINO i wnoszę aneks do mojej wypowiedzi.Hmmm niedogadaliśmy szczegółów przed wysyłką i stąd ten ambaras ,ja zrozumiałem ,że filmy w jakości DVD ,a tak naprawdę chodziło o możliwość oglądania na DVD .ZINO zachował się bardzo OK i poprosił abym odesłał płytę do niego ,a on przeleje mi pieniądze z powrotem !!!! [...]

Chuck nie tylko potrafi uderzać pięściami, ale i kopać (np. Lidell vs Babalu 1). Po prostu, przy takiej ilości zapaśników w UFC robi to bardzo rzadko w obawie przed sprowadzeniami do parteru. To tylko tak, gwoli sprostowania, ponieważ, jak już pisałem, myślę, że mirko wygra przez KO (o ile w ogóle zawalczą)

[...] cwiczenia i w takiej kolejnosci, a plecy cie bola bo pewnie masz zle ulozony odcinek ledzwiowy przy cwiczeniach, lub masz problemy z kregoslupem np. bo siedzisz za dlugo przed kompem lub cos powazniejszego np. lekko wysuniety dysk. do pilatesa nie potrzeba pilki, podstawowy pilates wymaga tylko maty i poduchy lub zwinietego recznika zeby [...]

Chałupniczo na dolne partie klaty, fragment najszerszych i triceps polecam ugięcia ramion w pozycji tyłkiem do ziemi w podporze rąk o dwa krzesła. Nogi na trzecim krześle przed twarzą. Obecnie mój domowy trenig wygląda tak. Klatka piers.: 5 x 10 pompek (ruchy możliwie wolne), rozpiętki hantlami w leżeniu na podłodze z ugiętymi kolanami 6 x 10 [...]

wez teraz 5000 jednostek . rozbij to na 1000 i wal co drugi dzien czyli 5 starzalow. z winem wez propa na dwa tyg przed koncem zacznij ponownie hcg a pozniej pct ale dopiero po 4 dniach od ost starzalu hcg a to tak wiedze

[...] normalnie DAA do cloma GH blast też sobie odpuść nie odczuwalny supel zamiast tego poszukaj czegoś z Arimistane lub 6 bromo Kreatyne bym dał od 4 tygodnia jak zaczniesz schodzić z piramitki Do cyklu a nawet z tydzień przed zacznij NAC z 2g ED i po cyklu hepatil nie zapomnij o czosnku i wit C Zmieniony przez - żeleś w dniu 2015-12-05 20:43:41

[...] Więc żołądek przez prawie 20 godzin nie dostał żadnego jedzenia i się zaczął kurczyć(taka jest nasza wersja). Teraz jestem juz syty jedząc ok. 3/5 ilości zjadanego pokarmu przed "kuracją", co mi się zbytnio nie podoba i muszę trochę powiększyć żołądek. To zmniejszenie żołądka nie było zamierzone, ale pomyśleliśmy, że jeśli kobiety [...]

dorzucę i swoje trzy grosze - bezwzględnie nie należy pić alkoholu, jesli planuje się startowanie w zawodach. wypicie jednego czy dwóch drinków dzień przed zawodami skutkuje zatarciem konturu mięśni. nieco większa ilość (a także popijawy w tygodniu poprzedzającym zawody) powoduje rozluźnienie mięśni. zaś częste i obfite popijanie wysusza, także [...]

dni treningowe 5g kreatyny na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu dni bez treningu tylko 5g kreatyny na czczo do kazdej porcji kreatyny 30g glukozy nie potrzeba pic glukozy z sokiem winogronowym albo glukoza albo sok

[...] do tego tescia bylo by lepsze??? a moze 10amp winstrolu??? i przeciez susta jest zdrowsza od omki:) nie moge dac deki ani prolongatum(bo ten cykl bedzie 3miesiace przed susta:) a na primke mnie niestac.... (to ma byc taki maly cykl na do***anie miencha i sily po tym z deki i z prolo taki zeby troszke zylek wyszlo i delikatnie [...]