przed po

Wszytsko ważysz przed ugotowaniem Kurczak waży 100g, jak go wrzucisz na patelnie po smażeniu będzie ważył ok 60g straci bezkaloryczną wodę Ryż, wrzucasz woreczek 100g po ugotowaniu moze mieć ok 250g ale to nadal 100g i 150g bezkalorycznej wody. Ziemniaki np aż tak wody nie ciągną

[...] 4x 8-6 wznosy nóg na maszynie na przód uda 4x 10-8 Wykroki 4x 12 wznsy na tył uda 12x4 ośle wspięcia 4x 25 wspiecia stojac 4x 30 czwartek barki + triceps wyciskani sztangi przed głową 4x 10-8 wznosy sztnagielek na boki 12x4 wznosy sztnagielek tyłem 12x4 wyciskanie francuskie sztangi łamanej 4x 12-8 sciaganie wyciągu 12x4 piatek plecy Martwy [...]

ja bym dał ( a własciwie sam tak bede brał ) BCAA przed i w trakcie treningu a po treningu WPC. Oczywiscie mowa o treningu siłowym Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-01-25 11:49:25

"pomarańczowa kapsułka (witaminy) po śniadaniu niebieska kapsułka (minerały) po kolacji / przed snem" 1 raz czytam o takim dawkowaniu-czyli minerały zamiast np.MZB

ok takze od jutra wlaczam tez tamo, ale jak najlepiej je przyjmowac zeby sie wchlonelo jak nalezy? rano na czczo, czy przed posilkiem, czy tez po?

[...] jakie masz plany na kolejne cykle bo jeśli chcesz budować jeszcze masę mięśniową to szkoda czasu na redukcję. Jak byś teraz pociągnął kilka tygodni redukcji to już na masę przed sezonem urlopowym nie będzie czasu. Ja bym teraz dalej masował z lekką nadwyżką kaloryczną i obserwował żeby Cię za bardzo nie podlało i wskoczył na redukcję [...]

w sniadaniu brak bialka dodaj np.jajka ryz w ciagu dnia daj paraboliczny/brazowy jedynie po treningu zwykly,przed treningiem mozesz dac troche oliwy

śniadanie : 3 jajka 100g ryżu 15g orzechów włoskich 20g oliwy z oliwek 2 śniadanie : warzywa mało 2 bułki z mięsem/rybą Obiad : 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka warzywa oliwa Trening. PO treningu : zupa proteinowa ( 100g płatków owsianych i 30g białka) Przed kolacją : 100g filetu 15g pestek dyni dodaj warzyw Kolacja : 1/4 250g kostki twarogu [...]

za malo bialka w 2 posilku... po treningu zjedz jakies miecho...przed snem daj jajka lub twarog Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-23 13:14:28

sprawdz ile ma jeden kaps 12 capsow (8-10g) przed treningiem i 12capsow(8-10g) po treningu

[...] jeżeli chodzi o dekstrozę to możesz ją brać ale lepsze jest carbo a ja żeby pogodzić te dwie rzeczy zaproponowałem zmieszanie tych dwóch rzeczy bo to najlepszy sposób jeśli chcedz brać również tą dekstrozę, podobna sytuacja jest i z matrixem i pora w której ci zaproponowałem go brać jest najodpowiedniejsza, po gainerze a przed posiłkiem.

sorki, że się wetne ale mam pytanie też robie a6w tylko co jest najlepiej jeść przed treningiem i po ???? dodam, że robie samą a6w Zmieniony przez - pawel145 w dniu 2007-12-23 10:10:17

O to co masz jesc przed A6W i co po pytaj w odzywianiu bo co sie ma jedzenie do treningu

Moja nowa dietka (do sprawdzenia oczywiście ;) Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem / na drugi dzień jajecznica albo omlet, na deser po dłuższej chwili warzywko lub owoc 2 śniadanie: cleb pełnoziarnisty z rybką/szynką, jabłko/banan Przed treningiem: ryż ciemny z marchewką, groszkiem i sosem pieczeniowym z kawałkami piersi z kurczaka Obiad: [...]

najwiecej wegla na snaidanie,po treningu,przed treningiem w takiej kolejnosci

najwiecej wegla na snaidanie,po treningu,przed treningiem w takiej kolejnosci Dlaczego??

Ja bym to widzial w takiej kolejnosci : po treningowy przed treningowy sniadanie

przed i po treningu odpusc warzywa. dodaj je do posilku nr 3. a najlepiej to zamiast odzywki i platkow daj ryz/makaron/kasze i mieso z warzywami poczekaj na ekspertow :-) to tylko tak ode mnie Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2013-05-03 22:08:32

BCAA biorę przed i po treningu. TDEE = 2241,39 + 1200 + TEF + 400 wyszło mi 3841,39 /SFD/2017/7/29/9d6fff817d4a463881a39c6a9595bf70.jpg Zmieniony przez - nadprzystojny w dniu 2017-07-29 20:23:44

jak nie otworzyles jeszcze hmb to odsprzedaj bo to i tak nic nie daje cm3 dt 4kaps rano 4kaps po treningu dnt 4kaps rano bcaa 10g przed i 10g po treningu