przed po

czyli przed treningiem samo carbo, a po gainerek

po gainerek a przed ww złożone i białko

Guatan, dlatego proszę grzecznie o konkretne artykuły prawne chroniące niby przed monopolem;) I nie piszę tego z uszczypliwością. Jestem po prostu ciekaw w jaki sposób mozna to regulować. Z przyjemnoscia dowiem sie czegos nowego. Tzn domyślam się że regulować można na 100%, jednak wtedy mało to ma wspólnego z wolnym rynkiem, gdyż de facto [...]

1-12 prop; w połowie możesz dać hcg 4 x 125e2d z ostatnim strzałem propa start z hcg 4x2500e3d 2 dni po ostatnim hcg clom przez 3,5 tygodnia. przed pct badania estradiol i prolaktyna, pod ręką trzymasz etadron/symex/aromasin czyli exe. i te nogi zacznij ćwiczyć, na dobre Ci to wyjdzie Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-20 16:20:15

[...] teorii, a kiedy tego nie dostają - obrażają - albo się, albo doradzających. W odpowiedzi - masz swoją kiepską koncepcję - to się jej trzymaj - shake po treningu siłowym przed aerobami nic tu nie pomoże ani nie zaszkodzi.. Poza tym, że aeroby powinny mieć jakąś intensywność, żeby były skuteczne, a z obciążonym żołądkiem - osiągniecie tej [...]

[...] wszystkie ćwiczenia z bardzo dynamicznymi ruchami. Panek91 jeżeli ty jezdzisz na zawody to zmień "klasyczne ćwiczenia" takie jak np "wyciskanie sztangi sprzed głowy" na np "wyrzuty sztangi" przed siebie lekko w górę (tak jak to wykonywał adamek na filmie treningowym ale on to robił razem z ciągniem te [...]

cześć!! wg mnie to rzuć nogi przed barkami w środę (po co masz się zarzynać w pierwszy dzień)... czy zamierzasz stosować na jednym cyklu treningowym uwagi z cyklu "porusz swoje..." odnośnie wszystkich wymienionych partii?? treningi "porusz swoje..." to dla mnie treningi raczej priorytetowe więc pracowałbym nad jedną grupą [...]

to juz lepiej DT przed treningiem hp, po treningu hp, DNT rano mono

Widze ze sie nie zrozumielismy ja chce brac Kreatyne 2x i dlatego zamaist 8 tyg mam 5 :) Czemu niby przed i po przeciez powinnien byc odstep miedzy porcjami kreatyny PS:TomQ co bys wlasnie ty wybral N2 czy HP ?? I Jak bym wybral HP to kupic dwie puchy zamiast mono czy puche i mono ;/??? Zmieniony przez - hCe w dniu 2011-01-24 22:40:44

1 posilek Placek : 2 jaja 120g, 100g płatków owsianych, orzechy włoskie 2 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka (smazona) 100g- waga przed przygotowaniem oliwa warzywa 3 posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g piers z kurczaka (jak wyzej) 100g Migdaly 30g warzywa 4 posilek Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g (smazona, [...]

to samo mowila moja mama babcia dziadek... i reszta rodziny ktora nalezy do starszego pokolenia. To mit wywodzący sie chyba jeszcze z przed PRL-u. Moze oni mieli jakies "krzywe" jajka :P ja bym sie jajek nie bal. sam kiedys trzymalem diete w ktorej zjadalem okolo 20 jaj tygodniowo. Moj wujek bedąc mlodym za idola stawial sobie slawnego [...]

A nie lepiej wykonywać na początek trening ACT w domu planem Mawashiego ? Zawsze już by miał krótki wstęp przed siłownia, a jak by poszedł na siłkę to by mógł wystartować z planem FBW, po co ma się chłopak z kontuzjami nabawić ?

BCAA daj przed treningiem siłowym, wszytsko zjadasz po całym treningu (siłownia+interwały) idziesz do szatni i na spokojnie bez pośpiechu jesz, wracasz do domu i posiłek. Jak się zalałeś to gainerki raczej zbędne

aha czyli w dt- xpand przed treningiem, a mono po treningu, a w dnt- mono rano

zeby miesnie nie poleciały (znam to z doświadczenia sprzed kilku lat), nalezy dopiąc max diete, zabezpieczyc mięcho przed aerobami/treningiem oraz po- odpowiednia ilościa białka i aminokwasów BCAA/EAA. przy dobrze ulozonej diecie, treningu i suplementacji mozna efektywnie palić fat, a mięso zabezpieczyc :)

Tutaj udzielają też rad panie...także tego. Skoro powstają takie pytania, o suplementy, to pytanie moje jest takie, czy wiesz coś o nich? Po co Ci glutamina ? To antykatabolik, on nie buduje mięśni, a zapobiega przed ich rozpadem, moim zdaniem to kasa w błoto dla amatorów kulturystyki. BCAA owszem. Radziłabym brać około treningowo.

[...] Silvą wcale nie sądze ze jest odrazu na straconej pozycji w parterze. Fakt , Wand mistrzem parteru nie jest , była spora różnica masy a i Hunt wiele nie pokazał ale myśle że przed gp troche nad tym popracował. Pozatym kto powiedział ze zwycięży ten który jest lepszy w parterze a nie w stójce ? :D . Spoko luz, czas wszystko zweryfikuje , ja [...]

[...] 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki chleba razowego oliwa z oliwek 5 g Posiłek III (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100 g białko 27. tłuszcze 9 g węgle 0 Ryż biały 200g białko 14 g tłuszcze 0.7 g węgle 76 g Posiłek IV(po treningu) - ryz biały 100 g [...]

kiedy najlepiej brać kretke przed czy po treningu?

Nie rozciagam sie , po jezdzie, a przed tez ?? To moze byc przyczyna ze sie nie rozciagam?? Niznam osoby ktora by sie rozciagala i tylko ja mam taki problem, hmm