przed po

mi chodzi oto czy moge przed treningiem bo wtedy mi sie lepiej cwiczy i czy po treningu jak wezme kreatyne czy bedize slabiej dizalala??

no to wez mono z rana .. kofe przed treningiem i po cp ... proste

Dieta jest? Dokup z 300g mono tylko Dawkowanie: DT: 30 min. przed treningiem nitrobolon Po treningu 5g mono +10g bcaa +carbo+białko DNT: rano 5g mono Wedle brakow białko i jeśli chcesz to carbo. I pamiętaj - dieta przedewszystkim

dzieki wielkie :) nie lepiej polowe bcaa przed treningiem z nitrobolonem i polowe zaraz po?? :)

DT: Rano porcja CP, przed treningiem CP, po treningu 5g mono DNT: Rano porcja CP, w porze treningu porcja CP

wersja econo wg binia przed treningiem porcja CP po treningu 5g mono dzien bez treningu 5 g mono o dowolnej porze

DT: * rano na czczo CP , * przed 3-4 kapsy AAKG i 5g mono, * po treningu CP, DNT: * rano na czczo 5g mono, * w okolicy godzin treningowych z DT - CP. a co myslisz o takim dawkowaniu?:) Zmieniony przez - nka w dniu 2007-09-08 11:53:36

[...] 9 to jak mam dawkowac mono+ cp jeśli chcialbym brac cp w dzien treningowy 2 razy + 1 raz mono nie widze powodow aby przyjmowac i 2 dawki CP i dawke mono wiec skoro stawiasz na wersje mniej econo przyjmuj CP w dzien treningowy - w moim odczuciu przed i po treningu oraz porcje mono w dzien bez niego pora dnia ma tutaj drugorzedne znaczenie

to moze zrobic tak: naczczo 5g mono,przed treningiem i po treningu 10g cp?:) w DNT naczczo 10gr CP,w okolicach treningu 5g mono?:)

ale własnie jak oglodalem relacje z suplemantacji cp+mono to najlepsze efekty byly w opcji takiej ze cp rano i przed treningiem a mono po treningu i dlatego chciałem tak samo

DT:naczczo CP,przed treningiem CP+3 kaps aaakg,po treningu 5g mono DNT:naczczo CP, w godzinach treningowych 5g mono. Dobry jest taki schemat? wiem ze pisales o innym, ale wlasnie taki ludzie polecaja na sfd :p pzdr.

Wygląda ok, tylko warzyw brakuje. Nie dodawaj ich tylko do po treningowego. Przed treningiem zjedz standardowy białkowo-węglowodanowo-tłuszczowy posiłek czyli kasza/ryż br/makaron razowy i kura/ryba/woł plus tłuszcze

przed treningiem wrzuć : mięcho lub ryba / kasza , ryż brązowy , makaron , brązowy zamiast chleba po treningu daj ziemniaki , ryż biały

[...] Uzależnione jest to od wagi ciała . Przyjęło się że stosuje się 1 g BCAA na 10 kg masy ciała. Jeżeli po treningu pijesz odżywkę Białkowo tą całą porcję aminokwasów przyjmij przed treningiem, ewentualnie możesz popijać w trakcie treningu. Odżywka Białkowa służy do uzupełnienia brakow w diecie.. Więc porcja po treningowa będzie uzależniona od [...]

[...] ze swoimi słabościami ... nie ważne ile ciskasz.. ważne ile serca w to wkłądasz... i jakie postepy zyskujesz ... niektórzy porostu nie mogą ćwiczyć tak jak inni Chyle czoła przed gościem który pracuje sie uczy i mimo wszytko daje z siebie tyle ile może w kulturystyce ... jak by ktoś chciał tłuc oblicz innych to by poszedł ... na K1 ja poszedłem [...]

[...] na skutek zbyt mocnego obciazenia miesnia czworoglowego szczegolnie glowy prostej. Mozesz wykonywac streching czworoglowego a dokladnie na stojaco zgiecie kolana i przyciagniecie go do posladkow najprosciej tlumaczac i [przytrzymanie tak przez 30 sekund potem 15 skund przerwa i znowu to samo i tak okolo 20 razy przed i po kazdym treningu.

z tych co ci wymienil wybierz sobie jedna polecam z olimpa albo treca bo sa najbardziej znane i sprawdzone. dawkoj tak jak tam pisze rano przed i po triningu

Ja sie w to bawie. Też od nie dawna. Zaczołem ćwiczyć chwile przed tym jak był na tvn zajawki yamakasi. Jak chcesz po kilkać to wal na GG.

TO ja ci opisze system prof.Damixxx'a DNI TRENINGOWE 5g kreatyny na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu DNI NIE TRENINGOWE tylko 5g kreatyny na czczo

no to jako dr habilitowany stwierdzam ze wystarczy 5g na dzien (w treningowy przed albo po treningu 5g, w nietreningowe 5g rano) Nie trzeba wiecej, ale diete i trening trzymaj na wysokim poziomie, mozesz dokoopic jakies inne odzywki, suplementy by wspomooc dzialanie kreatyny