przed po

[...] ewidentnie widać stały progres. Wszystkie obwody ciała idą stale w górę. Gdzie tutaj jest sens? Niepokoić może aż 8 centymetrów obwodu w pasie, który wzrósł przez czas 3,5 miesiąca. Masz zdjęcia sylwetki przed okresem budowania masy mięśniowej i w tej chwili? Być może warto przemyśleć redukcję tkanki tłuszczowej. Warto zobaczyć jak to wygląda.

Przed chwilą skończył się ciekawy mecz Hiszpania-Meksyk bardzo ładny meczyk od pierwszej bramki, aż 3 czerwone kartki dla Hiszpanów i w pewnym momencie grali w 3, bramkarz + 2 w polu. Hiszpanie prowadzili 2-0 i 3-1 ale po tych kartkach w zasadzie przegrali na własne życzenie 5-4. Zaraz drugi ćwierćfinał

A przed bieganiem tez zarzucić WPC jako antykatabolik czy tylko po? Aha i czemu hiita nie można?

czyli moge np tak: pon sr pt po silowni, a we wtorek i czwartek naczczo przed sniadankiem ?

[...] - jazdę drużynową na czas długości 67,5 km z Tours do Blois. Nowym liderem wyścigu został sześciokrotny triumfator "Wielkiej Pętli". Kolarze Discovery Channel wyprzedzili tylko o 2 sekundy duński zespół CSC, w którym jechał dotychczasowy przodownik - Amerykanin David Zabriskie. Końcówka etapu miała dramatyczny przebieg. Ekipy [...]

[...] Na mecie strata Ullricha do Armstronga i Basso urosła do prawie półtorej minuty. Jeszcze więcej stracił dotychczasowy wicelider Duńczyk Michael Rasmussen. Pięć minut przed liderem wyścigu finiszował jego wieloletni przyjaciel z młodości Hincapie. To jedyny kolarz, który towarzyszył Armstrongowi w jego wszystkich sześciu zwycięskich [...]

Mozesz dla spokoju ducha ZMA łyknąć 30 min przed białkiem i po kłopocie...

No to super po tej kreatynie ;) A mógłbyś napisać jeszcze jak dawkowałeś ją, jak długo brałeś i dietke napisać? Bo wymiary mam podobne jak Ty przed cyklem tylko waga większa troszke Pozdro!

Nie rozciągaj się przed treningiem tylko po... Pzdro

Nie będe mówił żebyś zaglądał do działu 'dieta' bo nie każdy ma tyle hajsu by roztrwonić je na żarcie. Posiłek przed i po jest najważniejszy, i to nie może być taki z przy-mrugnięciem oka. I ogólnie najwięcej w ciągu kalorii powinno się spożyć z tego co pamiętam do około 16?

typosz, każdy ma inną przemianę materii, inny metabolizm, wszystko wskazuje na to, że jesteś typowym ektomorfikiem, a więc musisz zwracać uwagę na dietę i nic do rzeczy nie ma tu kasa. Musisz mieć czas na 6 - 7 posiłków dziennie i musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, musisz pamiętać o paliwie dla organizmu czyli węglowodanach (kłania się tu ryż, [...]

[...] w szkole bo duzo biore do szkoly i tam duzo spożywam :) Po silowni tez bardzo duza uwage przywiazauje do jedzenia ... takze i na noc . Z obiadem to roznie bywa - uwazam ze przed silownia nie powinno sie duzo jesc poniewaz zle sie wtedy cwiczy .. (przynajmniej mi) wydaje sie wtedy taki ociężały i czesto z wysilku wtedy mam bolesci brzucha .. [...]

kawe pilem dosc czesto przed treningiem :) z motywacja ok, pompa delikatna. moze rozkreci sie po jakims czasie. TSE bralem :)

Masz dobr suple uwazam ze nic wiencej nie potrzebujesz. Mozesz sprubowac nitro energ. przed treningiem. a po treningu wrzuc jakies carbo

dorze robisz z tą drzemką możesz te 5g glutaminy wziąć. Sama w sobie jest prozdrowotna więc nie zaszkodzi. A.Pak idealne na cały dzień, rano bierz po posiłku. Ale zma to zma, i tak bierz przed snem. Zawartość tych minerałów w Paku nie będzie kolidowała z ZMA. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-27 17:24:14

Duzo na zdjeciach nie widać, zaznaczyłem czerwoną linią to o co mi chodzi przed masa przy podobnym bf nie miałem tej brzydkiej odstającej, wypukłej wartswy na brzuchu ktróra znajduję sie po prawej stronie prosstej czerwonej lini dodam ze jestem na czczo i teraz to nie jest mocno widoczne pozniej jest gorzej. [...]

[...] jeść tego samego :) więc schabowy: białko-12,6, tłuszcz-47, węgle-0, ziemniak: białko-1,3, tłuszcz-0, węgle- 14,9, ryż- białko-1,3, tłuszcz-0,7, węgle-78,9 <-- dużo.. ale przed treningiem to sie spali i wykorzysta ;p pierś z kurczaka- białko-19,2, tłuszcz-0,7, węgle-0) 15:00 TRENING Posiłek 4 po treningu 16:40 50g ryżu lub 50g pieczywa [...]

[...] ciężaru ciała na śródstopu, oraz wydaje mi się, że kolana za bardzo wychodzą mi poza linię palców. No nic, walczę, próbuję mam nadzieję, że będzie lepiej :) Mój przysiad jest najbardziej zbliżony do tego po środku, gdzie właśnie kolano trochę wystaje przed palce. http://crossfitverobeach.com/wp-content/uploads/2013/06/squats.jpg Może tak być ?

BTW na obrazkach pokazane są : Przysiad trójbojowy, Przysiad olimpijski i przysiad przedni - to trzy różne techniki i każda jest prawidłowa - nie wysunięcie kolan przed stopy to mit Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2014-02-05 13:23:10 Mit powiadasz ? Po prostu widziałem naprawdę dużo opinii (osób, które się niby znają), że przysiady robione z [...]

[...] Posiłek 9.30 2 sniadanie - 30g bialka/60g wegli/15 g tłuszczy Posiłek 12.00 3 sniadanie - 30g bialka/40g wegli/20 g tłuszczy Posiłek 15.00 obiad - 30g bialka/45g wegli/15 g tłuszczy Posiłek 18.00 przed silownia - 30g bialka/30g wegli/14g tłuszczy Posiłek 21.00 kolacja i zarazem posilek po silowni - 30g bialka/25g wegli/0 g tłuszczy