przed i

żeby poprawic szybkosc nalezy robic duzo szybkosciowki. tzn 100m / 150m na maksa 5razy oczywiscie przed rozgrzewka typu rozbieganie i rozciaganie. nie moze zabraknac silowni poniewaz w bieganiu rowniez potrzebna jest sila rak...zobacz sobe jak wygladaja inni sprinterzy np bolt. maja wytrenowane cale cialo:) pozdrawiam:D

Posiłki Przedtreningowy - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=przedtreningow Posiłki Potreningowe - http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi+potreningow Myśle że jesli poczytasz dowiesz sie więcej a niż jeżeli kazdy teraz ma ci pisac jadłospis swój WPC(koncentrat białek serwatkowych) - dodaj do posiłków ubogich w [...]

AAKG dodaj sobie przed treningiem a po jak już chcesz kreatyne to polecam TCM Por activlabu...choć BCAA i wegle powinny wystarczyć albo zwieksz ilość BCAA do 20g po treningu (jeżeli stosujesz sie do zaleceń 10g po)

Gainer przed snem Juz widze te Twoje 4 kg ... Kreatyne bym sobie na Twoim miejscu odpuscil, styknie gainer i bialko ew. glutamina.

w opakowaniu masz miarke ma ona około 20g, jak wcześniej nie brałeś to zacznij od jednej miarki 20-30 min przed treningiem koniecznie naczczo i zobacz jak działa, ja biore 2 miarki tylko w dni treningowe.

co do dawkowania 3x15g Przyk. Z rana na czczo, po treningu i przed snem

I w przypadku dużego obciążenia poręcze są stabilne ? Obciążenie nakładasz przed założeniem sztangi na poręcze ? Chyba że jest jakiś patent żeby sztanga się nie przechylała na jedną ze stron gdy z drugiej jest więcej ?

DNT 4tabsy rano DT 4 rano animal pump przed treningiem i 4 po

Bcaa 1g /na 1kg masy . więc daj ; 7/8 gram Bcaa przed treningiem i po.

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK: 25 2.WAGA: 88 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.DIETA BIALKO: 230g WEGLOWDANY: 400g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan+meta, enan+winstrol, [...]

Ryz zwieksza wage podczas gotowania o wode, w ktorej sie gotuje (absorbuje ja). WAGA ZAWSZE PRZED UGOTOWANIEM (dotyczy wszystkich produktow). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

po treningu jest wieskze zapotrzebowanie na kreatyne przez organizm ale IMO lepiej wziasc przed bo wtedy kreatyna dziala na Ciebei od poczatku treningu ! i amsz z tego jakis pozytek !

Wiadomo ze seks podnosi poziom tescia, odstresowuje itp, ale nie polecam przed treningiem Takze mozesz gonic skore z spokojnym sumieniem Zmieniony przez - Okurde w dniu 2006-10-31 20:39:43

Chlej nic Ci sie nie stanie.Ludzie nie na takich cyklach piją i zyja nawet wielu sportowców za kołnierz nie wylewa.podstawa to dobre koryto przed dobre po imprezie i na nastepny dzien duzo wody i dobre koryto.Zreszta trzeba ludziom pokazać swoje wychodowane mięso i podnieść swoje ego.

druga opcja zdecydowanie już lepsza. mono rano, KO przed treningiem/ w porze treningu w nietr/ i w treningowe możesz dodatkowo dodać mono po treningu- jednak tego mono dawałbym w granicach 3-5g/przychylając sie ku wyższej wartości- przynajmniej na początku cyklu, potem faktycznie 3g. wystarczy napewno/.

Ad.1 Kawa dosc mocno mnie pobudza. Walilbym przed treningiem i stad pytanie - Das sobie spokoj z nia na redukcji?

banan = naturalne carbo przed/po treningu jak najbardziej polecane, ale nie bierz tego jako posilek potreningowy. moze byc ryz/kasza/makaron/ziemniaki i kurczak/indyk/wolowina/ryby - generalnie chodzi o dostarczenie miesniom ww i bialka w solidnej postaci zeby mogly sie regenerowac jezeli mozesz wypelnic zapotrzebowanie jedzeniem to nie [...]

Jak to polski prolo to za malo kup jeszcze chociaz paczke-5amp.bialko z odzywki 50g dziennie na 2 razy w tym raz przed snem.Kretka po cyklu a hmb wydaje mi sie zbedne lepiej dobre witaminy i mineraly.

VPX NO-Shotgun V.3 jest spoko daje energie i pompe,wprawdzie ma kreatyne w sobie ale jak bedziesz bral 1 porcje przed treningiem tylko to bym sie tym nie przejmowal.

100g ugotowanego może mieć 130 kalorii bo ryż nasiąka wodą i taka paczka 100g waży potem ok 200. Ale licz wszystko przed obróbką termiczną, Policz sobie sam 1g białka i węgli to 4kalorie.