kiedyś ktoś pisał o kawie+imbir(?)+cynamon i to niby dobrze dawało przed treningiem:P z tymże ten imbir to na 99.9%, głowy bym uciąć nie dał ale chyba na pewno był to imbir:)
[...] jeśli dopiero zaczynasz ad 4. jeżeli zaczynasz dopiero, to możliwe bo przecież przy wiosłowaiach pracują też bicepsy, przy wyciskaniu np. na katę pracuję też tricepsy i przedni akton barków. Ale zwróć uwagę na poprawną technikę. Staraj się wczuć w pracę mięśnia ćwiczonego w mairę treningów a nie po prostu wypychać ciężar. Wyciskanie na klatę [...]
[...] i użytkowością tego programu, żeby to nie był KALKULATOR! To ma być program, który przypomni o treningu, poda jakie obiążenie masz założyć na sztangę, który o półgodziny przed treningiem wyśle ci maila bądź sms z planem na dany dzień i obciążeniem itp. zbieranie i kolekcjonowanie danych też jest ważne, ale nie skupiajmy się tylko na tym, bo [...]
[...] jeszcze kilka powtórzeń)-inni zaś polecają by dopiero liczyć od zaczęcia palenia. proponuje nachwyt 3x 20-25 podchwyt 3x 20-25 podchwyt i nachwyt stojąc trzymając sztanga przed sobą 3x 20-25 możesz też robic hantelkami-tak samo jak ze sztangą lecz jednorącz-jeśli masz dysproporcje to dopasowywuj cięzar do slabszej strony i od niej zaczynaj [...]
fota z przed kilku minut, sorki za jakosć ale taki mam złom telefon:) czyli 50mg tescia co drugi dzień moze być tylko który wybrac Malay Tiger, Eurochem czy Farmak? i ile Clomidu brac na PCT i jak długo? Zmieniony przez - dziuming w dniu 2007-12-14 23:25:09
[...] 10 g tłuszcze 10,5 g węgle 14 g otręby pszenne 200g 32 g białko tłuszcze 9,2 g węgle 39 g ser biały ok. 80 gram 3 kromki chleba razowego oliwa z oliwek 5 g Posiłek III (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100 g białko 27. tłuszcze 9 g węgle 0 Ryż biały 200g białko 14 g tłuszcze 0.7 g węgle 76 g Posiłek IV(po treningu) - ryz biały 100 g [...]
[...] 9,2 g, węgle 39 g oliwa z oliwek 5 g - 0 g białka, tłusczy węgli 0,3 węgli (ewentualnie otręby pszenne moge jeść z jogurtem ) Posiłek III obiadek mamusi ;D Posiłek IV (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100 g białko 27. tłuszcze 9 g węgle 0 (lub inne źródło białka) Ryż biały 100 g białko 10g g tłuszcze 0.7 g węgle 35 g Posiłek V(po [...]
[...] oliwa z oliwek 5 g - 0 g białka, tłusczy węgli 0,3 węgli (ewentualnie otręby pszenne moge jeść z jogurtem ) brak źródła białka Posiłek III obiadek mamusi ;D Posiłek IV (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100 g białko 27. tłuszcze 9 g węgle 0 (lub inne źródło białka) Ryż biały 100 g białko 10g g tłuszcze 0.7 g węgle 35 g jak tuńczyk to w [...]
[...] 0,3 węgli 100g twarogu półtłustego lub 100 g serka wiejskiego lub jedno jajko (ewentualnie otręby pszenne moge jeść z jogurtem ) Posiłek III obiadek mamusi ;D Posiłek IV (przed treningiem) Tuńczyk w oleju 100 g białko 27. tłuszcze 9 g węgle 0 (lub inne źródło białka) Ryż biały 100 g białko 10g g tłuszcze 0.7 g węgle 35 g Posiłek V(po [...]
michail,ty planujesz zawody zgadza sie?i te fotki to beda zaraz przed zawodami czy z zawodow? i takie pytanie bo sam juz nie wiem,ty jestes naturalny?czy szykujac sie do zawodow jednak cos wezmiesz?
[...] z tobą, te ćwiczenia są uzupelnieniem technik a nie zamiast nich - można tą samą technikę wykonać bez jing i bedzie skuteczna, jing daje tyle że jest jeszcze skuteczniejsza oraz szybsza w wykonaniu. Jak pisalem wykonuję te ćwiczenia przed treningiem, a nie zamiast!!! Tylko tak ma to sens. Zmieniony przez - Yang30 w dniu 2007-10-16 22:37:23
[...] Jeżeli walka jest dobra samoobrona i tylko kyokushinowcy realizuja ja w kumite to dziwie mnie ,że większość z nich dostaje paraliżu kiedy nie potrafi zastosowac obrony przed chwytem za ubranie z przodu ( to przeciez prosty bunaki z trzeciego Pinian) ale kto to ma wiedzieć skoro nie trenuje sie kata nie mówiąc o tym,że nauczający ucza tylko [...]
[...] spoko.. sporo białka, mało węgli jako trening chciałabym zastosować zestaw ćwiczeń (dużo powtórzeń.. głównie na brzuch, uda) rano + bieganie po południu.. myślałam żeby ostrożnie spróbować stosować clenbuterol :( przed moją obecną dietą stosowałam bardzo restrykcyjne diety i teraz waga mi stoi gdy racjonalnie jem;/ już kończy mi się cierpliwosc
zdjecie gdzies z przed miesiaca,oprocz tego panowie ja cwicze trening tylko 5x5 glownie sila+troche masy oprocz tego sw 4x w tygodniu(po kazdym treningu sw minimum 1kg w dol) ale ja tu nie o sylwetke pytalem,bo niewiecie jak wygladam naturalnie przy tak intensywnych treningach i naprawde dobrej diecie 80-85kg to moj maks a jest 105,wiec nie jest [...]
zdjecie gdzies z przed miesiaca,oprocz tego panowie ja cwicze trening tylko 5x5 glownie sila+troche masy oprocz tego sw 4x w tygodniu(po kazdym treningu sw minimum 1kg w dol) ale ja tu nie o sylwetke pytalem,bo niewiecie jak wygladam naturalnie przy tak intensywnych treningach i naprawde dobrej diecie 80-85kg to moj maks a jest 105,wiec nie jest [...]
9:00 śniadanie i zarazem posiłek przed treningowy mleko 200ml + platki kukurydziane lub ryz preparowany + 2 cale jaja gotowane o płatkach kukurydzianych lepiej zapomnij 10:00-11:00 trening bezpośrednio po treningu banan Banan nie do końca jest dobry po treningu. Daj lepsze źródło węgli + białko 12:30 ryz/makaron/kasza + piers gotowana + surówka OK [...]
To wstań z łóżka i od razu coś zacznij robić i wyjdź z domu, bo inaczej nic nie pomoże. Chcesz się stymulować, że tak powiem z rana ? a co wtedy będzie przed treningiem jak zejdzie pobudzenie ?
napewno ma! zalezy jaki efekt przez smarowanie chcesz osiagnac. blizny splyca sie ale nie znikna, o tym trzeba pamietac. lepiej przed ewentualnym zakupem wypytaj sie pani w aptece o zastosowanie w Twoim przypadku.jednak na ulotce bylo napisane ze nawet do blizn wileloletnich, pooperacyjnych i juz stwardnialych sie nadaje. Chyba tak wlasnie jest, [...]
[...] było pików insulinowych. wykombinuj coś. nikt nie mówi, że w pracy masz wyjąć talerz z kartoflami, schabowym i surówką %-) przykładowo o co mi chodzi: śniadanie 500kcal * przed praca posilek 150 kcal * praca I posiłek 150 kcal * praca II posiłek 150 kcal * praca II posiłek 150 kcal po pracy posiłek 200 kcal posilek w domu na spokojnie 400 kcal [...]
Przedramie- dysproporcjia
