Nauka dostarcza coraz więcej faktów potwierdzających, że potrzebujemy koenzymu Q10. Jeśli nie chcemy być zmęczeni, bez energii do działania, jeśli ulubionym miejscem w domu staje się kanapa przed telewizorem - oczywiście trzeba się nim zainteresować. Koenzym Q10: zdrowie i uroda w kapsułce
Jest to mój pierwszy post tak więc witam wszystkich użytkowników. Przed świętami postanowiłem wziąć się za siebie (trenowałem przez 2 lata, ale po złamaniu ręki przestałem). Obecnie codziennie biegam ok. 6km, robię 6 Weidera oraz trening na 100 pompek. Od przyszłego tygodnia zamierzam jeszcze dołożyć do tego 1 lub 2 razy w tygodniu basen oraz [...]
[...] 4x w tyg aeroby 3x w tyg Staz treningowy 4 lata wzrost 179 waga 75kg - b.niski poziom tkanku tluszczowej - jestem po rzezbie Dieta - 7 posilkow dziennie, trening o godz 7.30 rano Myslalem o opcji - Massacra - 30min przed treningiem silowym Creatine MAGNA POWER + HMBolon - po 1-2 kaps po treningu + 2 razy w ciagu dnia np. ok 14 i wieczorem Dzieki!
[...] nowego , dlatego siegam po hst tak wyglada moj plan :( podaje tylko cwiczenia) 1wyciskanie plasko 2 wyciskanie sztangielek na skosie 3 rozpietki 4 wyciskanie sztangi przed glowa 5 wznosy sztangielek na boki 6 wznosy sztangielek tylem 7 przysiady 8 prostowanie nog na prasie 9 ( tu wlasnie oczekuje pomocy co do nog gdyz nienawidze [...]
[...] nic nie boli, robie przerwe gdzie stawy i miesnie maja odpoczac i po powrocie nawet na 50% ciezaru odczuwam dyskomfort. Teraz po przerwie juz od kilku tygodni boli mnie znowu bark, a podczas cwiczen przed przerwa nawet przy duzych obciazeniach nie bolał. jest jakies wytlumaczenie tego? Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-09-01 21:34:40
Witam, niecałe 5 dni temu miałem zabieg laparoskopii czyli usunięcia żylaków powrózka nasiennego. Po zabiegu jądra były takie same i nie wyczuwałem tak wielu żylaków jak przed. Lecz ten stan zaczął się zmieniać z dnia na dzień i lewe jądro nie ma owych żylaków lecz wyglada nieciekawie. Jest to prawdopodobnie wodniak, czuje duże obciążenie owego [...]
Witam. Zakładam drugi temat gdyż w poprzednim użytkownicy poprawiali mój jadłospis. Chciałbym sie dowiedzieć czy teraz wyglada to już w miarę Ok ? Cel redukcja Waga teraz 94 przed miesiącem 95. Pas 95 Biceps 41 Udo 65 Wzrost 186 Wiek 30 BF jakieś 20-25 Cel 15% BF i wejście na masę. Tryb życia. Praca fizyczna około 12tys kroków dziennie. Trening [...]
[...] sie bawic z sypaniem proszkow, dlatego zamiast 300g kreatyny VITALMAX'a chce dokupic CREATINE MEGA CAPS 150 kaps OLIMPA. Wygladaloby to tak: -dni treningowe: 10g cp 30 min przed treningiem 4 kaps CMP+glukoza po treningu (1 kaps ma 1250 mg mono) -dni wolne: 10g cp popoludniu 4 kaps CMP+glukoza rano na czczo Prosze o [...]
[...] teraz-34cm Wzrost w sile jak i w rozmiarach jest, w sumie nie mam na co narzekać, ale szczerze mówiąc nie widać na ciele różnicy , jest praktycznie tak samo jak przed. Chcę dodać bieganie codzienne i skakankę. Muszę spalić tkankę tłuszczową na brzuchu ; ) Może i w tym też coś doradzicie? Z góry dzięki! :)) Zmieniony przez - cbq w [...]
[...] myśle bardzo by mi odpowiadała. Na start będę miał 2500 kcal w tym 150B/315W/70T, treningi mam 3x w tygoniu od 19 do 21, i tutaj nasuwa się moje pytanie, jak ustawić sobie okno jedzenia aby zjeść przed treningiem, jednocześnie żebym nie czuł dyskomfortu podczas treningu, i żeby oczywiście po treningu coś wsunąć? chciałbym od razu zacząć od 6h.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. W maju tamtego roku postanowiłem 'zmienić swoje życie' i trochę schudnąć. Jakoś poszło i pod koniec wakacji z 90 kg przed redukcją zrobiło się około 60 kg i tyle ważę do dzisiaj. Ale mam kilka pytań. Pomimo schudnięcia mam małą fałdkę na brzuchu i trochę tłuszczu na udach. Mam się brać za mięśnie (bo ich praktycznie nie mam) i [...]
wiem ze wygladam zalosnie, chcialbym zebyscie napisali mi co byloby dla mnie najlepsze tzn od czego powinienem zaczac cwicze od 3 miesiecy a pol zycia spedzilem przed komputerem :) rekord na klate 85 kg biceps 35 cm klatka 103 cm
witam! za trzy tygodnie zaczynam taką kurację: PowerHorse (przed treningiem), Xpand Nowy (między (12 a 16), KreAllkalyn (rano, po treningu, wieczorem), Białko (3x dziennie), HMB, Tribulus, Thermal Pro (rano, między 12 a 16), Tauryna, Gainer (po treningu), witaminy Olimpa, + (magnez z zincas forte na noc) + dietka + trening 4x w tygodniu (pon, wt + [...]
[...] to nie było moim celem. Jakie odżywki/suplementy czy też może diety stosować aby nadrobić straconą mase. Zaznacze, że teraz mam 175cm wzrostu i waże około 68kg przy czym przed rozpoczęciem biegania ważyłem 75kg. Myślałem, żeby zastosować jakąś diete jednak ze względu na nocny i nie regularny tryb pracy zmianowej ciężko mi jest się stosować do [...]
[...] Jaką kreatyne najbardziej polecacie ogolnie Jaka kreatyna jest dobra i tania z treca Co najlepiej polaczyc z kreatyna zeby byly jak najwieksze efekty Czy moze to byc mass xxl To bedzie moj pierwszy cykl kreatyny Czy 5 miesiecy treningu przed wzieciem kreatyny wystarczy, bo czytalem ze trzeba miec staz min. 6mies(dlaczego??)
[...] byłem na hali pograć w piłkę stałem na bramce i wyrzuciłem daleko piłkę również ten ból wystąpił. Czy go sobie przetrenowałem? Chociaż tą wersję bym odrzucił ponieważ robię przed każdym ćwiczeniem rozgrzewkę i trenuję każdą partię ciała raz w tyg. Czym ten ból może być spowodowany? Czy mam jakiś niedobór witamin? Czy po prostu zrobić sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie mam możliwości robienia sobie dań, które byłby odpowiednie. Jak to w internacie, jednego dnia jest jedzenie lepsze a raz gorsze. Na śniadanie ( do 8:00) jem 3 bułki, przed 14 twaróg , po 14 jem obiad , po 16 drugi raz obiad , i po siłowni następnie twaróg chudy( z biedroniki ) kolacja , 3-4 bułki ( to zależy co jest ) . Co waszym [...]
[...] jest mniejsza w bicepsie i tricepsie w dodatku jest widcznie bardziej podlana fatem, ogulnie jest słabsza nie daje rady zrobić nią tyle samo powtorzen co prwawą, wcześniej przed tą przerwą niemialem takiego problemu a raczej lewa zdawała sie nieco silniejsza, jeżeli ktoś mial taki problem to porszę o jakąmś rade w jaki sposob dał sobie z nim [...]
Witam, otóż chciałbym zacząć uczęszczac na zajęcia, ale zastanawiałem się nad dobrym podejściem. Plan zakładam taki żeby przed rozpoczęciem około dwóch lat spędzić na przygotowaniu II, co nie oznacza że nie pójdę wcześniej, ale do rzeczy to rozchodzi mi się by przez rok trenować boks(wiadomo po co) ale tu rodzi się drugi rok i przygotowanie dołu i [...]
