przed i

Wiem ze jestem za młody ale cwicze juz od 1,5 roku i uprawiam sporty oraz zawsze sie rozgrzewam przed treningiem ale jakie ciwczenia proponujecie zeby szybko sobie zrobic miesnie a szczegolnie biceps (oczywiscie jakies tam miesnie mam )

daj to wieksze albo cos bo slabo widac -zaraz przed treningiem maly shake z owocami i odzywka bialkowa USN(zrodlo BCCA i bialka) ZBEDNE -zaraz po treningu shake z owocow i ryz DAJ PO TRENINGU OWOC+ ODZYWKE -30 min po treningu odzywka USN DAJ RYZ Z MIESEM Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-09-12 16:32:41

Ok wyrzuce shake'a przed treningiem i zamienie na troche miecha z ryzem po treningu. Bilans powinien sie utrzymac. Diete zaraz przepisze normalnym tekstem. Dzieki. Zmieniony przez - Avarkin w dniu 2011-09-12 16:53:33 Zmieniony przez - Avarkin w dniu 2011-09-12 16:54:20

po pierwsze - low carb to to nie jest, chcesz lc - zetnij węgle jeszcze o połowę, ogranicz się do posiłków około treningowych(przed niskie, po wysokie ig), śniadania(niskie ig). po drugie - jak zetniesz węgle dodaj tłuszczu, zgodnie z proporcjami kwasów tłuszczowych i zapotrzebowaniem, a jest ono wyższe niż 2500kcal, które spożywasz. po trzecie [...]

[...] najpierw taekwondo i kick box pozniej troche ciezary (ale to nie byl sport dla mnie - mam nature wojownika a nie dzwiga) i w koncu boskie zapasy wolnego stylu. Wczesniej (przed 6stym rokiem zycia tez zawsze cos trenowalem a raczej bylem trenowany , bo moj tata byl instruktorem i zawodnikiem najpierw taekwondo pozniej kick - boxingu a teraz [...]

[...] czasu, a efekt murowany. Masz niewiele czasu, wiec znajdz jakis drazek, rure w piwnicy i dawaj smialo. Masz do 26 z dniem dzisiejszym 12 dni. 3 dni odejmij na odpoczynek przed egzaminami. Jeden dzien w trakcie zostaje 8. Czyli od dzisiaj 4 dni tyrasz, 1 dzien przerwy, 4 dni tyrasz 3 dni przerwy i egzaminy. Przy tej metodzie z 20 pompek [...]

[...] 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 32/2/0/149 80g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 1/5/3/56 100g Migdały 8/21/3/229 30g Razem: 33/27/82/708 Posiłek przed treningowy: 16:00 - 17:00 Ryż brązowy 7/2/68/322 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 32/2/0/149 100g Marchew 1/0/4/20 100g Razem: 29/3/72/441 Posiłek po [...]

nie do diety nie mam osobiście zastrzezen układana była przez dietetyka według moich potrzeb a dziwna moze troche ale chodze do szkoły i troche padaka tam z jedzeniem i musze robic kanapki ale dzieki wezme to pod uwage. mi tylko chodzi co kiedy mam brac co przed treningiem a co po,a diete to juz sobie ewentualnie doszlifuje

[...] gram RAZEM 1zl 5 groszy 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 Jasiu bierze serek biały, [...]

Kotaro.....aż miło poczytać Przywracasz mi wiarę w mądrość człowieka p.s. teraz to ja powinienem po trzykroć bić przed Tobą czołem Zmieniony przez - wuxia w dniu 2010-01-29 00:46:31

nikt tutaj nie jest madrzejszy od lek.med ale i sie takie asy zdazaja ze warto to przemilczec...mam nadzieje ze clomid przed snem łykasz??

Dziękuje bardzo za odpowiedzi . Clomid biorę jedna tabletke rano po sniadaniu i przed snem

Kumple np.brali gainera w trakcie szkoły. Głównie chce wzbogacic sie o pare kilo.Widze ze jestes "majsterem" w odżywianiu,powiedz mi ile godz. przed spaniem powinno sie jeśc ostatni posiłek,by nie miec problemów z zołądkiem i skórą? Zmieniony przez - Limaxu w dniu 2011-04-11 21:07:47

albo pijesz gainera i ok 1 godz przed snem jesz serek wiejski lub nie jesz jeśli zaspokajasz. Albo ziemniaki z miesem i potem sen

już zniknęło ;/ a tuż przed tym jak wyskoczyło zjadłem carbo w ilości 1/4 szklanki carbo a reszta wody, kiełbasę i 3 capsy jabłczanu. i teraz nie wiem od czego to... stawiam na carbo, ale nigdy nie słyszałem o uczuleniu na carbo.

weronikav witamy :) dluga droga przed toba, w kwestii treningu i diety - niestety bo jest zle a nawet bardzo zle ;) z treningiem pewnie babcia obli zaraz pomoze a w kwestii diety to trener ci dobrze powiedzial z tym 1600 - to juz jest po obcieciu na redukcje, a nie pulap z ktorego cos obcinasz - nie schodz ponizej 1500kcal, uloz sobie diete z 5-6 [...]

[...] z masłem Jabuszko/Banan Orzechy włoskie Twaróg III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś kurczaka Gotowana marchew 2 sztuki oliwa IV posiłek przed treningiem Gainer + mleko 3,2% V posiłek - po treningu Gainer + mleko 3,2% VI posiłek Mleko 3,2% + Kakao Oliwa Jakis jogurt Troszke lepiej? I co lepiej masło czy [...]

[...] Mieso Chude Ogoras/pomidor/brokuly,cos musi byc III posiłek - powrót ze szkoły 15-16 Ryż - 3/4 woreczka gotowana pieś kurczaka Gotowana marchew 2 sztuki oliwa IV posiłek przed treningiem Kasza+Mieso Chude V posiłek - po treningu Gainer + mleko 3,2% albo jak masz okazje zjesc do 30 minut pelny posilek to walnij bialy ryz + banan i mieso chude [...]

Looz ::) No Boostery bierze się tylko przed treningiem, zaleznie od tego jak Twoj organizm go przyjmie, mozesz dostac takiego powera ze lamiesz gryfy i pompe ze zbierasz tricepsy z podlogi, albo tak samo jak bys pil wode . Bierzesz przez około 40dni, potem robisz przerwe, bo sila tego powera moze spadac...

Yhym no kumam na ćwicze FBW jak cos. i staram sie trzymać dietę na masę. A w tedy gdy bd wykonywał aeroby w dni nietreningowe to tez ma byc cos takiego jak posiłek przedaerobowy i poaerobowy czy nie? Ogółem co jesc przed aerobami i po i w jakich odstepach czasowych hm?