przed i

lepiej jest dostarczyć potrzebnych składników po treningu niż przed.... jedz często, jakieś 4-5 posiłków dziennie. piszesz że kumpel poleca Ci odzywke białkową... tylko że gdy bedziesz brał białko a nie ćwiczył to nic Ci z tego bo nadmiar białka jest wydalany wraz z moczem... jezeli chodzi o połączenie ćwiczeń, szkoły i dziewczyny i czegokolwiek [...]

posilek przed treningowy jest wazniejszy. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-02-23 21:37:14

codziennie na czczo rano i wieczorem przed snem sie waze i zapisuje na karcie ;) 18.04 mialem 65kg po przebudzeniu i wyproznieniu ;d dzis rano mialem 72.8 ;d

[...] to że jedynie brzuch ci urósł ,są jakieś braki w diecie, musisz masować bo strasznie chudo jest tylko uważaj żebyś obony nie miał takiej bo potem ciężko będzie ją zgubić A i przed treningami chyba lepiej wyglądało niż teraz wklej tu swoją dietę i trening może ktoś pomoże bo idzie to w złym kierunku... Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-11-05 [...]

[...] Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s B Nogi: martwy ciag 4s Klatka: Wyciskanie sztangi góra skos 3s Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s Triceps: pompki na poreczach 2s Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 3s ile dać powtórzeń? 12-10-8? zwiększając ciezar co 5-10kg? przysiady i martwy 6-8 [...]

[...] a drążek dać do A zamiast wiosłowania.Wyciskanie zza karku stojąc zamieniłbym na unoszenie sztangielek bokiem.Wyciskanie na stojąco obciąża kręgosłup, podatne na kontuzje.z przed głowy to na siedząco.zakrew powtórzeń wszędzie taki sam 12-10-8.pompki na poręczach możesz zastąpić wyciskaniem francuskim albo odwrotnymi pompkami 3s max.dałbym jednak [...]

wysokoproteinowa węgli też daje coś powyżej 100g dzieki i pzdr myslalem nad braniem przed biegiem, nie wiem czy to dobre rozwiazanie? Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-05-16 18:22:35

[...] Przez 6 tygodni. Wychodzi duzo taniej niz Arsan Ostatnio wogole zrobilem niezly numer Cala noc kulem do ostatniej szansy kolokwium ( zaliczylem ) i co 5h od 13 w dzien przed kolosem wsuwalem po 10 drazetek, czyli przez cale to kucie wdupczylem 40 drazetek 600mg, chodzilem jak maly samochodzik, ale wiecej tak nie zrobie, popijalem energu [...]

[...] trenowac więcej i atakowac kazdy akton kazdego mięsnia z osobna, przez osoby stosujące co najwyzej suplementy jest nieporozumieniem. A zreszta, nawet i zawodnicy coraz czesciej mówią, ze na masie trenują 4 razy w tygodniu, reszte odpoczywają. Dopiero przed zawodami , kiedy trzeba zrobi lepszą "jakosc" mięsnia, trenują dluzej i czesciej.

Panowie co wy proponujecie początkującemu - pełny zestaw suplementów, bez przesady. Gajner - podstawa, białko również, odżywka carbo przed treningiem, po treningu i w trakcie, aminokwasy całodzienne - i tyle z suplementacji. Reszta to dobra dieta, trening i odpoczynek. Doradca w dziale suplementacja

> Z tym ze abona moze wykupic kazdy a chyba nie o to tu chodzi. No wlasnie o to mię się rozchodzi. Pytan "jak sie nalykac mety przed wakacjami" tak sie raczej nie wyeliminuje. Mozna by na przyklad tak: 1. Jesli koles zarejestrowal sie nie dawniej jak miesiac wstecz i nie przeczytal 100 postow na innych forach, nie moze wejsc. 2. Jesli [...]

lukste miedzy białym a brązowym ryżem wielkiej rużnicy w indeksie nie ma odpowiednio 64 i 55 wiec sam widzisz ze nie chodzi tylko i IG luk1984 ryż dziki jest naj mniej przetwożony ze wszystkich ale cena nie zacheca do zakupu, przed treningiem lepszy

Przede wszystkim nie bierzesz pod uwagę, że w przypadku dużych wysokobiałkowych posiłków składniki odżywcze (włączając aminokwasy) wchłanianie są z przewodu pokarmowe często przez więcej niż 5 godzin. Także posiłek spożywany 1-2 godziny przed treningiem będzie nadal trawiony po treningu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-02 14:48:56

[...] iść ani na policje bo koleś też wyrwał kilka porządnych sztuk i pewnie nieciekawie wygląda . Co to za czasy żeby za takie rzeczy się bić .... Koleś chciał chyba się popisać przed znajomymi bo ta szkoła jest w mieście w którym mieszka ale do końca mu to nie wyszło , ja natomiast mieszkam kilkanaście km dalej. Obawiam się że może być jeszcze raz [...]

Robiłem trening 5x5, następnie 10tygodniowy plan wyciskania leżąc, przed zawodami przez około 5 tygodni robiłem trening metodą ciężko atletyczną (na jedynkach), potem HST no i teraz robię trening klaty 3x w tygodniu wg. RONI 23: http://www.sfd.pl/Trening_na_poprawienie_rekordu_w_wyciskaniu-t559596.html Jak go skoncze chce zrobić małą przerwe, a [...]

Tsh robiłem tylko przed braniem T3 . Jem owoce nie ze względu na redukcję tylko że lubię . Co do diety w takim razie może wypunktujesz co jest złe . A jak napiszę taką którą byłem u dietetyka to powiecie zaraz że g**** się zna i jest do dupy . Kto na tym forum jest specem od diety ? Zmieniony przez - lukaszek19831 w dniu 2015-10-01 17:13:16

zrób przed cyklem choć test całkowity i e2, młody jesteś to fajnie było by mieć czym się podeprzeć, ale ja bym się zastanowił czy się nie wstrzymać ze 2 lata z cyklami, bo hormony się jeszcze stabilizują, a teraz szkoda blokować twojego naturalnego testa.

do kreatyny 30g glukozy po 20-30min posiłek kreatyne najlepiej brac 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo

wszyscy tak radzą ze za hery a tu gośc sie okaże sprytszy i sie ogoli przed fajtem i co cała taktyka na nic

W ksiązce pisze rowniez, ze najwazniejsze sa 4 pierwsze serie. Jesli np. w zalozeniu miales zrobić 6 serii po 10 powt a zrobiles 4 po 10 i np. 2 po 8, w nastepnym treningu mozesz zwiekszyc ilosc powtorzen do 11. Rozciaganie poprawie ukrwienie i procentuje przyrostami. Przed treningiem wykonuj takie szybsze rozciaganie, a po treningu pelne i [...]