przed i

Cały czas mi sugerowano rozpoczęcie treningu siłowego, a ja miałem przed tym obawy, dlatego starałem się to odwlekać. 28 tygodni to strasznie dużo. Chciałbym w ciągu 12 tygodni brać 130kg. Zatem jak powinienem to wszystko ustawić? Co zmienić? Myślę, żeby jednego dnia robić siady na pudle z nieco większymi ciężarami z szybkim wyjściem do [...]

[...] okresie będziesz już "coś umiał" (coś znaczy wszystko,czyli nic),bo za dużo zmiennych wpływa,kto jakim jest fajterem nawet trenując tyle samo dni w tygodniu i w podobnym przedziale czasowym. MMA 91-podoba mi się napisałeś,że czasu nauki,"żeby coś potrafić" nie da się określić,bo to proces który trwa całe życie,jak z nauką .Jeden potrenuje 3 [...]

Ale to nie da się tak powiedzieć ile... zależy jakie ćwiczenie jest przed, jakie po, jak wygląda cały trening, jaki jest cel itp. Uważam też, że nie ma potrzeby utrudniać tych ćwiczeń. Jeśli ma się dobrą technikę i czucie mięśniowe to samym napięciem, ustawieniem ciała i precyzją ruchu można wykonać założoną pracę. Jak już bardzo chcesz utrudniać [...]

[...] powiem ci jeszcze jedno moim zdaniem takie opracowania naukowe dot. konkretnie tego przypadku moga nie istniec w przypadku deki gdyz ona zostala stworzona do czgos innego niz leczenie bezplodnosci...dlatego odwracam kota ogonem napisz mi ty kilka sensownych zdan i jesli mnie to przekona--bede chylil czolo przed twoja wiedza. The NOTORIOUS B.I.G.

[...] chyba starzeję. wie strony pisałem to co Uan w jednym poscie a dopiero jak on to napisał to zostalo to zauważone: - no vhyba sie zeczywiscie starzejesz bo decyzje podjąłem przed radą uana przeczytaj dokładnie a zauwazysz ten moment gdy to napisałem a co do uana to ma wiekszy dar przekonywania ludzi niz ty i tego nie da sie ukryć I am the [...]

No wiem, ze nudno Mi najbardziej brakuje pilki przed treningiem i piatkow A przyjde niedlugo ( moze w srode ) przyniesc plakat ligii bjj do klubu, jesli juz beda wydrukowane i zostane na treningu. A ogolnie to zaczne chodzic tak jak wczesniej po lidze. ps. A jak sie nazywasz ? ( ksywka, imie albo cos takiego bo po nicku nie kojarze )

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ m drol(cykl nie udany)/ meta+prolo 8. TRENING:3razy w tyg 2razy w tyg areoby 9. CEL CYKLU: redukcja brzucha ochrona przed katabolizmem 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w/w 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): najpierw ekto ale nastąpiła u mnie [...]

Wszystko j/w a ode mnie mycie twarzy przed treningiem - oczyścisz pory i pot będzie miał drogę ujścia. I ogólnie dbałość i higienę to podstawa. Kontroluj czy nie jesz za mało warzyw bo przy zwiększonej ilości białka to ważne.

szukam dobrej i sprawdzonej odzywki przed jak i po treningowej do tego jakies dobre carbo i białko co o tym myslicie czy co jeszcze dodac do tego ? myslałem nad BSN NO Explode oraz nitrix

carbo - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html BCAA - http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Przed treningowe (2typy) - http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/APS_Mesomorph-opis26444.html i cos do tego http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_Nitrix-opis1346.html może byc czy cm3 tu [...]

[...] Własnie chciałbym iść w typowy stack potreningowy w ostatnim cyklu brałem cytocell i sprawdzało sie u mnie regeneracja była dobra. DexJackson: Horsa juz brałem ale przed treningiem, tez sie nawet sprawdził. białka jescze troche mam po ostatnim cyklu,Mutanta tez juz brałem i zalał mnie za bardzo wiec wolałbym jakieś carbo(carbonox) mono [...]

kolejne podejscie takie oto produkty: białko:http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html carbo: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis2767.html Przed treningiem: http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html po treningu: http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html oczywiscie [...]

Na godzinkę przed treningiem możesz zjeść płatki owsiane z owocami i odżywka białkową. Po treningu jesz zbilansowane posiłki.

[...] osoby nw krtań czy nerki to jakby przywalił to by się już nie podniosła taka osoba-sam miałby lepsza obronę np. gdy ja sparowałem na treningach gdzie też miałem adrenaline przed typem który mnie caly czas mocno leje (ogólnie był silniejszy) to po jego jednym kopnięciu kulałem a jakbym np. nie czuł (nie mówie,że chce miec tą chorobe bo wiem co [...]

Siema Panowie, Pytanie po latach. Słyszałem, że optymalny czas zjedzenia przed posiłkiem rano to jakieś 1,5 h. Czy faktycznie 1h - 45 min. też będzie ok? Czy załóżmy jak się zje rano, to można jeszcze iść pokimać, czy trzeba siedzieć i czekać do treningu? ;) Dzięki! :)

[...] ramion stojac z sztangielkami (supinacja) - 10,10,8 3. Uginanie sposobem młotkowym siedząc - 10,10,8 II DZIEŃ: Barki: 1. Wyciskanie z klatki - 12,10,8,6 2. Unoszenie hantli przed siebie stojąc - 12,10,8 3. Unoszenie hantelek bokiem - 12,10,8 4. Wyciskanie hantelek w górę, siedząc - 10,10 5.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 6. Sztrugsy - [...]

cel aktualnie masa jestem 2 miesiace po redukcji gzie zjachałem z 74-65 w pasie 13cm..bf przed 18%.Szukam czegos z duymi ciezarami i małą i loscia powtórzen nie wiem czy ten plan bedzie dobry wczesniej splity i push&pull..chciałem też wprowadzic zmiany w omawianym trenigu

tak ale zauważ, że przed treningiem 'małej partii' jaką w tym przypadku jest biceps trenujesz mięśnie grzbietu, no i właśnie angażujesz bicepsy więc wskazane jest zmniejszyć liczbę serii. A idąc Twoją myślą to na tak małą partie wykonujesz 12 serii a na mięśnie grzbietu tylko 8 . . .

tak, mniej wiecej mogloby wyglądac to tak: rano bialka i pewna ilośc dobrze tolerowanego przez Ciebie tłuszczu przed / w trakcie - BCAA, po białka/bcaa i wegle.

[...] ,że nie obejrzales filmow a zachowujesz się jakbyś pozjadał wszystkie rozumy Nie muszę oglądać filmików jak upośledzony nastolatek żeby wiedzieć w czym rzecz. Wiesz, w erze przed Jutuberami, wyświetleniami, fejsem i 4 minutowymi filmikami omawiającymi problemy egzystencjalne czytało się artykuły i książki, testowało na sobie i wyciągało wnioski. [...]