przed i

[...] musze duzo dac od siebie..Teraz pytanie i prosba o pomoc,czy gdy kupie Mutant Mass zastapie tym posilki? I co do tego kupic,jakies bialko moze? Oczywiscie jem sniadanie przed praca,do pracy mam 4 km,jade rowerem,czuje,ze mam tak szybki matabolizm,ze dojezdzajac do pracy nie mam juz sil.. Dodam,iz jezdze codziennie rowerem tak i z [...]

Witam pisałam już na dziale zdrowie, ale chciałabym poznać również Wasze opinie. Sprawa dotyczy mojego partnera. 2 lata temu był na cyklu enanem 500mg tygodniowo przez ok 6 miesięcy. Robił później odblok po 2tyg. Z perspektywy czasu stwierdził, że nie był to dobry odblok. Czas mijał, a jego samopoczucie się nie poprawiło. Na dzień dzisiejszy nie [...]

[...] zaczołem od stycznia tak cały czas na sucho od stycznia tez zaczołem chodzić na king-boxing jakie teraz mam dokupic odrzywki by przyrosła mi siła i sucha masa miesniowa oraz spalic tuszcz a i jeszcze czy biore dobrze BCAA pisało że raz dzienie trzy tabletki przed treningiem wiec biore tylko w dni treningowe czy w nie treningowe tez brac??

Witam. Mam 20 lat i zdecydowanie za dużo tkanki tłuszczowej więc stwierdziłem że muszę coś zmienić w moim życiu. W poprzednią środę zacząłem chodzić na siłownię i byłem już 5 razy. Pierwszego razu zważyłem się i było 96,5 kg ( mam 186 cm wzrostu ). Zacząłem ograniczać się w jedzeniu, nie jem już smażonego jedzenia, słodyczy, nie jem przed snem co [...]

[...] wraz z tu z Wami ja tworzyłem. Mam tylko pare podstawowych pytan, na które nie znam do końca odpowiedzi. 1. Czy zamiast 7 posiłków mógłbym jesc np 4 czy 5, te posiłki po i przed treningowe zostawiłbym tak jak są tylko np 1 połączyłbym 2, w tedy przerwa byłaby wieksza niz 3h -- mogłaby być w tedy np 6 czy 5h ? 2. Makaron -- jaki wybierac, na co [...]

[...] apteczne (Filomag B6 + Zincas Forte) 4. OLIMP Gold Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. 5. OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps. Dawkowanie: Dni bez treningu - 5g kreatyny na czczo przed śniadaniem + 50g carbo (i tu pierwsze pytanie, czy brać carbo do każdej pocji kreatyny, czy tylko w dni treningowe - po treningu?). Po śniadaniu, dwie kapsułki Omega-3 [...]

[...] płatki owsiane 80g rodzynki 80g Orzechy wloskie 60g twaróg 50g II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw 80g oliwa z oliwek 10g IV.Po treningu 2 banany (500g) 30 min po : ryz 100g piers [...]

[...] gryfu do brzucha -ściąganie linki do klatki i zza karku -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Dzień3. Piątek barki i nogi -wyciskanie żołnierskie z przed i z tyłu głowy -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -przysiady ze sztangą -wykroki -martwy ciąg Jak coś jest nie tak to poprawcie [...]

[...] was zapytac czy w tydzien mozliwe są takie efekty jak osiagnolem i czy spalilem tluszcz czy przypadkiem nie mięsnie jak cos mam 18lat ;d , z góry dziękuje za odpowiedzi :D przed dietą : po diecie: waga: 78kg 76,4 wzrost: 182cm 182 * Klata: 98cm 95 *Pas: [...]

[...] nóg szerokie - pompki na podwyższeniu rąk i nóg Triceps 3-4 serie po 10x - pompki wąskie - uginanie rąk na podwyższeniu za sobą - uginanie rąk na podwyższeniu za sobą i przed sobą Biceps 3-4 serii po 10x - podciąganie zwykle - podciąganie waskim chwytem I tak: Poniedziałek - klatka, triceps i biceps Wtorek - aeroby i brzuch Środa - [...]

[...] ponad 15h, dlatego wysiłek jest znaczny i proponowano mi na siłowni stałą suplementację kreatyną. Pytanie, czy faktycznie, w jakich dawkach (aktuanie 10g dziennie, 5g przed, 5g po - waga 67kg)? Zmienić producenta, typ kreatyny (np. jabłczan), czy pozostać przy HI TEC, skoro jestem zadowolony? Aktualnie stale suplementuję też BCAA, BA, [...]

[...] na jakieś wyważone odpowiedzi... Aha, wiem że Dudu sie tutaj udziela, i mam jeszcze pytanko czy zaczynacie już 1 września na Woli ?? i czy ceny sie nie zmieniły? (dalej 70zł ? ) aha, i jeszcze jedno, czy cena obejmuje też zajęcia kickboxingu??? Aha i czy te zajęcia oferują możliwość obrony np. przed 2 napastnikami??? Pozdrawiam Pozdrawiam

[...] mogą być kanapki z dżemem + białko ?? Obiad(14:00): ziemniaki/kasza, mięso, surówki Bezpośrednio po treningu(17:30): białko+kanapki z dżemem Posiłek po treningowy(18:00): makaron, kasza + trochę mięsa Posiłek przed snem(21:30): 200g twarogu chudego + 10g oliwy Naprawdę jest mi trudno ułożyć dobrą dietę, mam mało możliwości, proszę o ocenę

[...] czy całkowicie zrezygnowali , ze sportu , po operacji , wiem ,kwestia bardzo indywidualna , ale warto zapytać nic nie stracę na tym. Mam pewne obawy jak chyba każdy by miał przed taką operacją wiadomo , ze przyszyte wiązadło do obrąbka stawu barkowego , bedzie słabsze , ale na ile mozna sobie pozwolic po takiej operacji , to chcial bym [...]

[...] gram duzo w kosza, i wtdy potrzebuje wiecej pozywienia, a raz nie ;/. myslalem, i nie wiem czy to jest glupi pomysl, zeby jesc kolacje o 17:00, duza kolacje, i ewentualnie przed, czy po silowni (cwicze o 20:45 do jakiejs 22:00) zjesc jakiegos banaana itp.) odrazu mowie, nie proponujcie mi zadnych treningow typu a6w, bo nie dam rady. z gory thx [...]

[...] do 82-83 kg) Staż treningowy na siłowni : niecałe 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Staram się jak mogę, przed cyklem ułożę i będę się do niej stosował. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Cykl: Xpand Energizer + Nitrobolon II

[...] makaron , mięso z kurczaka lub ryba. 3 posiłek w domu także mięso z kurczaka , ryba lub inne mięso 4 posiłek w zaleznosci od dnia/ jajecznica/twaróg/to z waflami ryżówymi przed snem pije białko sfd.Niestety nie waże posiłkow i skladnikow , robie to na oko. nie jem chleba ani słodyczy , nie słodze. Nie planuje nie wiadomo czego chce poprostu [...]

[...] zażyć żeby dobrze się odblokować,i tu liczę na waszą pomoc. Ponad to wybiło mi strasznie estradiol do góry, nie wiem czym go zbić żeby znów mieścił się w widełkach. Badania przed cyklem: Estradiol 31pg/ml Testosteron 459 ng/dl Badania w trakcie cyklu: Estradiol 203.50 pg/ml Testosteron 2966ng/dl Z góry dziękuję i liczę na jasne i klarowne [...]

[...] do mnie 80mcg> podwyzszanie dawki co okreslony czas. clen rano na czczo cala dawka po czym aeroby. Kreatyna 5g rano na czczo razem z clenem, 2g po treninu oraz 5g tuz przed snem. Mam nadzieje ze takie polaczenie da mi lepsze efekty rzezbienia i byc moze nieznacznie nadbuduje utracona podczas 5 mc okresu rzezbienia sie tk. miesniowa. Dieta [...]

[...] (2 kapsułki) REFORM™ : # Tyrozyna 333mg # Guggul Extract 200mg # Garciana Cambogia (HCA) 193mg # L-Karnityna 111mg # Kwas Liponowy 67mg # Kofeina 67mg # Pieprz Cayenne 7mg # Yohimbina 67mg Dawkowania wg producenta 1-3 porcje dziennie po 2 kapsułki 30 minut przed posiłkiem lub treningiem Preparat popić 200-300 ml płynu