przed i

no tak.. zapomniałem dodać, ze planuje cykl na październik : ) czyli mono + jakaś przedtreningówka (NO BUSTER?) tak? i mono w DT rano i po treningu, a drugi środek 30min przed treningiem? a jak w DNT? mono rano naczczo może?

DT: mono rano i po treningu po 3 - 5g naporcje, xplode - przed trenem DNT rano i po poludniu mono 3 - 5g na porcje

porcja na 30-40 minut przed treningiem, zmniejsz porcję i daj sobie czas na przyzwyczajenie. sprawdź czy w dzień wolny po wzięciu porcji też tak jest. zdr.

[...] - regenerujesz sie szybciej wiec wiecej zrobisz i mniej czasu na odp potrzeba - nerwowość, czasami - drżenie rąk, drża od kiedy pamietam w moim prypadku - brak możliwości skupienia się, rozkojarzenie, na testo to spotykane - "mroczki" przed oczami, spowodowane podwyzszonym cisnieniem - napady żarłoczności jedzonka ? oczywiscie

ja tez jakis czas temu wyłapałem bana i okazało sie ze prawo sfd jest slepe. a ten ban dla eliasza który jest pozytecznym uzytkownikiem jest podobny do takiej scenki: mama(tu moderator) robi ciasto. synek(eliasz) spróbował przed ukończeniem i dostał za to w pysk z pięsci od mamy. mogliscie usunąc mu temat a nie ban nara :)

jak ma CM3 i Horsa to Hors przed treningiem

[...] ludzi biega rano Generalnie staraj się biegać po miękkim podłożu, spraw sobie buty sportowe typowe do biegania. Po bieganiu się rozciągaj, jeśli biegasz wieczorem to przed możesz zrobić siłówkę, ogólnorozwojowe ćwiczenia. Jedz zdrowo. Omijaj słodycze, czipsy, pizze czy hamburgery. Jedz regularnie o stałych porach i bez pośpiechu. Warzywa, [...]

Ja mam wszystko tak samo, zredukowane treningi i na czas tydzień przed clomidem oraz w czasie jego trwania nie wykonuję aerobów.

[...] dodatnim bilansem i trening. Pod dietę można wrzucić jakieś białko w razie braków jeśli takowe są (nic o diecie nie napisałeś). Do tego witminy/minerały i ewentualnie jakas przedtreningówka :-) ps co z Twoimi odżywkami z tego tematu z przed paru dni http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc%2C_jak_bra%C4%87_wszystkie_od%C5%BCywki-t1077600.html ? [...]

Co to znaczy jw ?? To co dalem zdjecie z dopiskiem to bylo zdjecia z pazdziernika przed trenowaniem a te reszte to z pod konca stycznia . To przez moj fon bo ten touch klawiature cos daje ciala hehe . No staram sie zgubic tkanke tluszczowa i z tym mam problem ... Zdeczka ...

Suplementacja glutaminą lub bcaa, może nam wspomagać budowę masy jak i zabezpieczać ją przed redukcją, tylko zależ przy jakim treningu i jakiej diecie ją zastosujemy. A skąd u niektórych taka rozbudowana wiedza na temat supli jaki cel? jak masa to glutaminy bcaa zbędne.

gainera daj po treningu przed posilkiem wywal ten chleb z ostatniego posilku, zostawa tylko troche a tak to jesli wyliczyles zapotrzebowanie i sie wszystko zgadza to wyglada ok

Slabiutko to wyglada. Po co te carbo i jeszcze gainer? Daj gainera z xpandem a po 40min posilek bialko + weglowodany zlozone. Ale przed wszystkim zacznij jeszcze raz ulozenie iety od wyliczen.

Przyczyna są pewnie "zbyt mała ilość węgli" tak jak to powiedział tomq.Postaram się zwiększyć ilość przed treningiem.PePoNeNt Sog dla ciebie za odp.Oby każdy admin takie odp dawał jak ty.Połowa ludzi potrafi sie tylko naśmiewać z tych którzy potrzebuja pomocy udzielajac głupich komentarzy.A jeżeli maja racje to mogli by to powiedzieć w [...]

biogenix to jest chyba nawet to samo co olimp...a to konkretne białko zaproponowałem bo jest dość dobre w działaniu i smaku i w przystępnej cenie;) jabłczan też byłby dobry....nie pobudzi co prawda przed treningiem ale pompa i przyrosty bedą dobra;) tylko wtedu to BCAA zaraz po treningo trzeba zapodać na regeneracje.

Kupowac sie nieopłaca lepiej samemu wylac.Ja kiedys miałem wylewane obciążenie ale wylewałem je w wiadrze i niewyciagałem ich tylko zostawiłem w srodku zawsze to jakos zabezpiecza przed peknieciem szczerze mówiac bardzo długo mi słuzyły i jeszcze sa dobre chc ich juz niwurzywam.

a jakieś inne dobre białko bo te od Hi teca ma dużo glutaminy. I może coś przed treningowego byście polecili do tego zestawu? Zmieniony przez - Thor777 w dniu 2014-11-24 02:00:47

Przed treningiem można sobie łyknąć trochę oleju MCT, dla przykładu C6 lub C8. Lekkostrawne, szybkie źródło energii. Łyżka albo dwie i wystarczy.

Jeżeli już chcesz zjeść tego hamburgera lepiej to zrobić po treningu. Przed treningiem lepiej zastosować BCAA, jeżeli nie chcesz trenować na czczo i ewentualnie podczas treningu CARBO ;)

[...] czym późniejsza godzina tym mniej jesz - tylko ze to się tyczy ludzi któzy chcą schudnąć - dla hardgainerowca bez różnicy jest godzina na duży posiłek (no chyba że tylko nie przed snem) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]