[...] blachymi.Jako przyklad podam to ze ostatnio bylem zalatwiac sprawy z wojskiem,facet wyszedl sobie z kawka i powiedzial ze rzekomo jest juz zamkniete,zamknal mi drzwi przed nosem,doprowadzilo mnie to do furii i wy***alem im drzwi.Ogolnie powiem tak,z opanowanego czlowieka zrobilem sie drazliwy.Jak macie podobne sytuacje do mojej to jak [...]
[...] Na siłkę będę chodził 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek. Wiem, że przez pierwsze dwa tygodnie mam robić ćwiczenia bez obciążenia. Pamiętam także o rozgrzewce przed i wytłumieniu po. Co po rozgrzewce? Z tego co pamiętam ćwiczyłem dwie partie mięśni na jednym treningu - duże partie i małe np. klata i biceps. Brzuch ćwiczyłem co [...]
[...] (ACT), 1x w tyg kickboxing. Jak się zrobi cieplej - jogging (jak dam rade to później HIIT) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś: L-karnityna, Fatburner Teraz: L-karnityna przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe Stosowane wcześniej diety: Białka + tłuszcze (śladowe ilości ww) na redukcje wagi.
[...] Lydki (stanie na palcach z ciezarkami w dloniach) WT CZW SOB Odwrotne pompki (tj. opieram rece na parapecia i pompuje "w powietrzu" brzuchem do gory) Unoszenie sztangi przed soba Pajacyki z obciazeniem (oczywiscie nogi w rozkroku nie ruchomo i tylko rekami z obciazeniem ruszam jak podczas pajacykow) Rozpietki lezac Przysiady z obciazeniem [...]
[...] technologii Micro-Feed, dzięki której charakteryzuje się wysoką aktywnością biologiczną, dużym stężeniem aminokwasów rozgałęzionych, glutaminy oraz argininy i ich przedłużonym uwalnianiem do krwiobiegu, co zapewnia permanentne odżywienie tkanki mięśniowej nawet w okresach dłuższego postu (np w czasie nocnego spoczynku). Po czterech [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo wcale. realne jest 37cm w łapie do wakacj jeśli teraz mam 34 ? i drugi problem to ten brzuch , od wrzesnie robie wieczorem praktycznie 5 dni w tygodniu ok 100 brzuszkow przed snem, efekty jako takie są tylko że ładnie ten tluszcze troche go pokrywa, tez bez przesady bo w pasie mam 88-89 cm przy 168cm wzrostu , a zeby bylo idalenie to [...]
witam ostatnio znalazlam w necie notke o oleju bezkalorycznym PAM do smażenia Jestem kobita sceptyczna i dlatego przed zakupem chcialabym spytac Was o radę. Ktos to stosowal? Czy jego bezkalorycznosc polega na tym, ze jest w sprayu i dzieki temu uzywa sie go w minimalnych ilosciach? Bo jesli tak, to kazdy olej mozna przelac do buteleczki ze [...]
[...] opcję formowych powiadomień mailowych dostają oferty propozycji współpracy z "dietetykami" i "trenerami", SFD pragnie ostrzec wszystkich, a zwłaszcza nowych forumowiczów, przed przesyłaniem pieniędzy w/w naciągaczom. Osoby te nie tylko, że swoje propozycje wysyłają bez uzgodnienia i akceptacji administracji forum, to jeszcze zazwyczajokazują [...]
[...] jakieć cwiczenia na wzmocnienie wiązadęł w koloanach bo w lipcu ppodczas biegania jedno sobie lekko uszkodziłem już przeszło ale wolę chuchać na nie :) niechce niespodzianki przed egaminem. Moze są specjalane treningi na szybkość zwinność itp. ??? Plansze treningowe są niżej. Proszę o ocenę i ewentualne sugestie co mógł bym zmienić aby się jak [...]
[...] sojowy a także mleko kokosowe i przykrywamy patelnię na kolejne 5 minut od czasu do czasu mieszając i dodając resztę przypraw (kolendrę, pietruszkę i oregano). Na 3 minuty przed końcem dodajemy pokrojoną w 3-centymetrowe paski kapustę pekińską (jeśli liście są szerokie to składamy je na pół i kroimy w paski 3x1cm, jeśli są małe, to nie trzeba [...]
[...] fbw, z wagi 69kg wbilem do 83kg, troche fatu wpadlo miecha tez troche, ogolnie chodzi mi o to ze leci to juz bardzo wolno nwaet prawie co nic.... wygladam abrdzo podobno jak przed 4 miesiecy, stad mysle nad zmiana planu zeby bardziej sie skupic na max 3-4 partiach w ciagu 1 treningu, a nie jak w przypadku fbw gdzie pod koniec juz mi sie wrecz [...]
[...] teraz pora pod rzeźbić się. Obecnie koncze 3 cykl pierwszy było zwykle mono, potem shock i storm teraz 2 puchy horse i no xplode. Mój trening wyglada nastepująco: pon klata przedramie Wyciskanie skos w dól staraj sie robic 12-8 powtórzeń i 5 serii Wyciskanie na sównicy płaska powoli w dół 5 serii + rozpietki na bramie wyciskanie skos w góre [...]
[...] spowodowane tym, że w końcu wyszedłem z tego epicentrum zła jakim jest gimnazjum. Nadal nie mogę przeboleć, że zmarnowałem sobie trzy lata życia na ciągłe przebywanie przed tym przeklętym pożeraczem czasu jakim jest komputer. Zero ruchu. Śmieciowe żarcie et cetera et cetera. Jednym słowem: Masakracja. Obecnie jestem w Liceum, które [...]
[...] jestesmy spiacy i (Zdecydowanie nie w moim przypadku) relatywnie szybko znowu robimy sie glodni, ale co najwazniejsze - nie pomagamy sobie przy redukcji. Z drugiej strony przed dlugi czas zylam w przekonaniu, ze weglowodany daja nam kopa do dzialania i napedzaja organizm do pracy. Jestem w stanie przerzucic sie na jajecznice na masle, ale [...]
[...] jak Rzodkiewka,Pomidor,Sałata,Ogórek Jogurt lub kefir tł.2,1gwęg.10,6giał.8gkcal.78(wartości orientacyjne) Jabłko 150g. tł.0,2gwęg.18,1giał.0,6gkcal.75 III Posiłek 13.30 (przed treningowy) Ryż brązowy 80g tł.1gwęg.23giał.2gkcal.115 Pierś z kurczaka (średnia pierś) lub zamiennie ryba około.150 g (proporcje tł.węg.iał. dla piersi z kurczaka) [...]
[...] nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło jednym słowem mnie roz..bało 7 cm w łapie i 5 na klacie plus o wiele większe barki i ogólnie większy w porównaniu z sylwetką z przed powrotu. (heh nasłuchałem się ze biorę metę, omadren i inne rzeczy :D) Wiele zawdzięczam też robieniu pompek mino iż miałem tak długą przerwę przynajmniej siła na klatę [...]
[...] dziennie i tak przez okrągłe dwa miesiące. Z tym problemem, że nienawidzę biegać w dzień. Więc zamierzam biegać rano. Tak, nie na czczo. Czy zjedzenie jednego banana przed takim treningiem, powiedzmy 45 minutowym nie spali mi mięśni masakrycznie? Na razie podstaw diety nie dam, bo śledzę to co jem i obliczam kalorie, czytam na internecie [...]
[...] tapioki, sól), aromaty (zawierają orzeszki ziemne), olej słonecznikowy, syrop fruktozowo-glukozowy, białko sojowe, emulgator (lecytyna sojowa). Zalecane dawkowanie Spożywać przed i po treningu lub jako przekąskę. Zawiera alergeny: orzeszków ziemnych, mleka, soi, zbóż (gluten). Może zawierać śladowe ilości sezamu i innych orzechów. Przechowywać w [...]
problemy z psychą
