skończyłem właśnie kuracje na mono...i chciał bym teraz kupić dobrą przed. bez krety dodam że jestem odporny na przed. no xplode skończyłem na 3 miarkach.. mysle nad 1.Controlled Labs - White Flood 2.Universal Nutrition - Animal Rage 3.Muscle Asylum Project - Altered State 4.PharmaFreak - Ripped freak Pre-workout 5Bsn - Hyper FX którą byście [...]
Chcialbym prosić o pomoc w sprawdzeniu mojego planu treningowego i diety. Nie wiem czy to odpowiednia zakladka ale nie moge sie odnaleść na tym forum : x Jesli nie jest to odpowiednie miejsce na tego rodzaju temat prosil bym o linki gdzie mam zalozyć własciwy temat, a teraz przechodzac do sedna sprawy .. o to moj trening. Przed podaniem planu [...]
witam, xpanda biore 30 min przed sniadaniem i 30 min przed treningiem czy ma to jakies znaczenie jesli treningi mam o roznych porach? czasami musze isc na silownie z rana wtedy jest 4 godz przerwy miedzy dawka ranna a przedtreningowa, a czasami po poludniu i wtedy mam 8 godz przerwy miedzy dawkami oraz czy jesli 5 minut po porannej dawce xpanda [...]
Siema! Mam pyatania jak zwiekszac mase miesniowa i redukowac tkanke tluszczowa, co jesc najlepiej z rana w szkole przed treningiem po treningu i przed snem Duuuuuuuuzo juz przezcytalem ale jestem jeszcze w tym zielony Z gory dzieki za odp. Pozdro :):)
witam! planuje cykl na mase. Dieta jest, witaminy, omega, MZB. Białko w celu uzupełnienia diety. Zakupiłem starego shocka i nowego storma. Storma bede bral 2razy dziennie, a shocka tylko przed treningiem. Zastanawiam się czy dorzucić do całości małe opakowanie AAKG treca i brać np. 3 kapsułki przed i 3 po treningu, tylko w dni treningowe??
Witam. We wtorek mam zawody ( przełaje ). W wakacje biegałem regularnie tak więc trochę formy jest. Zostały tylko 3 pełne dni przed dniem zawodów i myślę czy jest sens jeszcze np. jutro coś pobiegać, 2 dni odpoczynku i pobiec w zawodach czy już teraz nie ma sensu nic robić i czekać? Dałoby mi coś jakbym jeszcze 2 dni przed zawodami pobiegał coś? [...]
Siema ! Mam pytanko co do dawkowania ww bcaa. Producent sugeruje jedną porcje dziennie (tj. 5 tabsów). Ważę 70 kg, myślicie że 3 tabletki 20 min przed treningiem i 3 zaraz po treningu byłyby optymalne ? Czy sugerujecie 5 przed i 5 po? (większość osób z tego co widziałem na forum tak dawkuje owy suplement) Natomiast w dni NT nie dawkować ? Z góry [...]
[...] dwa 4 miejsca, ale forma zdecydowanie życiowa, więc jestem bardzo zadowolony. Obecnie wróciłem na właściwe tory po 3 dniowym lekkim folgowaniu, kalorie troche wieksze niż przed bpsem, mniej kardio i rozpoczynamy okres rozbudowy :) Rozpoczynamy - bo współpracuje od 2013 roku z Adamem Sukerem. Treningu jeszcze nie znam, bo czekam na plan [...]
Witam, wiem, że produkt typu. Udko z kurczaka powinno się liczyc przed obróbką termiczną lecz nie mam takiej możliwosci żeby zważyć go przed obróbką tylko własnię po obróbce. W takim wypadku po jego zważeniu na wadze kuchennej po obróbce ile powinienem dodać/odjąć, żeby kaloryka mniej więcej się zgadzała ?
Mam aktualnie kilogram Nitrobolonu II. Doradźcie która wersja cyklu na masę będzie lepsza. Brać przez -30 dni- około 30 g nitro dziennie (rano i przed treningiem) czy lepiej -60 dni- po 15 g nitro (przed treningiem) uzupełniając to dwiema porcjami mono (5 g rano i 5 g po treningu; w nt tylko rano) Innymi słowy lepiej mocno, ale krótko czy [...]
[...] 1Tab Cissus na stawy. 15:00 posiłek pierwszy składajacy sie głownie z białka i tłuszczy(ok. 40g białka i ok 40g tłuszczu jaies warzywa)- ok 500-600kcal. 17:00-17:30 Trening (przed i po treningu 2 tabsy BCAA) 19:30- posiłek głowny 21:00- reszta zapotrzebowania(głownie białko wolno rozkładajace sie typu ser twarogowy) 22:00-sen i okolo 2-3l płynów [...]
[...] połączeniu tych supli spalacz Thermo speed extreme, Vita-min multiple sport olimp i Gold Omega3 jak i kiedy stosować te suple. Aktualnie używałem tak- spalacz rano 2x(30 min przed śniadaniem) i przed obiadem (30min)2x, vitamin po obiedzie i omega3 podczas obiadu 2x. Czy takie stosowanie jest dobre, do obiadu dodaje 3 łyżeczki oliwy czy w takiej [...]
[...] chyba jednak jest coś też na rzeczy w tym "pushing hands" od taijiquan Nie twierdzę że jest lepsze od zapasów czy judo, ale być może jest trzecią sztuką walki którą dobrze znać jeśli chce się być dobrym w obaleniach czy obronie przed nimi. Także nie tylko zapasy i judo, ale też i taijiquan. Ciekawa sprawa, może Dacheng coś więcej o tym napisze
witam mam taki dylemat jak dawkowac kreatyne double blast chcem cwiczyc rano a pisze na niej ze trzeba ja brac jedna dawke na czczo a druga 30 min przed treningiem a chcem cwiczyc rano cos okolo 11-12 i nie wiem co zrobic.bo to nie wiem czy sie oplaca brac juz zapotrzebowanie na caly dzien juz przed 12 pomozcie co zrobic czy chdzic na silownie po [...]
witam, czym mozna zastapic piers z kurczaka?? bo nie osukujmy sie jest to dosc droga inwestycja, ja ost kupilem a 14 zl piersi i mi to starczylo na 3 dni. W diecie mam dwa posilki z kurczakiem, przed i po treningu, ale teraz chce tylko po treningu ja jest a przed cos innego, ale nie wiem co. Pomozcie.
CZy mozecie sie wypowiedziec czy takie poalczenie bedzie dobre . nie bede tym sie na maksa faszerowal tylko np rano tylko 2 odmiany kratyny , przed treninkigiem 2 odmiany a po treningu cos innego niz przed treningiem. Wiem ze moge jakiegos STacka zakupic no ale tam przeciez nie ma tyle kreatyny tylko w nieznaczych ilosciach. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam pytanie odnosnie jak najefektywniejszego dawkowania suplementow w dzien treningowy: BCAA, kratyna, bialko+banan Wykonuje trening: na poczatku Crossfit, trening silowy, na koniec bieznia 40 min BCAA przed i po calym treningu czy przed i po bieganu? Kreatyna i bialko po calym treningu? Dzieki i pozdro
[...] Leżenie na skośnej ławeczce z opuszczonymi rękami i uginanie ramion hantlami - 12 10 8. Modlitewnik - 10 8 6 Piątek: Barki: Wyciskanie na Szeroko : 12 10 8 Unoszenie rąk przed siebie(czy jak to k8a nazwać) 12(12) x3 nawias oznacza, ze na przemian nadgarstek poziomo i pionowo w sumie 24 powtórzenia. Kręcenie ramionami z gryfem w dłoniach - 12 [...]
Tai chi... działa w walce? A konkretnie taijiquan
