[...] od wyścigowego ale wyraźnie szybszym niż bieg luźny. 1 min odpoczynku. 4x 1 km też w odpowiednio szybciej ale nie wyścigowo, 1-2 min odpoczynku. pamietaj o rozgrzewce przed bieganiem - może ci się to przydać "PROPOZYCJE ĆWICZEŃ PRZYGOTOWUJĄCYCH DO WYKONANIA TESTÓW SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ KANDYDATÓWDO SŁUŻBY W POLICJI" Pozdro [...]
moim zdaniem za duzo kreatyny. proponuje w DT jedna dawke shocka (ok 30min przed treningiem) i jedna dawke kreatyny (5g - rano albo po treningu) dodatkowo po treningu porcja carbo (ok40g) i bialka (ok30g), moze byc w tym samym czasie (nawet lepiej jest spozyc wegle z bialkiem jednoczesnie) dextroze olej, albo dosypuj troche do carbo (np 30g carbo [...]
wyników na razie nie sprawdzam..ostatnio z miesiąc temu -na nogi jest słabo, bo zacząłem je ćwiczyć niedawno.. -klatka około 90 będzie(do wakacji musi być +100), -barków nie sprawdzam(seria z 50kg i idzie w górę) przed wakacjami muszę skończyć przygotowania ze sprzętem Strongman i jazda Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-28 22:51:50
Wystarczy jak weźmiesz 3-4g bcca przed treningiem i tyle samo po treningu.Później jak pisałeś posiłek prłnowartościowy.Carbo bym sobie darował,te węgle po treningu siłowym nie są Ci do niczego potrzebne.Pozdrawiam.
http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html ja ze swej strony dopowiem, ze przed zakladaniem pochopnych tematow może "chronic" powyzszy link połaczony z chęcia czytania. ten temat zamykam. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-27 17:25:43
3 x nie bierz ja w moim cyklu tez mam cp i w treningowe jem 10g po przebudzniu i 10g przed silka a w nietreningowe 10g po przebudzniu i 10g pod wieczor, e-lite mowil ze tego prochu nie trzeba zalowac bo to zaje....... stack zrob jak chcesz ale wydaje mi sie ze niema poco 3x wes tak jak napisalem wyzej i poczkej na efgekty umnie juz sie pojawily [...]
[...] a tyle raczej nie ma nikt, a jest roznica miedzy braniem 10g a 20g CP dzinnie (wyniki). No chyba ze piszac 120 kg miesni miales na mysli ze waze 120 kg i nie mam tluszczu. A mi chodzilo o to ze CP dziala przez jakies tam 6-8h a pozniej nic, czyli brac rano, po poludniu (przed treningiem) no i po tych 6h jeszcze raz, wiecie jak ze sterydami ;)
No właśnie zgadzam się z przed mówcą. Też o tym troche czytałem że Mono jest znacznie bardziej szkodliwe od stack.. (oczywiście nie sa to durzo skótki uboczne ale zawsze coś) i po mono sie "nabieża durzo wody" która po cyklu znika i efekt napąmpowania wraz z nią... Wieć to może jest powód zeby zamiast mono kupić coś innego nie twierdze [...]
[...] mogą się robić odparzenia), - Kilkuminutowe zwisy na drążku na samych palcach, - Ćwiczenia przy pomocy ściskaczy (kilka serii wieczorem aż do bólu). Cierpliwość: To przede wszystkim - na efekty niestety trzeba będzie poczekać. Ogólnie: - Bardzo istotne jest codzienne rozciąganie się. Bez tego nie ma, co myśleć o efektach, a łatwo też [...]
[...] bol mnie dopadl) przez te pierwsze 3 miesiace to barkow nie cwiczylem, a jak wrocilem na silke to jedyne cwiczenie na barki po ktoryn nie czulem bolu bylo to bylo podciaganie sztangi do brody, a przy wyciskaniu sztangi z przed klatki i przy wzniosach sztankielek oraz nawet przy robieniu klaty na lawce skosnej w gore odczuwalem bol barku.
odświeżam ma ktoś jakieś nowe info na ten temat? bo właśnie przed każdym treningiem łykam arginine i mnie to ciekawi... nawet na opakowaniu argininy jest napisane że PODWYŻSZA poziom gh a nie obniża i wszędzie zawsze czytałem że podwyższa jak to jest w końcu? Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2010-05-30 20:13:54
[...] produkcji NO, nie chodzi Tobie o pompowanie miesni, tylko stricte przyrosty siły miesniowej. Moim zdaniem jakis tego typu produkt jak np. crack/jack3d/code red/inne - przed treningowo i odpowiedni trening i w tanich w miare kosztach będzie ok, odnosnie treningu , ja się tym zbytnio nie interesuje, uderz do paru działów niżej ,np. tu [...]
ogólnie pracuje w systemie dzien noc wolne wolne, biegam co drugi dzien zaczynajac po dniu w pracy, i pierwszy dzien wolnego, przed nocą jakaś delikatna przejażdzka rowerowa a drugi dzien wolnego chciałem przeznaczyć na siłownie. chyba ze ktoś ma jakaś inna propozycje
Wiesz ja wolał bym tak ze po pracy w dzien zrobie sobie wybieaganie na odreagowanie stresu, działa to na mnie bardzo dobrze, przed nocą fbw w oparciu o kettlebell, pierwszy dzien po nocy jakies podbiegi, interwały ogólnie na siłe biegowa i w drugi dzien wolnego właściwy trening fbw, jeśli ten drugi dzien wolnego wypadł by mi w weekend to [...]
jeśli nic się nie dzieje i masujesz to ten poziom e2 można przyjąć lecz jakiś ia musisz mieć pod ręką i przed pct to zbijać tsh może świadczyć o niedoczynności tarczycy lub chorobie Hashimoto zrób jeszcze raz cały panel tsh/ft3/ft4 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-09-24 11:05:51
Chciałem lekko rozsnąć ale bardziej chodzi mi o spalenie tłuszczu. Najbardziej chodzi mi o brzuch bo w tym tkwi problem. Łaby nie są zalane tłuszczem, jako tako widać mięśnie te które sobie wyrobiłem wcześniej przed 2 letnią przerwą. Wtedy tak około 14 miesięcy chodziłem na siłkę 3 razy w tygodniu. Masę robiłem i na tym skończyłem
Trochę odgrzebię temat, bo sam musiałem ostatnio zamówić towar z neta i chciałem to jakoś pprzetesować przed biciem i jest fajna opcja Takich tanich testerów ampułek do których wprowadza się steryd- takie coś jak mają na wykrycie drugsów- odczynnik zmienia kolor. Koszt ok. 100 zł za Roid albo jakieś 60 za Labmax- ja to ściągałem jeszcze z UK ale [...]
Z tego co wiem to jak zrobisz w srode klate i trica to nastepnego dnia bedziesz mial miej sily na barki, bic przed plecami to wedlug mnie tez nienajlepszy pomysl.
I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + jakies zdrowe tłuszcze tylko nie wiem co np.??? /// ORZECHY WŁOSKIE II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa III posiłek Kasza lub ryż 100 g + mięso + surówka z warzyw lub warzywa Trening koło godz 19 WW proste po treningu Ryż 30 g + miód /// SAM MIÓD [...]
I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + orzechy włoskie + oliwa z oliwek II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa // mało białka bedzie III posiłek Kasza lub ryż 100 g + mięso + surówka z warzyw lub warzywa // najlepiej piers, warzywa mozna oliwa polac Trening koło godz 19 WW [...]
