przed i

j/w minek ale czemu chcesz wsypywać białko WPC i carbo do jednego pudełka białko WPC bierz odrazu po wstaniu z łóżka 20-30 min przed treningiem 30-45 min po treningu carbo 15 min po treningu btw. nie wsypuj tego do jednego wiaderka

[...] miejscu glutaminę(po wysiłku 5-10g w zależności od Twojej wagi)lub HMB/2g,również w okresie po treningowym.Jeśli białek masz wystarczającą ilość w pożywieniu, możesz zakupić aminokwasy całodzienne i spożywać je przed posiłkami w ilości 5g/porcja.Bedzie potrzebna Ci też wytrwałość, konsekwencja i silna wola(tego nie pakują w tabsy ani kapsy;)).

raczej na pierwszy raz to: 1-6 50e2d dobrze bybyło zbadać poziom HDL i LDL przed cyklem.Koszt ok 11zł.

a na mono nie mozna robic stalej ? ;-/ a i czemu bez nasycenia bo czytalem i slyszalem ze trzeba z 5 dni zrobi nasycenie przed stala

[...] wcinasz codziennie przez 5 dni - to jest nasycenie -mnozysz wage ciala przez 0,03g i pozniej taka ilosc stale raz dziennie pochlaniasz (pepo w dni NT zalecal rano a w dni T przed treningiem) Jesli masz teraz cykl to moze moglbys pociagnac teraz stala suplementacje bez nasycania ale sie nie znam az tak Teraz ja mam pytanie... w jakich ilosciach [...]

kp11--> no jasne, masz racje stódentkat--> a gdyby tak 2,5g przed śniadaniem i 2,5g po treningu? czy ktoś tak stosował? co sadzisz?

dzieki tora czyli pozostaje porcja na czczo przed sniadaniem (tylko co najlepiej?) i kolejna porcja po treningu (tylko jesli to mialby byc sam CP czy moze byc brany w przeciagu 3 godzin tzn o 6.30 a potem 9.30-10.00?? z tego co wiem odstepy powinny wynosic 8 godzin, jak radzicie to rozwiazac?

KOTC dobrze napisał nie można zrobić obu rzeczy na raz. Rzeźba to przede wszystkim dieta i aeroby, siła to odpowiedni trening i inna dieta niż na rzeźbie. Na siłę najlepszym suplementem jest kreatyna. Carbo możesz pić po treningu nie w czasie! Nie trenujesz ciężko po 2-3h żebyś potrzebował carbo w trakcie treningu. Siłę na trening powinieneś mieć [...]

Biore jeszcze choć mam końcówkę Plutonium przed treningiem a po treningu i rano wrzucam teraz dodatkowo KTP Creatine,zawsze takie połaczenia robiły Mi straszną robote. Powiem wam jak to idzie bo zaczołem od wczoraj. Pozdro. na następny cykl zapodam nowość.

[...] a co do rownosci to postaram sie bardziej. A co sadzisz zeby dolozyc troche wiecej kg i bardzo wolno? Bo tym obciazeniem to moge machac jak d**** i sie nie zmecze. Jak wazylem 56 kg i nie mialem zlamanej reki to takiego uzywalem :P (hantla 7 kg ;/) potem przed zlamaniem mialemu kolegi cos kolo 56 kg na sztandze ogolnie jak cwiczylem.

[...] na sztange w skosie 4s i rozpiętki 3 serie bary: wyciskanie sztangi zza głowy 6 serii, unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie i to samo w opadzie 3 serie wyciskanie rób z przed głowy (mniej kontuzjogenne) 4s środa: uda:przysiady ze sztangą sprzed głowy 6 serii i zza głowy 6 serii / łydki: wspięcia na palce 4 serie zamiast zmnieniać pozycje [...]

Czemu wakacje na masie? ;-) Jest styczeń, więc do marca skończysz redukcję. Potem można doładować jeszcze masówkę jakąs i szybką wycinkę przed wakacjami. Po prostu słabo wyszło z Twoją poprzednią masówką i teraz trzeba kombinować. ;p

Powiedziałem przed próbą - "Nie pomagać! Chyba, że sztanga się cofnie do dołu" Osobiście uważam, że ciężar jest podniesiony jeżeli sam go zdejmę ze stojaków i sam go na stojaki odłożę. Wiem, wiem, to nie ja ustalam reguły. Takie jest moje zdanie.

Dobra. WIelkie dzięki. Myślę, że zdecyduję się na ten, co poleciłeś. Ile razy dziennie i kiedy taki stosować? Słyszałem kilka wersji "najlepszego użycia" gainera: między posiłkami, przed treningiem, po treningu. Trenuje zazwyczaj koło godziny 19.

Białko wg braków jak są moze być, kreatyna okołotreningowo z beta alaniną można dać, jak masz niedobory to można dac też na noc zma, przed treningami jakaś przedtreningówka, Nie wszytskie suple można dać z rana i oczekiwać ich działania jak neiktóre sa jedynie przydatne okołotreningowo. rano mozesz sobie wziąć kreatyne i jakieś witaminy i tyle.

[...] nie jest pewien co do składu blasta więc dorzucając 1tab tussi dorzucimy sobie tą naszą efcie P.S Powiem tak, dzisiaj spróbowałem zwykłego thermala 1 tableteczke 30 min przed treningiem biegowym w piłke nożną, skonczył się trening a mi było smutno że już koniec Thermal + tussi to już dla naprawde hardkorowców Zmieniony przez - Wiliams w [...]

[...] niechciany, którego zawsze unikam... "jak przestane brac to wszystko opadnie to prawda ?" z twoją wiedzą, prawda, możliwe, że nawet będziesz wyglądał gorzej niż przed... prawda boli "co moge mieszac z metka zeby tylko ta woda nie napuchnac" jak zalewa to obcinasz węgle, nie zalewa to dowalasz więcej... można też [...]

[...] najbardziej potrafisz,a potem przywal baranka w ścianę.Może,wtedy zmądrzejesz.Chociaż jeżeli nadal nie potrafiłeś zrozumieć po co jest gimnastyka rozciągająca i przebieżki przed biegiem to i tak pewnie tego już nie zrozumiesz. Skoro jednak nie masz pojęcia o podstawowych zasadach treningu to lepiej żebyś milczał niż robił z siebie pośmiewisko.

[...] powtorzen podciaganie sie na drazku nachwytem wąśko czw bic : 9000 serii po bilion powtorzen sciaganie dolnych linek wycagu pt bic: 80000000 serii po 100 powtorzen ugianie przedramienia chwytem mlotkowym sobota i niedziela 8 godzin brzuszkow i pompek dieta: 1 posilek 8 Wiesmaców z Dużymi frytkami i Dużą Colą 2 posiłek 900 kubełków gigant z KFC [...]

[...] i najważniejsze wytrwałość tylko ona doprowadzi Cię do sukcesu. Powodzenia. A z suplementów polecam tylko białko po treningu siłowym i na noc oraz ewentualnie jakieś spalecze (L-karnityna ale musisz je brać około 3 g na 30 min przed treningiem aerobowym a niestety tyle po z tego wchłania się jakieś 60-70% jeśli jest w postaci czystej L-karnityny