przed i

[...] tłuszcz 80g Posiłek 1 - 10:00 Posiłek 2 - 13:00 Posiłek 3 - 15:00 Posiłek 4 - 17:00 (przed treningiem) Posiłek 5 - 20:00 (po treningu) Posiłek 6 - 22:00 Sen - 22:30 Śniadanie Mleko 200g 47kcal Płatki owsiane 100g 390kcal Chlebek 50g 101kcal 2 Jajka 210 [...]

CP wez jesli nie masz kasy jesli natomiast mozesz wydac wiecej na zakup odzywek uderz z grubej rury-Xpand Dymatize do tego wyzej wymieniony Tribulus,ZMA na lepsza regeneracje i omega-3 BCAA bierz przed aerobami i treningiem silowym mozesz pomyslec nad l-glutamina no i oczywiscie ww dieta i odzywki ja uzupelniajace

polecam przed treningiem 50g i po treningu 50g CARBO lub po treningu 100g GAINERa ,a w trakcie grania wode pić

zależy to od typu budowy, jeżeli jesteś endomorfikiem to nie ma sensu spożywanie gigantycznych ilości ww; jeżeli ekto to możesz sobie na to pozwolić; 1-2 godzinki przed graniem posiłek ze złożonych ww + białko i tłuszcz, w trakcie grania możesz pić wodę, po ww.

wg mnie carbo 30 min przed treningiem oraz bezposrednio po treningu w dawkach po 50g... natomiast podczas treningu woda niegazowana oczywiscie bez picia w nadmiernych ilosciach i bedize wszystko OK

Ja uważam, że można się bardzo dużo nauczyć, ale ktoś musi przecież skorygować błędy, no chyba ze jesteś bardzo spostrzegawczy i ćwiczysz przed lustrem. A sama technika, nawet na wysokim poziomie nic Ci nie da jak nie pójdziesz na trening i nie nauczysz się walczyć.

30g nitro przed treningiem i 4kap po treningu dnt 4kap rano możesz dać bcaa, beta alaninę, białko/gainer jeśli masz braki w diecie

[...] szybciej niż za te 8 dni. Dodam, że to mój pierwszy cykl, mam mono z Universal'a, cykl planuję na 5-6 tygodni i zastanawiam się, czy gdybym zaczął właśnie te kilka dni przed powrotem, czy mięśnie nie nasyciłyby się mocniej i nie zareagowałyby z większą odpowiedzią. Tym bardziej, że pucha czeka na półce już trochę czasu i jakoś tak woła, [...]

Narazie 7 tabsow.Lykam po 50mg przed snem codziennie. Czyli minimum 2 miechy od ostaniego tabsa cloma do nastpnego jakiegokolwiek cyklu? Zmieniony przez - Sugal w dniu 2015-03-29 00:15:00

ja tradze brac crafusion(albo cell pumpa) przed treningiem i rano. Co do karnityny, to zamiast niej radze wziąc wlasnie CLA, ALC, lub HMB, bedzie wtedy beztlooszczy przyrost masy miesniowej.(oczywiscie wszystko zalezy od diety) ZMA radze wziac, nic wiele nie robi z testosteronem

serwatka to dobry wybór w ciągu dnia i przed snem pij 30 gr.A tą co napisałeś to nie wiem nigdy tego nie widziałem nie mam pojęcia co to jest.

mam przed soba enana phoenixa w new deignie i czysty jak lza. To tylko ug, wybierajac je sami powinnismy miec do siebie czesc pretensji jesli cos bedzie z nim nie tak. cale szczescie ja nie mialem tyle szcescia by spotkac sie z jakimis parpochami w ug wybieranych przeze mnie Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2010-11-02 22:55:53

śniadanie klasycznie chleb z jakas wedliną dość sporo, ryż dwa razy dnia z jogurtem duzym 400g, jak jest silownia to po niej jem 3-4 banany + ser twarogowy 150 g + chleb pełnoziarnisty, i przed samym snem tunczyk solo;)

a co do wyników z przed cyklu to gdzies je zgubilem i tu jest problem ogolnie mam problem w wywalajaca prolka to nie pierwszy raz na tym cyklu...

Najwygodniej byłoby wybrać jakaś gotowa przed treningowke. TomQ wypowiedziałbyś się o wyżej wstawionym przeze mnie składnie tego chaina właśnie głównie jaki rodaj pobudzenia i efektów ubocznych one dadzą?

nikt nie dostanie huśtawki glikemicznej po nieiwelkiej ilości carbo przed treningiem- a za to taki dodatek bez wątpienia doda energii i przesunie zmęczenie. z tego co widzę to małe nieporozumienie się rysuje- nikt bowiem nie proponuje carbo zamiast normalnego jedzenia/posiłek przedtreningowy a jeszce bliżej treningu wspomniana odżywka/. po [...]

polacz chocby z mono i bedzie fajny cykl 1,5 puszki braknie na cykl, jak bys chcial zrobic na samy KO. Kup KO + mono i dawkuj tak: W DT: rano 5g mono, przed treningiem porcja KO W DNT: rano 5g mono i git kasteta pierwszy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-15 17:59:32

Masz rację Vena84, od samego gainera mięsnie mi nie urosły. DO tego doszły dosyc intensywne czwiczenia na siłowni. Poza tym przed trzema laty czwiczyłam na siłowni bez żadnych odżywek i nic mi nie rosło. Znajomi jak mnie zobaczyli to sami stwierdzili, że zmieniła mi się sylwetka, ale raczej nie na korzyść. Te zdjęcie to najpierw musiałabym zrobić, [...]

A czy branie przedtreningówki przed każdym treningiem przez np.3 miesiące grozi jakimiś komplikacjami ? Kłopoty z sercem coś ? Nie ukrywam że przedtreningowka oprocz tego ze daje kopa i lekką pompe to daje również fajne samopoczucie :)

Mnie na dwóch cyklach Dąbka waga skoczyła o 10kg, po czym po odstawieniu zleciało 3kg, ale i tak pozostało 7kg! Siła poszła w sumie o 25kg w wyciskaniu na ławie, teraz wyciskam 135kg, może to nie jest dużo ale przed tymi cyklami wyciskałem tylko 110kg. Jednym słowem polecam każdemu kto chce jescze poczekać z koksem. Narka.