przed i

omega3: 1 lub 2 razy dziennie, polecam spozyć 2-3 gramy omegi-3 carbo: po treningu z xpandem lub xpand przed treningiem witaminki po posiłku carbo + białko = najprostszy gainer i możesz taką mieszankę spożywać jako dodatek do "słabych" posiłków witaminy/minerały po posiłku

to ja tez sie podlacze pod temat. diety jako takiej nie mam, ale nie jem tlustych rzeczy, slodyczy i nie jem po 19. staz ok. 6 miesiecy. chodzi mi o odzywke na mase. dzieki dzial odzywianie --> posty podwieszone -dieta to podstawa -tluszcze tez sa potrzebne -nie jedzenie po 19 glupota chyba ze idziesz spac przed 20

Mozesz pic, szczegolnie przed wysilkiem lub ciezkim dniem, ale sa bardzo drogie i nie oplaca sie. Masz tanie zamienniki w posiaci suplementow.

3-5g przed jak i po treningu

Ja bym wybrał pod stójke muay thai/boks ale jeżeli zależy ci na widowiskowych kopnięciach to polecam teakwondo albe capoeira jednak przed wyborem radze się zastanowić. http://www.youtube.com/watch?v=kWBmEHzbOXI (daje do myślenia) P.S. nie mówie że nie są skuteczne, bo są, ale tylko jeżeli połączyć je z innym stylem stójkowym Zmieniony przez - [...]

1. bcaa nie wliczaj do bilansu, i daj od razu 20g, bo rozumiem że to porcja przed aero 2. od razu po aero normalny posiłek a nie proch ;-) 3. ten chcleb zamienił bym na razowy lub inne źródło węgli masło bym ograniczył dodał oliwe 4. surówki kupne zamien na domowej roboty 5. chleb zamień jak wczesniej masło bym ograniczył 6. może byc, ale lepiej [...]

hmmm... co to znaczy stack ?? (kompozycja wieloskladnikowa?)... i jeszcze jedno pytanie: przed czy po treningu ??

1000 mg karnityny + ekstrakt guarany + 1000 mg CLA na 30 minut przed treningiem pobudza komorki tluszczowe do spalania i oszedza miesnie

Rozmroź pierś, niech odpuści zamarzniętą wodę i waż przed gotowaniem

Tak na przyszlosc Ja robie tak: kupuje iles tam piersi z kurczaka "kroje"je w kawalki, tyle ile potrzebuje(zazwyczaj jest to ok.100-150g) "kroje"je w kosteczki,wkladam do folii i daje do zamrazalki potem jak wyjmujesz to jestes pewny, ze jest tyle gram ile miales przed schowaniem do zamrazalki

[...] bym sie nie zdziwil bo wlasnie znalazlem informacje ze Miedzynarodowy Komitet Olimpijski przeprowadzi badania odzywek i innych legalnych substancji wspomagajacych i w 15% !!! badanych produktow wykryto substancje znajdujace sie na liscie srodkow zakazanych.Jesli czysty zawodnik przed badaniami spozyje wieksza ilosc danego produktu to wpada.

dt-rano ten Twoj mix(cp+mono wez dwie lyzki od herbaty) przed treningiem xp.dnt-rano ten remix i starczy

ma ktos wogole podobne doswiadczenia znane z autopsji?bo my juz nie wiemy co robic czesto soedzi u babci przed telewizorem wiekszosc dnia i wiadomo ze babcia jej dogadza.

http://www.sfd.pl/i_co_dalej_-t740493.html biore od 2 tyg Fat killer ale tylko przed treningiem i niechce mi sie wierzyc ze w ciagu 2 tyg schudlem prawie 4 kg, ostatnio mialem tez duzo stresu w pracy, a czy jestem chory tego niewiem, wczoraj lekko pod zebrami z lewej strony cos mnie zaczelo bolec i jak to dotykalem to tez bolalo

pytam przed zakupem , bo nie wiem które wziąć i jak to ewentualnie rozpisać

podstawa redukcji jest dieta im bardziej dopieta tym lepsze wyniki, trening cardio/hiit + trening silowy zakupy to jakis tam dodatek: bialko jak ci brakuje w diecie i jakis lajtowy spalacz bardziej jako motywator albo lekki kopniak przed treningiem Zmieniony przez - duckland w dniu 2016-01-10 16:59:22

Ja na poczatek bym radzil tylko i wylacznie pro-zdrowotne i ewentualnie Beta-Alanine.. Masz przed soba spora wycinke i na poczatku na samym deficycie kalorycznym i treningu aerobowym bedzie ladnie tluszcz lecial

[...] za glowa 4x8 -wznosy sztangi za glowa 4x8 -wyciskanie francuskie 4x8 -pompki w podporze tylem 3 dzien wolne 4 dzien Barki -unoszenie sztangi zza glowa 4x8 -unoszenie sztangi przed glowa 4x8 -wznosy sztangi na wysokosc czola 4x8 -wznosy barkow ze sztanga 4x8 Motyle -unoszenie sztangielki w podporze 4x8 5 dzien Klata -wyciskanie sztangi na lawce [...]

Krayna - proszek, ale nie ma wiekszej roznicy Dawkowainie: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek [...]

Sprzętu wogóle niestety brak, są jakieś inne sposoby bez sprzętu ? Dieta jest ogólnie potrzebna czy tylko można jakieś białko zjeść przed ćwiczeniem i po ?