Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] foodów. Ja chcę tu dorzucić kilka dobrych posiłków - mam nadzieję, że pierwsze dwa śniadania, obiad w pracy i ostatni posiłek są ok przynajmniej w 80%. Do tego dokładam BCAA przed i po ćwiczeniach. Newralgiczny jest posiłek w domu ( jestem otwarty na propozycje ) oraz za mała ilość składników by utrzymać odpowiedni poziom wagi. Chcę jeść zdrowo [...]
[...] dawkowanie HMB z Kreatyną będzie dobre? Pozdro! Kreta: DT: - na czczo 5g (4 kaps.) -Przed treningiem 2Kaps. - po treningu 4 Kapsy DNT: - na czczo 4Kapsy - wieczorem 4 Kapsy razem z tym HMB w porcji: DT: -na czczo 2kaps. -30 min. przed treningiem 2kaps/ - po treningu 2kaps. - przed snam 1 kaps. DNT: -2 na czczo -2przed snem Co o tym sądzicie?
[...] mnie ile mam jej brać? Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Na pudełku pisze że zalecana dzienna porcja to 4 kapsułki dwa razy dziennie. W dni treningowe pierwsza porcja 30 min przed wysiłkiem. Druga odrazu po treningu. W dni nietreningowe pierwsza porcja 15 min przed pierwszym posiłkiem a druga 15 min przed ostatnim posiłkiem. Pytanie. Jak [...]
Witam, mam krótkie pytanie na temat IR - czy lepiej brać bezpośrednio po treningu czy po treningu siłowym a przed cardio? dodam jeszcze ze zawsze po treningu jadlem banana, a odkad stosuje pije przed cardio, po cardio banan a potem posilek - generalnie wchodzi niezle ale kompletny brak apetytu pozniej, posilke potreningowy jadlem wczoraj chyba z [...]
Jak brac BCAA Hi Tec Amino anabol wzbogaocony o alanine . Na opakownia jest napisane ze nalezy brac 5 tabletek przed treningiem i 5 po treningu. A w dni gdy nie cwicze 5 naczczo rano i tyle. Moglby ktos poradzic jak to brac bo wydaje mi sie ze 5 tabsow to za duzo. Dzis przed traningiem jak i po nim bralem 3 przed i 3 po. Zmieniony przez - etan w [...]
Witam. Pomógłby mi ktoś rozpisać dawkowanie supli? Dieta jest , plan treningowy jest. Jack3d - wiadomo przed treningiem 1 miarkę? BioTech Usa One A DAY - 1 tabl dziennie ? TCM K** - dawka 5 g , rano i przed treningiem w treningowe 5 g? w nie treningowe rano ? 100 % WPC 80 K** - Wiadomo w braku diety. Ale mozna rano ? przed czy po treningu ? [...]
[...] Wtorek siłka Środa muai thai Czwartek muai thai i siłka Piątek muai thai Sobota siłka Niedziela wolne I teraz tak dietę wspomagam białkiem ale BCAA jest mi potrzebne przed treningiem by zwiększyć wytrzymałość jak i po na regenerację wiec chcem brać je po 6g na 30 min przed i po treningu. Kreatyna myślałem rano i po treningu po 3g no i DAA [...]
[...] z nikla wiedza na ten temat. Moj staz na silowni to okolo 1,5 roku z wieloma przerwami, najdluzej udalo mi sie bez przerwy chodzic okolo 3 miesiecy. Powodow bylo wiele, a przede wszystkim tesc, jego pieprzenie o braku zaangazowania w remonty przed slubem (mieszkamy z moja u tesciow), oraz kontuzje. Gdy w koncu powiedzialem dosc i [...]
[...] lezac na klacie(nie wiem jak to sie nazywa)4x10,8,6 wyprosty nog siedzac 4,12,10,8,6 wspiecia 4x az do pieczenia wspiecia siedzac 4x az do pieczenia Piatek:Biceps,barki,przedramie modlitewnik waski chwyt 3x10,8,6 uginanie ramion podchwytem 3x10,8,6 mlotki 3x10,8,6(po kazdej serii szybko lapie mniejszy ciezar i nim podnosze tyle razy az juz [...]
[...] na modlitewniku ''Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka Przemienne uginanie z hantlami młotkowo'' BARKI Wyciskanie sztangi zza lub sprzed głowy Boczne unoszenie hantli siedząc / stojąc Przemienne unoszenie hantli przed sobą Boczne unoszenie hantli w opadzie plecy 3 Dzień wolne 4 [...]
[...] energii pobudzającej z guarany (kofeina), tauryna, witaminy B w tym niacyny i L-karnityny. Kofeina i Tauryna jest jednym z najbardziej rozpowszechnionym składnikiem odżywek przedtreningowych. TURBO LIQUID jest wzbogacony kompleksem witaminy B. Witamina B6 sam przyczynia się do : - Normalnego poziomu wydzielanej energii - Zmniejszenie [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150( teraz może więcej) -przysiad: aa tu maxa nie sprawdzałem Witam;) jeszcze przed świętami chciałbym rozpocząć nowy cykl składający się z Testosteronu Prolongatum i Metanabolu. Prolki planuję zakupić 30-35 strzałów(prolkę biorę pierwszy raz. Wiem, że [...]
[...] pasa 78 cm Udo (luźne) 49 cm Obwód klatki ( na wydechu bez napinania ) 84 cm Obwód bicepsa ( na prostej ręce bez napinania ) 25 cm Obwód przedramienia 25 cm Dieta 1. Posiłek : Płatki kukurydziane Corn Flakes - 30 g Mleko 3.2% - 500 ml Danio - 150g Banan - 1 2. Posiłek : Kromki chleba - 2 Ćwiartki [...]
Witam. Nazywam się Hubert Witak, mam 27 lat w tym roku zdobyłem złoty medal w Debiutach Kulturystycznych PZKFiTS w kategorii kulturystyka mężczyzn do 75 kg. Następną imprezą w której wystartowałem były Mistrzostwa Polski w Kielcach, gdzie wywalczyłem brązowy medal w kategorii kulturystyka mężczyzn do 75 kg. Zakładam dziennik żeby podzielić się z [...]
[...] może czasami zdarza się w różnych godzinach raz na tydzien. Popęd seksualny marny.Chce dodać że z dochodzeniem nie mam problemu oczywiście jak dogodze sobie ręką,dodam że przed cyklem nie posiadałem takich problemów i moje życie seksualne z kobietą było dobre Zastanawiam się czy poczekać tydzień i wskoczyć na enana długie estry po 300 mg 2 dni [...]
Witam, od pewnego czasu mam problem z łysieniem, w związku z czym w końcu postanowiłem brać finasteryd, który mi przepisał dermatolog. Chciałem zrobić badania przed, jednak wziąłem jedną tabletkę, po odczekaniu 4 dni zrobiłem badania, które miały mi zobrazować ile mam w sumie tego DHT, oraz między innymi samego testosteronu. Rzecz w tym, że 4 dni [...]
[...] (chcę się upewnić). Akutalnie wspomagam się kilkoma suplementami. Chcę zapytać Was czy dobrze rozplanowałem "terminy" ich przyjmowania (względem treningu i aerobów). 30 min przed treningiem - MET-RX AMPED 5-10 min przed treningiem - BCAA TST po treningu siłowym (a przed aerobami) - Mutant Mass Trening na masę rzecz jasna. Co do samych dawek to [...]
[...] również gram dwa razy w tygodniu. I tak się składa, że dzień po koszu jestem zbyt wyczerpany, żeby efektywnie ćwiczyć siłowo. Z kolei jeżeli zrobię trening siłowy dzień przed koszem, to przekłada się to na gorszą grę - gorsza precyzja rzutu, "zwiotczałe nogi", itp. Wychodzi z tego, że najlepiej by było dla mojej gry, żebym siłowo ćwiczył [...]
[...] na prostowniki 4 serie po 12 - sciaganie drazka za glowe 12-8-8-8 - przyciaganie uchwytu wyciagu do brzucha 12-8-8-8 - motyl SRODA: BICEPS: - uginanie przedramion stojac ze sztanga prosta (uchwyt szeroki) 8 x 35 kg 8 x 40 kg 8 x 40 kg [...]
[BLOG] HUBERT WITAK PRZYGOTOWANIA Z NANOX NUTRICEUTICALS POLSKA
