[...] mozna sobie nie jeść, im mniej tłuszczu się ma w stosunku do mięśni tym więcej trzeba jeść po treningach aby mięśni nie tracić nie należy jednak ulegać obsesjom - nie szykujesz się na zawody kulturystyczne i nie ma różnicy czy będziesz za tydzień mieć 4,1 czy 4,2 % tłuszczu w związku z tym radzę chronić mięśnie i zawsze jeść białko przed snem
Co mam jeść przed bieganiem rano A może na czczo najlepiej lekki posiłek ww+b. na czczo, jak i po siłowni jest najbardziej efektywny w spalaniu. Co wypić po bieganiu białko/bcca/hmb/glutamina. Czy pomocne są jakieś odżywki spalacze ew., ale jak dieta dobra to niepotrzebne. Co kupić jakie spalecze tłuszczu polecacie na 1-szy raz polecam TSE olimpu. [...]
[...] na początek. Słonecznika raczej dawałbym wymiennie z innymi nasionami i orzechami. Rozumiem, że będziesz czasem dawał również czerwone mięso, świeże ryby jako żródła białka Do posiłku przed treningiem możesz dać jakiś owoc(oliwa tutaj niekoniecznie), to samo do tego 2 po treningu(tutaj czasem możesz uwzględnić coś w stylu jogurtu naturalnego).
Najpierw badania, pote regulacja hormonów (o tym Ci pisałem w poprzednim temacie, ale to olałeś), gdy hormony będą w widełkach, dajesz tak: 8dni po ostatnim enanie (3paczki hcg, a lepiej to 4) 6x2500e3d (po tych 3 paczkach robisz badania testosteronu całkowitego, jak jajka reagują na endo testa to możesz wchodzić na sermy, a jak nie to dajesz tą [...]
ja wpieprzam elite 2 tab A-Z centrum dziennie co daje 30 mg cynku i 3 ZMA przed spaniem co daje kolejne 30mg wiec chyba styka?ale niewiem czy te w centrum 15 mg to czysty cyck czy jakis tam zwiazek,napisane jest tylko cynk 15 mg,z magnezem tez jest widze mniejwiecej tak jak napisales bo w 2 centrum mam 200mg i w ZMA 450 w 3 tabsach wiec tez [...]
Dzięki Dzi, pozmieniałem plan wedlug Twoich rad(rzeczywiscie dobre zmiany ) ale co do bica to chciałem zastosowac wstępne zmęczenie mieśni dlatego dałem supinacje przed modlitewnikiem. A co do barów to nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałes "Podciąganie do brody" => Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia Link do arta Don'a: [...]
[...] i też jest przyrost! Ale każdy jest inny więc na każdego co innego działa! Może Ty akurat pobudzisz łydke 15-20 powtórzeniami! To dlaczego nie robisz na kaltke 5-6 ćwiczeń po 4 serie jak to robil Arnold czy wielu innych?? Przeciez Mogą Ci pomóc ! A jak by napisali że Arnold zawsze robił kupe przed treningiem i to pomaga też byś tak robił?
[...] ) na bicepsach (od rozrostu) na triach (jak bice) na kolanach (od wzrostu) w okolicach pachwiny (**** wie od czego) I powiem tak: stosowałem jakieś gówna typu Fissan, oliwka przed treningiem itp. ale g**** to daje szczerze mówiąc.. Pozostało mi wykorzystać laser (tak się składa, że chyba będę mieć za darmo ;) ) i ew. ostrzykiwanie witaminą C (też [...]
[...] no ale cóż, wole się stosować, jeśli możesz podrzuć coś innego 3.Wyciskanie na klate na płaskiej 3x8-12 (klatka) ok 4.Wyciskanie sztangi/hantli siedząc 3x8-12 (barki) - przed tym cwiczeniem daj wioslowanie, a wyciskanie lepiej w staniu, mniejszy ucisk w kregoslupie - wiosłowanie tzn. ? Jest taka maszyna na siłowni że zapieram się nogami [...]
ja robie o 15.00 trening siłowy a zaraz po nim aeroby to mam scorcha walnac przed całym treningiem czy odrazu po skonczeniu siłowego i przed aerobowym???????? mam tego scorcha co na ********
[...] np. jakieś bakalie żeby uzupełnić tłuszcze ok 100 kcal. Po treningu (najczęściej mam wieczorem) od razu jakiś banan, kefir albo baton proteinowy. Kolacja na jakieś 2 godziny przed snem to np. jajka na twardo, makrela, kanapka z wędliną, filet z kurczaka albo gainer itp mniejsze porcje ok 200-300 kcal. Inny problem to moja skłonność do tycia :/ [...]
hm i moglbym pic w ten sposób ze w dni treningowe rano przed sniadaniem albo po i wieczorem przed snem w dni treningowe czy lepiej po treningu od razu z kreatyna bo biore hm?
[...] szybko rośnie mi i siła i masa, ale po zakończeniu cyklu, zarówno obwody i dodatkowe kg na sztandze praktycznie znikają. W zasadzie wracam ze wszystkim do punktu wyjścia, sprzed cyklu. Mam nadzieję, że mniejsza dzienna dawka, tylko rozłożona w dłuższym czasie, zapobiegnie temu. FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o [...]
Dzięki Tyka Mam świadomosć sporego obciążenia - stąd solidna rozgrzewka i biegi przede wszystkim po lesnych duktach oraz pływanie Z rowerem moge miec problem (transport) Co do diety, to moze nie za bardzo znam dokładne składowe posiłków ale jem stosunkowo mało.. tylko cholernie nieregularnie (przerwy w posiłkach czasem 6-7godzin) no i czesto [...]
[...] zawartość omega 3 :) Kosztuje 3,70 ,w smaku dobra . Kiedy jeść taką rybe ? Ja o 17 45 jadłem posiłek po treningowy (100g makaronu + 200 g twarogu ) i teraz taka rybke jem , przed snem serek wiejski , może takie rozplanowanie być ? Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-06-09 17:28:47 Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-06-09 19:17:46
Dawkowanie Nitro2+kreatyny: 1. DT: 5g kreatyny po przebudzeniu, przed treningiem 25g NO2, po treningu 5 gram kreatyny 2. DN: 5g kreatyny po przebudzeniu, 5gram w porze "potreningowej" Czy to dawkowanie jest dobre? I czym do kreatyny nalezy kupic dekstroze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wynosi 80-120 (na-czczo lub po treningu siłowym myśle ze nawet ponizej 80) dlatego duza czesc trenujacych uwaza ze najlepsza pora na aeroby jest po treningu silowym lub przed sniadaniem... poniewaz mamy maly cukier(hipoglikemie)- inaczej mówiąc nasze zapasy glikogenu są uszczuplone Przechodząc do rzeczy... czy w moim przypadku, kiedy poziom [...]
Cześć, ostatnio naszła mnie pewna myśl. Jaki czas podania zaoferuje największą skuteczność w temacie spalania tkanki tłuszczowej? A) Można brać przed treningiem, tylko czy w trakcie nie wypacam tego co właśnie wziąłem, zanim zacznie w ogóle oddziaływać na organizm? Czyli tak jakby wychodzi na zero? B) Czy lepiej wziąć po treningu, kiedy metabolizm [...]
Dzięki. Teraz tak z ciekawości. Czytałem że po kreatynie, po cyklu mięśnie tracą na wielkości, czy zmniejszają się do stopnia z przed stosowania czy jednak jest jakiś efekt? Czy jest w ogóle jakaś odżywka dająca w miarę trwały efekt?
przegrywam
