przed czy po

CLA+zielona wystarczy z ledwoscia na 3tab. dziennie. Prosze o doinformowanie mnie : 1) czy 30min przed treningiem moge polknac porcje karnityny + bodyfire i zapic to bcca ? Czy raczej lepiej rozlozyc to w czasie, jak? 2) czy odrazu po trenincu porcja bcca w zupelnosci wystarczy? 3) jak to wyglada z tym bcca w dni nie trenigowe? brac, czy nie?

plecy przed klatką na bica czy trica po dwie serie wystarczą a na rozgrzewkę samo rozciąganie nie wystarczy. Trzeba rozruszać stawy,bieżnia OK,ale góra ciała to co?

[...] bazie dikloflenaku ktory jest składnikiem przeciwbolowym...natomiast masci chlodzace czy rozgrzewajace jedynie chwilowo przynosza ulge w bolu.Rozgrzewajace dobre sa jedynie przed treningiem -rozszerzaja naczynia krwionosne,tym samym ograniczaja ryzyko kontuzji,natomiast chlodzace- po treningu,regeneruja miesnie Zmieniony przez - grg30 w dniu [...]

Co do cyklu, o ktorym przeczytales to napewno dalby dobre rezultaty - sam mialem podobny i efekty byly jak najbardziej ok! tylko teraz nalezy sie zastanowic, czy warto ladowac w cykl tyle kasy i czy nie mozna bylo by osiagnac podobnych efektow inna droga - moim zdaniem tak i dlatego polecam ci creafusion badz cell pump - rozpiski masz wyzej

Nitro przed treningowo w dawce 20gr. i tyle Tobie wystarczy,a tak w ogóle to masz Nitrobolon 2 limited edition 1,1kg?? Jeśli tak to z tego co się orientuję, jedna pełna miarka mieści 5gr., wiec wrzucaj 4 miarki przed treningowo. Taki cykl razem z CM3 możesz ciągnąć nawet do 6 tyg. Jeśli chodzi o dietę to mam kilka uwag, po pierwsze śniadanie (tj [...]

Dostał sporo krytyki mysle ze już starczy a wulgaryzmy i obraza jest tu nie na miejscu.Pierw zadaj sobie pytanie czy chcesz sie poświecac bo dużo pracy przed tobą a niekoniecznie bedzie pozytywny efekt twojej pracy. Są różne genetyki i trzeba z nimi walczyc zeby osiagnac cel sam wiem po sobie ze niejest lekko. Źle sie za to zabrał nałapał tłuszczu [...]

[...] skupiam się na cardio - 45min szybki chód na bieżni. Nie zależy mi na rozbudowaniu mięśni nóg, a wysmukleniu. Dążę do sylwetki bardziej 'wybiegowej' stąd też moja obawa przed jedzeniem dużej ilości białka :P Wiem, że to prawdopodobnie błędne myślenie, ale zawsze wydawało mi się, że ćwiczenia + białko = przyrost masy mięśniowej. Oprócz tego [...]

po treningu nie ma wiekszego sensu, jesli jedna dawka dziennie -polecam branie przed treningiem na okolo 45min. jesli dwie dawki to rano i przed treningiem. rano nie ma znaczenia na czczo czy nie. przed treningiem raczej na czczo by szybciej sie wchlonela.

kreatyne mozesz wziac o dowolnej porze dnia, np rano przed/po sniadaniu, przed/po treningu czy jeszcze inaczej

witaj! Trenuję 3x w tygodniu na siłowni (30 - 40 min.) a codziennie są jakieś spacery od 2 do nawet 5 godzin. więcej siłowni, a mniej spaceru:) dobry trening siłowy tak w godzince możesz spokojnie zamknąć:-) jak masz czas tylko an 3 sesje w tygodniu to postaw na dobry plan FBW Ale co do suplementów posiadam białko i bcaa. Przed treningiem (jakieś [...]

Pisałem bzdury dokładając kung fu do tego i dalej, idąc tym tropem, nabijając się z obron przed nożem gołymi rękoma - a że myliłem się co trenuje i najpewniej tworzy twórce tematu ( bo spuścizna Bruce-a z definicji jest nieustannym rozwojem, ewolucją, adaptacją...), bez sensu były tez te przytyki. Na marginesie - o Kali, sidleniu, różne są opinie [...]

POSILEK 1. Płatki owsiane 100g (b-11,9 t-7,2 w-69,3 kcal-366) rodzynki 30g (b-o,7 t-0,2 w-21,4 kcal-83) Jogurt natulralny 150g (b-6,4 t-3,0 w-9,1 kcal-90) 2 jajka (b-12,6 t- 10,6 w-1,2 kcal 156) B-31,6 T- POSILEK 2. Ryz bialy 100g (b-1,9 t-0,2 w-22,5 kcal-98) jogurt 150 g(b-6,4 t3,0 w-9,1 kcal-90) ananas z puszki 60g (b-0,1 t-0 w-6,3 kcal-25) [...]

[...] tylko jak już mówiłem, jestem mało podatny na te składniki, ale chyba spróbuję, dołożę do tego animal paka zamiast mulitple sport z olimpa (jest sens?), bcaa jest zawsze przed treningiem i wolna leucyna zawsze po treningu w celu przyspieszenia syntezy bialka, oprocz tego hmb jako typowy antykatabolik (nie wiem, czy nie zamienic na dodatkowa [...]

[...] będzie lepsze niż jakieś fast foody czekolady i inne.) 2.Pyłek pszczeli. Tak czytałem o tym jednak mam pewne dwa pytania Numer jeden tam pisze jak to stosować np 30min przed obiadem, a co zrobić jak ja np w dany dzień nie mam obiadu. Numer dwa. Mam niedoczynność tarczycy czy to mi może zaszkodzić( czytałem o tym w internecie jednak [...]

[...] czasami 4 dziennie spokojne jedzenie i zdrowe. Dużo owoców i warzyw. Trening hmm codziennie aeroby brzuszki również trenuję biceps hantle i ogień ;) nie wiem czy dobrze ale jakoś wychodzi... Po 17 hmm tak mnie uczono nie chcę jeść tuż przed snem ost posiłek około 5, 6 godz przed snem lecz gdy ciężko wytrzymać to coś podjem lekko strawnego.

[...] fety też nie polecam bo to największe scierwo na świecie i nie koniecznie lepiej ci po niej pójdzie. Chłopaki z bojówki lecha poznań wiem ze potrafili zjeść 5/6 tatarów przed walką i pili jakis tam syrop ale nazwy nie mam żeby własnie wyjść na pełnej kurvie. W videblogu macieja "irokeza" jewtuszko w dziale mma chłopaki robia [...]

@A36, ja bym podszedł do tego tematu inaczej. Dziadek jak i jego uczniowie w pierwszym pokoleniu (przed wojną) przeszli zazwyczaj szkołę JJ/Judo zanim zabrali się za aikido. Współczesny aikidoka zazwyczaj trafia na zajęcia "z ulicy" i jego wiedza o sztukach walki ogranicza się do olimpiady, filmów z Brucem Lee/Jackie Chanem i teledysków [...]

No pewnie ustawiliśmy się na maczety... Wydaję mi się, że to jest strach przed konsekwencjami. Ustaliliśmy lejemy się aż ktoś się nie podda i tyle Jak się peniasz człowieku że że młodszy "szczyl" cie skopie, a na dodatek Ty jakieś pojęcie o walce masz, to zmień dyscypline na warcaby. Poza tym dajcie sobie spokój bo z takim podejsciem tylko lipa z [...]

nie musi byc sporzywane natychmiast po przygotowaniu ale po tak dlugim czasie moze sie zepsuc. Troche dluzej wytrzymaloby to bialko gdyby bylo na wodzie...Temperatura tez bedzie miala wplyw na to czy sie zepsuje czy tez nie... Wez proszek (bialko) do jednej butelki, wode do drugiej, zmieszaj przed wypiciem i po sprawie

to zależy co jadłeś przed treningiem /czy aminy są w Twoim organiźmie po treningu/