przed czy po

jak mam brac kretke jesli cwicze trening HST 3x/tydz czyli biore 10 g w te dni ale do tego jeszcze robie trening brzucha areobiczna 6-stka waidera - codziennie czyli mam brac kretke przed i po treningu brzucha czy tylko rano 5g i styka ?

mam ptanie otoz ..cz powinnam jesc sniadanie przed porannnym joggingiem czy po?niestety nie okjresle wam o ktorej dokladnie chodze,na jogging ..poprostu zalezy kied wstane i kiedy dam rade ;]

Jak uzywacie kreatyny, ciągniecie cały rok i nieważne czy cykl czy nie cykl? Czy okresowo te 6-8 tygodni? Przed cylem, po? Chodzi o cykl budujący. Jak lepiej odczuwacie. Post jest tu bo wiadomo, że w suplementacji o cyklach to cicho sza

Witam, ułożyłem sobie niedawno dietę na masę i chciałbym jako uzupełnienie dodać sobie w nią jakieś odżywki ludzie proponują na różnych forach monohydrat i mam takie pytanie jaka jest wasza propozycja? Czy monohydrat jest dobre? I jeszcze jedno pytanko jakie odżywki mogę brać przed i po treningu lub też podczas treningu?

trening a pozniej 40 min aeroby,czy po tym jako posilek potreningowy moga byc 100g wafli ryzowych i 100g twarogu chudego i przed spaniem 30g egg pro?

Witam. Mam 16 lat i chciałabym zacząć trenować biegi narciarskie.Czy mam za dużo lat aby zabrać się za tą dyscyplinę? Już biegałam od 8 lat ale 3 lata temu miałam na zawodach bardzo poważną kontuzję i niestety musiałam przerwać biegi. Czy po tej kontuzji wrócę do takiej formy jak przed kontuzją???

Powiedzicie mi jedną rzecz ;> lepiej jeść białko " akurat jem je w postaci serków wiejskich które posiadają dużo białka ;) " przed treningiem ? czy po treningu ? czy nie robi to rożnicy? :) dzieki za rade ;P

chciałbym teraz zrzucić tkanke tłuszczowa,nie dawno byłem na cyklu,masa poszła do przodu ale również nagromadził się tłuszcz,a nie chce zeby spalic miesnie,myslałem o treningu na rzezbe dużo serii i powtorzen i do tego 30 minut na bieznim,tylko czy lepiej 30 minut pobiegać przed treningiem stricte siłowym czy po nim.

Otoz mam pytanie odnosnie odblokowania, jakis miesiac temu moze troche dluzej skonczylem kuracyjke mety z tesciem, ale niestety nie odblokowalem sie i chcialbym wiedziec jesli od wrzesnia planuje nastepna kuracje to czy przed nia odblokowac sie, czy po takim czasie od zakonczenia wszystko samo wrocilo do normy????

Witam. nie wiem czy to dobry dział ale wydaje mi sie ze tak , mam pytanie co sadzicie o takim połaczeniu shotgun przed treningiem po treningu rehab i do tego białko mutant mass, i oczywiscie uprzedze teksty dieta to podstawa ,jest dieta chce ja wzbogacic tylko nie wiem czy czasem nei za duzo tych odzywek :)

Witam.Jak często moge szamać gorzką czekoladę ? czy po aerobach biegowych nadawala by sie przed posilkiem pelnowartosciowym ?

Witam mam mały problem z dawkowaniem supli, jak połączyć Olimp bcaa xplode, Vitalmax monohydrat i nitrobolon 2 jak połączyć to wszystko żeby się nic nie kaplikowalo i czy mógł bym dorzucić porcję mono do nitrobolonu przed i po treningu? I kiedy wrzucić bcaa? Proszę o pomoc i dziękuje za wszystkie porady ;)

MAM PYTANIE DOTTYCZACE ODŻYWEK NA MASE, CZY SA JAKIES ODŻYWKI KTORE MOŻNA BRAĆ TYLKO PRZED LUB PO TRENINGU I DAWAŁOBY TO JAKIŚ EFEKT W BUDOWIE MASY. A I JESZCZE ZEBY ODŻYWKI TE BYLY W ROZSADNEJ CENIE!!!! ************** Im wiecejm masy tym lepiej ale bez przesady!!!

witam, mam takie pytanie jak przyjmowac clenobuterol? chodzi mi ile tab dziennie, o jakich porach.. czy np dwa tab na raz czy pojedynczo w jakims odstepie czasu, czy przed posiłkiem czy po posilku. z góry dzieki. pozdrawiam

Mam takie małe pytanie dotyczące diety na masę. Jestem początkującym i i właśnie zamierzam przybrać na masie. A więc czy w diecie na masę musze wyliczać wszystko co do grama? Czy nie wystarczy np: Jeść 5 posiłków dziennie, wiedzieć co jeść przed i po treningu, zdrowo się odżywiać (zero fast foodow)?

ile osób tak to łączy i czy coś zaopserwowaliście ikiedy lepiej brać przed treningem czy po

Czy w posiłku przed i po A6W powinny być ww ? W dzień z HIIT mam 2,8ww/kg, a w dzień bez 2,3ww/kg, powinienem to wyrównać ? I czy to nie za dużo ww przy zrzucaniu sadła u ekto ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-05-12 21:58:58

Siemka. Mam pytanie. Czy jeśli jajko przed ugotowaniem lub usmarzeniem waży 80 g czyli 10 g białka to czy po ugotowaniu też jest te 10 g białka ? 100 g jajka kurzego to 12.5 g białka - 80 g to 10 g białka. Jajko waży okolo 70 - 80 g.

Witam, kończę swój pierwszy cykl kreatynowy, który w dni treningowe wspomagałem mesomorphem. czy po zakończeniu cyklu mogę nadal brać przed treningowo mesomorpha? i co zamiast kreatyny? arginina będzie okej? czy może zupełnie odstawić suplementy?

witam waga 97 kg 187 wzrost lat 16 moje zapotrzebowanie tluszczu 97 więc w jakich posiłkach dawac tego tłuszczu duzo sniadanie ,2 sniadanie, kolacja?? czy w obiad przed i po treningu tez aha i ile tych tł najwięcej ze 25? chodzi mi oto ile gram tłuszczu mozna dac najwięcej w jednym poisłku