[...] Ciebie obrazic. Przy okazji zastnow sie tez cz przypadkiem zbyt osobiscie nie potraktowales ktorejs z moich wypowiedzi, bowiem fakt, ze zahaczasz z premedytacją o temat z przed dwoch miesiecy po to by sprobowac wytknąc mi jakąs niekonsekwencje, swiadczyc moze o tym, ze kwestie w nim podjete, jak i ich autor - czyli ja, jakos dziwnie leżą CI na [...]
To powiedzmy rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak [...]
[...] E oraz masłem kakaowym. Mam pytanko - kupilem taki 'preparat' - kiedy mam się tym smarować? Na etykietce pisze, ze raz dziennie, lecz nie wiem czy wystarczy jesli cwiczę 5x w tygodniu. Myslalem nad smarowaniem się wieczorem, po treningu oraz przed treningiem - czy to dobre rozwiązanie? Zmieniony przez - adrian756 w dniu 2012-05-14 21:45:51
[...] jest supercacy, tylko to mieszanie jest totalnie wbrew wszelkim stosowanym zasadom. Nie meczy sie miesnia ktory jest uzywany w cwiczeniu jako pomocniczy (np tricepsa przed treningiem klaty, tym bardziej podczas treningu klaty) bo nie da sie rady zrobic miesnia glownego (w tym przypadku klaty). Generalnie to nie trzeba do tego Weidera, [...]
[...] Wstaję o 5:40, trening zaczynam o 6:00. Czy mam zjeśc 60g ryżu na 200 ml mleka 0.5% lub banan i 200 ml mleka 0.5% i do tego 10 g bcaa podczas treningu czy może bezpośrednio przed to BCAA albo z posiłkiem? Natomiast natychmiast po treningu EAA :) A 30 minut później pierś z ryżem/makaronem. Co Ty na to? Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-05 [...]
[...] sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą lamana 3s i teraz, czytalem o rozgrzewcze ze oprocz standardu tj. trucht itp, powinno sie zrobic serie cwiczen ktore bedziemy wykonywac na lekkim ciezaze, i teraz czy mam dodac po jednej serii(rozgrzewkowej) czy przed rozpoczaciem treningu zrobic wszystkie cwiczenia na 50%(lub mniej)?
Czesc Michal, mam pytanie co do suplementacji okolotreningowej. przed treninigiem silowym spozywam porcje BCAA. W trakcie kolejna. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? 30 min bedzie za dlugo? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien [...]
[...] o energii na treningu. napisalem wczesniej, ze stacki moga polepszac jakosc treningu przez pobudzenie czy pompe. ale piszac o efekcie koncowym myslalem o czyms w stylu waga przed/po czy wymiary przed/po, na "zimno". to ze jest power na treningu wiekszy to fakt, cos tam moga pobudzac, ale jesli chodzi o zdobyta mase to stack a mono [...]
[...] kolo mnie i z tekstem "ej nie boj sie nie chce cie napasc ,masz 50 groszy?" ,a ja sie odwracam i do niego "wybijaj sie" - z powrotem odwrocilem leb przed siebie -spojrzalem na niego -morda typowego zlodzieja ,cale lapy w wieziennych tatuazach ,jeno maly troche byl ,a on do mnie wtedy z tekstem "co powiedziales [...]
[...] sie raczej ograniczac z procentowymi przyjemnosciami jak widzisz to wszystko opiera sie na bialku, ale nie mozna oczywiscie zapomniec o carbo. Zarowno po treningu jak i przed sa rownie wazne, bo musisz z czegos czerpac energie do cwiczen. Ale np. w 100g ryzu bialego masz ponad 70% węgli, wiec spoko nie musisz zjadac 10 snickersow przed [...]
Po prostu nie robiłem nóg, ale od niedawna zacząłem, pomińmy ten temat bo wiem ze to głupota, przed cyklem robię badania, morfologia, test calkowity, estradiol, prolaktyna, mam nadzieje Ze starczy a jak coś JesCze pilnie potrzebuje to daj znac, co do HCG to wtedy po tym 2 tygodniu może byc np jeden strzał po 500hcg np w każda środę po 500 i.u? I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Higienia snu przerobiona max jak się da.Wietrzenie sypialni przed snem, wygodne poslanie, ksiazka przed snem, na 2h przed snem 0 telewizji, laptopa i jakiegokolwiek innego wyświetlacza.Co do psychiatry, nie wiem czy czytales ale juz jestem na lekach nasennych i to na pelnej farmakologii.Spie dobrze w dni nietreningowe a po treningu juz nie moge
Zgodnie z poleceniem podaje szczegoly poprzednich cykli redukcyjnych, czyli tak naprawde na rzezbe i pociecie (nie cwiczylem nigdy w sposób ukierunkowany na gestosc miesni). Czas trwania ostatniego cyklu: 12 tygodni Dieta: obciecie weglowodanow z około 560-600 g na 350 g, a pozniej nizej do 300 g. Bialka podniesione z około 160 g na 200 g. [...]
[...] Poziom intensywnosci nie za duzy, tetno 140-150. Jesli znasz juz swoja tolerancje na ECA to zacznij od jednej thermy i stopniow zwieksz do trzech, nie wiecej. Bierz ja przed posilkami, chyba ze beda problemy z zoladkiem to po posilku. Popijaj najlepiej duza iloscia wody. Poza tym, pij naprawde duzo wody, 5-6l dziennie i uzupelniaj niedobory [...]
Witam od poltora miesiąca robie fbw 2 zestawy i w sumie efekty są średnie spodziewalem sie lepszych, przed tym fbw mialem 9 dni przerwy a wczesniej robielm dluuugiego splita. Myślę nad zmianą treningu. Co o nim myślicie? Do diety nie ma sie co przyczepiac bo jest ułożona=] Czy może lepiej będzie 4x tez ale 1 raz w tyg partie? 2 miechy temu w [...]
[...] jeden dzień to byłoby historyczne wydarzenie w dziejach sfd sobota czy niedziela? kiedy atakujemy? myślę że można go założyć 1minute po północy np 20 lutego i zakończyć go przed 24 tak żeby zacząć go 20lutego i skończyć 20lutego dziś na wackach poszedłem do Maca ale były jakieś chvjowe Mc śniadania, kupiłem na próbe jednego tosta ale był [...]
[...] Napisałem, że robiłem test hamowania deksametozem.... a nie ze to jadłem regularnie. Z endo chcieliśmy sprawdzić czy nie mam przyapdkiem Cushinga. Jak jesteś ciekawy to przed snem bierzesz 0,5 tabletki i rano badasz kortuzol. Jak spadnie poniżej 50 to jest ok. Myśle ze mój wywalony kortyzol to szok po 3 letnim cyklu. Tylko ze już 7 miechow [...]
Posiłek przed treningowy nie odgrywa większego znaczenia ponieważ w godzine, dwie czy nawet 4 nie odnowi nam glikogenu, energie czerpiemy z tego co jedliśmy w dniu poprzednim, dlatego rób sobie taki posiłek, po którym będziesz się czuł komfortowo na treningu, natomiast po treningu przyda się porcja cukrów prostych żeby szybko spowodować wyrzut [...]
BLIZNY & PRZEBARWIENIA - wątek ogólny
