przed czy po

[...] oraz Jurajską, a raz dziennie łykam cheltowane wapno Olimpu 1200mg, więc uzupełniam braki. Dzięki Wielkie Domer za odpowiedź, ale czy Twoja odpowiedź oznacza, że: - przed treningiem 30min S.A.W+BCAA tylko, - zaraz po Carbo, kreatynę (1g/10kg)+ BCAA (mam tabletki, więc nie będę ich łykał podczas), a po 30minutach izolat białka serwatki ? [...]

[...] lub/i doprowadzajacym do ciezaru wlasciwego - to juz zalezy od stazu i realnych obciazen. Niektorzy na rozgrzanie wstepne daja cwiczenie izolowane. Patrz wyprostu nog przed przysiadami, rozpietki przed wyciskaniem. 2. Przy wyciskaniu sztangi pracuja we frywolnej kolejnosci: triceps : od polowy ruchu do samego konca wiekszosc roboty to [...]

[...] mowiles tu o kreatynie chyba :-D A powiedz mi jka mam ja wziac rano czy zaraz jak sie obudze i najpierw kreatyna i z 30 min odczekac ze sniadaniem czy moge po sniadaniu czu razem ze sniadaniem i czy stosowac to do herbaty czy najlepiej z wodą aha i te 10 gr w DT to 5 rano 5 po treningu czy przed a w DNT to tylko Rano 5 czy tez rozlozyc na 2.5 gr?

[...] dziennika treningowego czy czegos.. juz po cyklu z enanem };-) co za menda ;p to zdjecie z poczatkow waga 95kg(byla redukcja z 107 do 85) no i to tyle. i k***a oczywiscie przed cyklem :< Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-03-05 16:43:35 w temacie pisales ze juz po cyklu, zreszta winny sie tlumaczy \-) jak spojrzalem na tego lososia [...]

bo napisales ze mu po bcaa przed treningiem odpyierdala %-) a jemu po kreatynie %-) a WK zostawcie w spokoju! oni jedza co chca i wygladaja jak chcą! nie wazne czy wpyierdalasz czipsy zapijajac colą, wazne ze bilans sie zgadza !!!! :))

no w sumie racja... sorry Qubek za spam ;-) faktycznie napisz cos o swoich masazach, czy sa jakos specjalnie ukierunkowane na przed po treningu, i co tam jeszcze jest istotne...

[...] pełnoziarnisty(smarowane masłem) najlepiej 2 kanapki, chyba ze wiecej chcesz czyli 4 kawalki Pomidor/ogórek marchewka tez moze byc:P szynka z piersi z kurczaka 3posilek(przed treningowy) 1h przed tren Piers z kurczaka Ziemniaki zamienilbym na ryz brazowy Surówka trening 4posilek(po treningowy) do 1h po tren makaron mieso zamienne z rybą [...]

[...] dostepnych. A dawki w cyklu naprawde konkretne. Tylko niewiem czemu sie dziwicie ? Nawet w trakcie cyklu zdaza sie miec moment slabosci, gdy np. zyebales cos w diecie dnia poprzedniego - wychodzi to na nastepny dzien, czujesz sie gorzej i przychodzi mysl : po co to robie? czy to ma sens? etc. I wtedy : hop antydepresanty i swiat znow jest do [...]

[...] Luke Rockhold, ofc stawiam na Phenoma KO 1 runda.. nie przekonuje mnie ten Rockhold i imo Vitor będzie miał przewagę w każdej płaszczyźnie i nie sądzę żeby Rockhold wygrał przed czasem z Belfortem max może przez decyzje, ale imo nie przejdzie Belforta, mam nadzieję, że ta walka się odbędzie, bo jak na razie tylko Rockhold rzucił mu wyzwanie i [...]

[...] proszę nie zakładajcie kont tylko po to żeby oddać głos bo będziemy podejrzewani o oszołomstwo. Mam też nadzieję że to nie konkurencja która chce nas zdyskredytować. Jeśli mogę mieć prośbę nie w swoim temacie, to fajnie by było jak by przed oddaniem głosu użytkownik SFD pisał że miał czy ma dany sprzęt i parę zdań żeby uwiarygodnić taki głos.

W czasie karmienia piersią kalorii liczyć NIE WOLNO. W tym okresie należy sobie wybić z głowy wszelkie odchudzania i kilo, co się trzyma czy też spada. Ciąża to 9 miesięcy przed i 9 miesięcy po urodzeniu dziecka. Tego się trzymaj i nie masz co oczekiwać, że organizm wróci do ładu i składu w krótszym czasie niż ten, po tak obciążającym [...]

Ania: moich rodziców psy, kiedyś dostały przed sylwestrem relanium (reanimal chyba - to samo, ale dla zwierza) i co ciekawe: dostały tak zayebistego parcia na żarcie, że wyrwały by z ręką, normalnie paranoja jakaś %-) unosiły się w kuchni 2 cm nad podłogą. A potem popadały jak muchy %-) Bunia: czy jest sens ciężko powiedzieć, każdy ma trochę inną [...]

Pytanie mam - sprawdzałam maksy w kwietniu przed konkursem Przemiana 2012, po 7tyg zmieniłam dietę i trening - czy jest jakaś szansa, że przyrost siły uzyskany w połowie cyklu będzie widoczny po drugiej połowie cyklu, która była ukierunkowana na rzeźbę??

[...] ciąg raz w tygodniu z 7 serii i wystarcza. 5 serii z niskim zakresem powtórzeń a reszta na dobicie dużo powtórzeń. Też mam pytanko. Robiłem teraz przerwę regeneracyjną przed cyklem i nóg nie robiłem 3 tygodnie, pozostałych partii 2 tygodnie. Jednak popełniłem błąd bo zrobiłem od razu 5 serii przysiadów, 5 serii martwego na prostych, 3 serie [...]

[...] na rece rozyebalo mnie to jak i wszystkich zgromadzonych na silce bo to wygladalo cos jak transformacja z hulka rodem ja sobie wbijalem jak mi sie chcialo i jak sie czulem przed wielkim posilkiem na testy zuzylem ok 8/10 kardridza ale nie pamietam dokladnie w jakim czasie. a wbijalem z czystej ciakawosci aha i nie wiem czy to film na dyni czy [...]

Witam, chciałbym zaczać pierwszą stałą suplementacje kreatyną i mam pytanie, czy takie dawkowanie będzie OK: w DT: 3g przed treningiem(30minut) 3g po treningu(odrazu) w DNT: nic z czasem będe zwiększać dawki a daje tylko po 3g dlatego, że waże 60 kg :) staż: ponad rok dieta oczywiście jest

[...] rodzicow, a po drugie moze kieszen az tak ograniczona nie jest, ale zeby rodzice sie zgodzili to wiadomo, ze dziennie z 300g kury max, a nie jak niektorzy, ze 50kg piersi przed Treningiem i 500g po :d Prosty przyklad, na plaskiej hantelkami 20kgx8 osatnia seria kiedy mialem dieta szła jako tako, ale dociągałem 8powtorzen, od wakacji nie zrobie [...]

[...] Żopa na razie się rozwijasz na SFD. Tak czy siak wezmę pod uwagę wszystkie porady i pewnie jeszcze będę szukał innych artykułów na forum I np. też uważam, że kilka godzin przed snem nie powinno się jeść, a rano można zjeść najwięcej węgli spośród wszystkich posiłków dnia. Chyba, że to jakieś nowe badania, ale czy sprawdzone praktycznie? A z [...]

[...] naturalny bakoma,10g pestki dyni 311kcal 37,7/52,45/55,75 II 1szt(50g)jajo gotowane,100g pomidora,1 lyzeczka oliwy z oliwek I tł 218kcal 7,19/19,33/3,87 III ok 2h przed treningiem naleśnik(50g maka pp graham 1950,1 bialko,150 mleko 2%,50g jablka) 299kcal 15,8/4,35/48,75 IV ok 30 min przed treningiem 30g wpc,200ml mleko 2% [...]

Siema Łukasz, mam pewien problem, biorę insuline 10 jednostek rano po treningu przed wypiciem węgli i 6 jednostek hormonu po węglach, cały czas brałem 5 dni on 2 off te 5 dni było trenujących a 2 nie teraz muszę zmienic i bede trenował 3 dni 1 dzien przerwy 2 dni i 1 dzien przerwy. Czy mam brac tak jak brałem, trening nie robi tu róznicy, czy [...]