przed czy po

Czy istnieje mądre wyjście dla kogoś kto kończy trening około 13, a nie może otworzyć okna jedzenia przed 18? Do tego czasu BCAA co kilka godzin pozwoli zachować organizm w dobrej formie? jesli zwlekasz z oknem JEM wypij ~10 g BCAA (z BCAA XPLODE) przed, na treningu o 13stej czyli po i o 16stej wiem ze duzo ale pozwoli to zachowac optymalny [...]

[...] oczywiscie nie zapomnij o dorbym treningu oraz o duzej ilosci bialka - raportuj i dopytuj :-) powodzenia ! Dzięki bardzo za odpowiedź ;) Jeszcze jedno pytanko - mam przedtreningówke MP Assault i zawiera ona 40kcal w porcji. Jak to przedtreningówka biorę ją przed treningiem :P Nasuwa się pytanie czy mogę tak robić i nie niwelować efektów [...]

[...] się mija z niektórymi założeniami j/nj, ale czy dałoby radę? :) Celem jest redukcja. damy rade ! czy mozesz pierwszy posilek spozyc pozniej ? albo podzielic go na dwa ? przed treningiem glownie bialko i tluszcze po glownie dlugowchlaniane bialko i weglowodany (!) mimo redukcji NIE odpuszczaj ich choc ze 100 g - sprawdzic z progiem [...]

[...] ciężkie ćwiczenie na dwugłowe...i jednocześnie tym samym prostowniki będziesz wykonywał w dniu nóg. Decyzja nalezy do ciebie. Przy barkach unoszenie sztangielek w opadzie przed podciąganiem wzdłuż tułowia. A podciąganie zrób sztangielkami-bardzo kontuzjogenne ćwiczenie, a zmiana na sztangielki już robi w tym wypadku wielką różnicę. No i [...]

Chciałem teraz zacząć aby trochę poprawić wygląd mięśni po redukcji jeszcze przed wakacjami. Co do tych krótkich cykli 4-4 nie mówie żebym na jednym zakończył. Ale co do cyklu 6tyg lub 8tyg, widziałem w kilku tematach że takie tez były rozpisywane na propie. Wolał bym na razie coś krótszego niż 3 miesiące aby zobaczyć "z czym to się je" i jak będę [...]

Biniu: )dawka: przepisowa jest 9g, ale słyszałem opinie (czarny chyba), że warto 15 g (ile to będzie miarek?) - która opcja? 2) Planuję 1 dawkę przed treningiem+5g mono po, w NT dawka cp rano (mono nie mogę rano, cały dzień sikam, mam nadzieję że po cp tak nie będzie) - czy tak jest ok? 3)czy cp można łączyć z koffą (skoro jest expand [...]

nie moge edytowac poprzedniego posta, wiec napisze w nowym... jesli chodzi o carbo to mam brac tylko w dni treningowe po treningu czy przed rowniez?, skoro przedmowca odradza brac w nietreningowe naczczo to czy mam nie brac w ogole?

Jezli jestes na prawde osoba trenujaca kolarstwo to nie mozesz robiac diety opierac sie na dietach dla przecietnego czlowieka, czy dietach dla kulturystow, bo rowniez zalezy ci na utrzymaniu swojej wydolnosci sportowej. Mysl, stosuj zasady zdrowego zywienia i jak wiesz jak masz sie odzywiac jako sportowiec to stosuj te same zasady, tylko przytnij [...]

Powtarza się te jego teksty przed/po walce, słuchać się już nie da. Nie wiem czy tylko mnie to irytuje, czy może jeszcze ktoś ma z tym problem?

nie wiem czy waga mi sie zj**alo czy co przed gotowanie makaronu spaghetti brazowego dalem na wage 140g okolo po ugotowaniu 350 %-)

Czyli: DT - 1kaps TS rano, 1kaps TS i 2kaps TSE przed treningiem DNT - 1kaps TS rano, 1kaps TS przed 2 posiłkiem, 1kaps TS przed 3 posiłkiem Dobrze rozumiem? :) Teraz takie pytanie: 13-go wyjeżdżam na wakacje i nie chcę przerywać treningów, ale do ciężarów dostępu nie będę mieć. Czy same aeroby przyniosą efekty, jeśli do tej pory łączyłem około [...]

Czyli w sumie na spokojnie mogę sobie rano zjeść tę jajecznicę z chlebem przed porannym treningiem, bo czytałem na wielu stronach o tego typu posiłkach i byłem trochę zmieszany i nie miałem pewności czy to będzie ok jako posiłek przedtreningowy rano na redukcji Zależy też wszystko jak wyglądają twoje ine posiłki w ciagu dnia , czy masz [...]

[...] Najlepsi biorą czy wam się to podoba czy nie, ale chodzi o ilości pewnie dlatego wpadł, że on ciągle ładuje i to w końskich dawkach tylko dziwi mnie, że musiał ładować przed konferencją nie dłużej niż 2 dni skoro miał 14:1, a wiedział co go czeka nie rozumiem całej tej sytuacji tj unikanie badań przed walką z Lesnarem i zamieszania z [...]

[...] hah to jest zaj**i.....ste uczucie!!!! Polecam to osobą które nie miały motywacji i energii na siłkę!!!!! Jak zachwalam to od razu wspomnie o minusach : Palpitacje serca przed treningiem strasznie drżą łapy przed treningiem W trakcie treningu wszystko odchodzi jak mięśnie poczują opór ciężarów!! Jedyna taka kuracja która mnie robi na [...]

[...] i dwa dyski sensoryczny, także wszystko prawie mogę wykonywać u siebie. Ogólnie nie jest lekko, ale nie można się załamywać i trzeba być dobrej myśli. Jeszcze sporo pracy przed nami... ;-) Mów lepiej jak to u Ciebie wygląda. Jakie miałeś znieczulenie i metode operacji. Jak chcesz to Ci wyślę, później jakieś materiały o rehabilitacji. Jakbyś [...]

[...] ciałach, tylko płonęła niczym zapalona benzyna. Miałem wrażenie, że mam kwas solny w mięśniach... Do tego silne prądy morskie ciskały w nas mniejszymi żółwiami morskimi, przed którymi musieliśmy robić uniki, jeśli nie chcieliśmy zostać zmiażdżeni. Walka trwała. Na krańcu świata, w apokaliptycznym półmroku. http://i46.tinypic.com/k3q8nd.gif

[...] 2 minuty na predkosci 8 do 10km/h, potem przerwa na predkosc 4km/h.. i tak co chwila, max chyba przebiegłam 3 minuty pod rzad. NA rozgrzewke zrobiłam czegos takiego 10minut (przed maszynami na siłce) i sie rozgrzałam... oj rozgrzałam ^^ Po maszynach wrozilam na bieznie na jakies 15minut jeszcze. Ile i jak ja mam biegac? Te treningi na siłowni x3 [...]

[...] z pewnością mają argument w postaci mocnego ciosu(z pewnością uderzają/uderzali dużo mocniej od Tomka). Porażka z Guinnem to już inna historia(choć ok. 2/3 walk wygrał przed czasem), ale czy 3 przegrane na tyle stoczonych walk oznaczają, że ma szklaną szczękę? Moim zdaniem nie do końca; - wiek Granta 38 lat, czyli niby dużo, ale jak na HW [...]

[...] dla niektórych bardzo nietrwałych witamin. Waga mięsa jest podana po obróbce kulinarnej, należy wiec uwzględnić 30% ubytek masy, związany z utratą wody i odpowiednio zwiększyć porcje przed gotowaniem, grilowaniem czy smażeniem. Waga ryżu, makaronu, płatków owsianych jest podana przed gotowaniem, czyli na sucho." Wycinek z diety P. Marka C.

[...] nowym domem i stworzymy to piękne zakończenie kariery." Mimo, że kariera będzie kontynuowana w kickboxingu, Alistair Overeem nie wyklucza całkowicie pomysłu powrotu do MMA przed przejściem na emeryturę. W rzeczywistości Holender ma na myśli jednego przeciwnika, z którym chciałby się zmierzyć, zanim zakończy karierę. Wyjaśnił, że prowadził [...]