przed czy po

a i pytanie czy taką skakankę dodać do treningu jako rozgrzewka po treningu czy przed treningiem

[...] 0.5%-200ml,ser twrogowy chudy-50g,rodzynki-20g,orzechy włoskie-20g,tran-5g 2.(10.30)pierś z kurczka-100g,chleb zytni razowy-150g,oliwa z oliwek-20g 3.(14.00-przed treningiem)tunczyk w sonie wlasnym-80g,makaron razowy-100g,olej lniany-15g ------------16.00----trening---------------------- Po treningu karbo 4.(18.00-po treningu) [...]

klata bic to wcale nie jest złe rozwiązanie. Jest tyle samo opinie za jak i przeciw Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 12-10-10-8 Progresja Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej 12-10-8 Progresja -NIE LEPIEJ HANTLE??? Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce prostej 3x10 Krzyzowanie Linek wyciagu w staniu lub Rozpietki na [...]

[...] sezonie to doping jest nieodzowny sporty walki obok sportow silowych przoduja jesli chodzi o doping na pewno, wystarczy spojrzec na wachania formy crocopa, jak wygladala jego sylwetka przed najwiekszymi walkami w pride, jak wygladal troche wczesniej, a jak wygladal jak pride sie rozpadlo Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2009-06-23 15:33:49

Dymek00 po co mu piszesz rano po treningu i przed snem jak on nie ma diety to takie uzupelnienie bialka nie ma sensu po mono mozesz bezposrednio bialko wziasc. W domu nie ma jajek czy cos? rzeby dorzucic do sniadania ?musi odrazu odzywke ladowaC? Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2010-02-16 11:14:40

i jescze niewime czy można i jest lepiej czy gorzej np. przed treningiem połowe porcji wziąsc i po reszte, bo w dawkowaniu pisze ze po ale z tym rużnie jest dzieki za odp.

[...] by chyba bylo jak bys do niego na priva napisal i poprosil o rade. ps. problemy z barkiem sa faktycznie przerabane, sam niedawno przez wlasna glupote wystawilem sobie bark ze stawu a fachowo mowiac "zwichniecie lewego stawu barkowego", do tej pory jeszcze nie wrocilem do siebie. (ten wypadek mial miejsce dzien przed sylwestrem)

moge poprostu przed bieganiem carbo i po /? ;d czy białko?

Mozesz zrobic bica przed barkami, sprawdz po pierwszym treningu czy problem sie powtorzy. Chlopaki eksperymentujcie a nie boicie sie jak diabel swieconej wody zrobic cos na wlasna reke. Przy tego typu problemach trzeba sprobowac odmiany i ew. podzielic sie informacjami ... robilem tak bylo zle, zmienilem jest lepiej albo robilem tak bylo zle, [...]

[...] TO OK. II śniadanko - chleb ciemny 100g - szynka z kurczaka 50g POSTARAJ SIE DAC MIESO Z PIERSI KURAKA/INDYKA - twaróg chudy 30g - oliwa z oliwek 12g WARZYWA! obiadek przedtreningowy: - ryż paraboliczny 85g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g ZBEDNA, W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY WAARZYW I TLUSZCY DLATEGO TU ZOSTAW SAME [...]

[...] walki. Dodam ze trenuje kickboxing 4 razy tygodniowo i robimi tam duzej ilosci pompki ktore jak wiadomo sa obciazeniem dla barkow. Moje pytanie czy moge np dwie godziny przed trenongirm stosowac plan na drazku np plan armstronga? Czy bedzie to za duzo ? Musze poprawic ilosc na drazku z racji ze bede mial testy do woja nkedlugo a narazie [...]

[...] walki. Dodam ze trenuje kickboxing 4 razy tygodniowo i robimi tam duzej ilosci pompki ktore jak wiadomo sa obciazeniem dla barkow. Moje pytanie czy moge np dwie godziny przed trenongirm stosowac plan na drazku np plan armstronga? Czy bedzie to za duzo ? Musze poprawic ilosc na drazku z racji ze bede mial testy do woja nkedlugo a narazie [...]

[...] i na pewno do niej wrócę tylko po rezonansie. Zaleciła ćwiczenia core oraz rolllowanie. Poprpstu jestem ciekaw czy ktoś miał coś podobnego, wiadomo nie ma co wróżyć z fusów przed rezonansem ale może ktoś sobie z tym poradził a miał podobnie. Może to kwestia tego pasa ? Ćwiczę może nie całe pół roku i mogę robić błędy przy wykonywaniu ćwiczeń [...]

nie wiem jak niski poziom tescia masz i jaki jest tego powod.. czy masz tak po poprzednim cyklu, czy moze Twoj organizm naturalnie produkuje zmniejszoną ilość testa... NIE WIADOMO... natomiast wiadomo jedno - każdy, ale to każdy koks blokuje, mniej, bardziej ale zblokuje naturalną emisję hormonów i nie ma bata by sie przed tym ustrzec.. dlatego [...]

[...] nauka z forum idzie w leb przy tym wszystkim bo gosciu cwiczyl 2 razy dziennie i ladl tak jak jest w wizieniu(3 posilki dziennie). obecne wazy 92 kilko przy wzroscie 180. przed wiezieniem 65. co do tego bialak to chyba w koncu sproboje jeden tydzien nie wliczac roslinnego i zobacze jakie beda efekty. koledzy na silowni smieja sie ze mnie ze [...]

[...] że ja do żadnej celi nie musiałem iść a rozprawa już w tą środę? Może to jest dopiero pierwsza z kilku? bozee, 1.bo jak sam piszesz masz rozprawe i ewentualny wyrok dopiero przed soba, jak juz trafisz do pierdla (jesli trafisz) czyli bedzies po prawomacnym wyroku (czyli na bank po kilku a nie jednej rozprawie + apelacja od wyroku jesli bedzie [...]

[...] Tak jak mówilem 5 posilkow z tym ze pierwsze 3 to posilki wegle+bialko+tluszcze, czwarty poslek to tylko bailko+wegle(w ograniczoncy ilosciach) a piaty posilek(lub szósty) przed snem to tylko bialeczko- Olimp system 80 a jak nie mam to puszeczka tunczyka. A oto rzeczy które jem: Chudy twaróg, jajka(najczesciej w formie omletów np. 5 bialek+2 [...]

[...] vs Carmouche - dla mnie walka gali. Obydwie panie pokazały klasę i skilla niesamowitego. Fajna ta Carmouche, niezłe ma bice Manhoef, no cóż... Nawet sobie radził z obroną przed obaleniami na początku, nie da się ukryć, że ładnie mu wyszły te pierwsze obrony. Tak czy inaczej, pierwsze złudzenie Puara prysnęło. Teraz kolej na Rogera i Werduma. [...]

[...] do psychiatry... mowil ze jest taka mozliwosc ze cos tam sie przez chwile dzialo w moim organizmie ze mialem te pierwsze jazdy a potem zaczalem sobie wkrecac.. tzw lek przed lekiem... przepisal mi proch na lek spamilan i jakis tam delikatny antydepresant, bralem te tabletki i nie za bardzo mi pomogly... ogolnie mam lepszy humor na nich itp [...]

No w sumie mogly byc bledy w wazeniu bo godzina wazenia przed cyklem 14:00 to po paru posilkach ale zaraz bylem w toalece przed waga :D a teraz calkiem rano wyproznilem sie i nic nie jadlem :D MajkelTSW _ Przybylo i sie bardzo ciesze tylko jak stanolem na wage to sobie pomyslalem co jest ;D dobra dziekowka panowie daje sogitak czy siak :D 5.!