przed czy po

Rzeczywiscie sporo. Gainera w pracy i carbo przed treningiem mozesz odjac i ew bedziesz dodawal ww stopniowo obserwujac organizm czy sie nie otluszczasz. Jakos malo bialka sie wydaje w tych posilkach, szczegolnie w pierwszym i po treningu. Za duzo bialka pochodzenia roslinnego w stosunku do zwierzecego, spokojnie mozesz tak zrobic ze wliczasz [...]

[...] chodzilo mi o to aby dowiedziec sie czy wziasc 1 z drugim sie nie gryzie bo w skaldzie to ja mocny nei jestem ;/ bo ponoc i jeden i drugi jest mocny tylko czy nie lepiej by bylo wziasc razem te dwa suple np xpanda 2 razy dzinnie rano i po treningu a m stak tylko przed treningiem czy to sie mija z celem i mstaka tzeba brac w cigu przez 21 dni ?

dzięki wielkie, a według Ciebie jak lepiej 3x biegać i 3x na siłowni w różne dni, czy 4-5 razy w te same ? Bo to trzy na trzy to właśnie nie dam rady bo bieganiu od razu na siłkę mykać bo dojeżdżam do niej, a biegam niedaleko domu... a w 4-5 razy to przed szkołą biegać, po szkole siłka w te same dni.

"2. kreatyne mozesz dac po silowym przed aero." razem z Carbo czy kreatyna po siłowym a samo carbo po aero ?

no dobra to moge brac 2 tabletki przed sniadaniem , 2 przed treningiem i 2 po treningu ??? czy jak?

[...] po treningu dasz mono możesz to sprecyzować bo nie rozumiem Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-21 14:44:32 ale w nitrobolonie jest kreatyna więc jak to brać w dt z rana 5g mono przed treningiem 30g nitro i po treningu 5g mono? Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-21 14:48:42 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-21 14:49:09

[...] tego co starzy jedzą kupowała ci piersi z kurczaka + ryż 4.Przed treningiem kompletnie nie wiem co jjezc... http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+przedtreningowy 5.Po treningu powinienem... http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+potreningowy 6. Wieczorem... tutaj twaróg z oliwą lub odżywka [...]

[...] tyłu chywtem młotkowym Środa: Plecy: 4 serie, --//--, podciąganie hantli w opadzie 4 serie, --//--, ściąganie drążka wyciągu zza głowe 3-4 serie, --//--, przyciąganie przed siebie drążka wyciągu w wąskim uchycie lub wiosłowanie + Triceps: 3 serie, --//--, wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 serie, --//--, uginanie ramion ze sztangą [...]

ma to samo co ja czyli srednio slaba, parametrow tez nie mamy. Chodzilo mu oto czy lepiej wegle np. 30 min przed treningiem i bezposrednio po czy np rano i wieczorem :)

Odświeżę, bo chcę się jeszcze coś zapytać - czy wporzo jest z porami brania supli: godzina po śniadaniu - MultiWitamina, Rutinoscorbin (ostatnio biorę, bo przyda się rutyny trochę co by chorym nie być), Lecytyna, Omega3 (jedna tabletka) przed spaniem - MZB i omega3 (jedna tabletka) Pozdro.

BCAA olimpu xplode nadało by się? Ta Jak dawkować je razem z białkiem jeżeli miałbym taki plan? BCAA tuż przed siłownią, białko od razu po siłowni. wt,sob interwały (kiedy najlepiej rano czy wieczorem? Rano i jak posiłki ułożyć sobie pod trening interwałowy?) Normalnie, bez tłuszczu okołotreningowo bo Cię zmuli.

[...] typu horse pofer i 500g monohydrantu 5kg ostrowii i poszlo mi 10kg btw. http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Amino_2700-opis2690.html Gdybym zastąpił je np na te? na przed po i na rano ? czy lepiej by wyszły te w składzie "nie znam się" http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Amino_1900-opis470.html w sumie jeszcze są te: [...]

[...] do wyboru jakieś źródło białka np. kurczak 3 posiłek serek wiejski ryż czy coś tego typu/jakieś źródło węgli jakieś warzywo oliwa z oliwek/siemię lniane/orzechy 4. przed treningowy wpc makaron 5 po treningowy kurczak ryż brązowy 6 twaróg półtłusty źródło zdrowych tłuszczy np. słonecznik, oliwa z oliwek, orzechy Masz przykładową dietę [...]

[...] 1/3/2 Barki-plan dość pospolity.Nie wiem czy się sprawdzi jako priorytetowy. Podciąganie koniecznie z hantlami lub liną wyciągu-na 2 pozycji. 1.Zrobiłbym wyc. z przed głowy lub push press 2.Podciąganie hantli/liny do klatki 3s 3.Wznosy na boki 3s 4.Wymach z opadu 2/3 Można połączyć w serie łączoną Plecy-klapa totalna.Daruj sobie te [...]

Chodzi, że w część składu K.O. wchodzą tzw. "pompowacze" jak ja to nazywam.. Cytrulina, arginina itp.. To one sprawiają, że na treningu osiąga sie większa pompę, co równiez zwiększa motywację, uprzyjemnia trening itp.. Nie musze chyba pisać .. Ten efekt warunkuje również przyjęcie porcji PRZED treningiem, natomiast p. Szukała proponuje [...]

Nie wiem, ale tam byłem przed wakacjami i cena 42 zł/worek. Więc nie wiem jakie to niedrogo. Po drugie jeśli mówisz, że Ci po tyle wyszło to po prostu zamiast wpisu do karty dostałeś rabat od razu. Tylko, że tak czy inaczej na sfd jest taniej i nawet nie musisz z domu wychodzić :) masz jedną przesyłkę 10 zł na ile byś worków nie brał, a tu nie [...]

Dziękuję za odpowiedź i uspokojenie. Przed chwilą mierzyłem sobie ciśnienie i było już o wiele lepiej - 146/91. Już sam nie wiem czy winny jest Helios, czy autosugestia. :) Spróbuję jeszcze kilka dni utrzymać taką samą dawkę i jeśli nic się nie zmieni, to po prostu z niego zrezygnuję. Zmieniony przez - TheGlenlivet w dniu 2021-02-09 16:23:09

zaczelem brac tak rano 4caps cretyny 30g dexto i 5g glutu i po 30 minutach śniadanie przed treningiem 2 crety i 5g glutu po treningu 4 crety 5g glutu 30g dexto po 30 minutach posiłek dobrze czy moze za duzo organizm juz chyba sie przyzwyczaił wszystko do normy wróciło

[...] sam miałem swego czasu wypiętrzony 11x norma spałem normalnie. Problem ze snem możesz mieć od stresu, skoków ciśnienia albo któryś z organów jest przepracowany i cię wybudza w środku nocy np wątroba. Mniej prawdopodobne ale sam czasami zauważyłem po sobie to jak zjem zbyt dużo weg przed snem też gorzej się kładzie narkotyki/alko temat oczywisty

Fana - tego nie widać, jeżeli faktycznie Jarno by go dotknął w tylną prawą oponę (bo przednich opon nikt mu nie dotknął - to widać na filmie) to pewniejsze jest, że przy skręcie w prawo i uderzeniu w prawy tył przód bolidu raczej wykonałby ruch po orbicie w prawo (ustawiłby się w poprzek)...Bolid odbił tylko w lewo więc ja nie sądzę żeby tam było [...]