[...] planach caly dzień poza domem, będzie DNT, w piatek sprawdzam resztę maxów, od niedzieli bym zaczęła już procedurę odwadniania, mam nadzieje że pójdzie dobrze. Jestem teraz przed okresem, trochę chyba napuchałm, i mam mega parcie na żarcie, jak nigdy wcześniej, zagryzam to pomidorem, to ogórkiem. Marta już nie marudzę, miec tyle co ty to już [...]
To jeszcze jedno pytanko do pana Rafała czy w wieku 16 lat i stażu 4 miesiące moge zastosować kreatyne (jeżeli tak to czy stsowanie przez cały6 cy6lk po 2x 5g dziennie będzie dobry rozwiązaniem)?? i oto moja diete prosze o ocene dodam ze nie uprawiam żadnych sportów ani ruchu poza siłownią i troche enegi także potrzebuje na nauke Zapotrzebowanie [...]
[...] o co w tym wszystkim biega. Bardzo podoba mi sie twoje podejście do diety. Mam tylko takie małe uwagi: -jeżeli możesz to podaruj sobie tę polędwicę na rzecz pirsi z kuraka -przed treningiem nie spożywałbym tuńczyka, ciężko sie trawi i będzie Ci trudno zrobić dobry trening przy uczuciu wypełnienia żołądka rybą -tego tuńczyka lub inną chudą rybkę [...]
[...] lepszym wyborem byłoby zastosować jako odżywke po treningową mix:dextrose+ whey protein-ok40gr??? To samo tyczy się odżywki po przebudzeniu,do tej pory pije na pół godziny przed śniadaniem carbo-ok 25gr/glutamina 10gr+Kreatyna bądz HMB. Zdaje sobie sprawe z tego,że za dextrose przemawia fakt że będe mógł łączyc ja z białkiem i tym samym [...]
fotki przed mam na komorce:D:D ale kazali mi caala klate przed operacja wygolic hehe a ja w domu przyszykowalem suty ale tylko tak wokol:D te foty przed dam zaniedlugo na net!!a po to jeszcze musicie zaczekac.....bo w ndz bede mial doeprio zmiane opatrunku:)a jak narazie mam opatrunek i ten pas!!ale jak mi wyciagale te drenaze czy jak sie tam [...]
jakis czas temu zszedlem z kaloriami zeby zrzucic brzuch, zakupilem sobie bcaa, biore 10g przed i 10g po treningu. zamierzam dodac jeszcze bialko (hi tec c6). i takie moje pytanko, czy jak bym pil bialko po treningu to jest sens brac jeszcze bcaa? czy moze bcaa brac jak bralem a bialko wypic sobie w innym czasie?
[...] wpadną. Majeranek kupuje w paczkach po 50g bo tak szybko go zużywam. A co do ciężarów to faktycznie przy cwiczeniach takich jak siad czy WL czuje pewna blokade psychiczną przed dołożeniem sporo ciężaru przez świadomosc braku asekuracji w razie niepowodzenia. Druga sprawa to to ze wiele starań poswieciłem doskonaleniu techniki i nie chce rzucic [...]
[...] masz w telefonie takiego stopera czy jakiegoś czasomierza którego by się dało nastawić że daje Ci sygnał dźwiękowy co określony czas, super sprawa. Albo idź na targ i kup zegarek na rękę ze stoperem za 10-20 zł:) ja z takiego już któryś rok korzystam a drogi z pulsometrem mi się zj**ał po pół roku:) na pewno jeszcze przybędzie lp przed testami;)
[...] uznałyście drogie szefowe, że treningi i wszystko ułożę sobie sama. Miło było dziękuję; nie potrzebuję już waszej pomocy. POZDRAWIAM; nie mam ochoty ani czasu siedzieć przed komputerem i się zwami wykłócać Dobranoc. ? Nie masz ochoty, miło było, więc w czym Twój problem tkwi? Nikt Cię do niczego nie zmusza, ani na siłę tu nie trzyma. [...]
[...] rywalizacji ) :-? Ale wracając do tematu to przyjeżdżasz sobie spokojnie po śniadaniu i na pewno bezpieczniej ( dla kierowcy ) :-D Podaje swoje obciążenie startowe i przed startem nikt nie wie jaki zrobie współczynnik bo tak do końca to sam nie wiem. Wydaje mi się to bardziej ciekawsze niż to że zanim zaczną się na dobre zawody już można [...]
[...] entuzjazm jakby przycichł :-( Zauwazyli też że na przyszło rocznych MŚ federacji WPA jest co prawda nie wielka ale jest nadzieja że rozegrano by WW . I czy jest sens przed takim wydarzeniem zmieniać trening ( przygotowanie ) zawodników na PP w nowej formule ( z dwoma pauzami) tym bardziej że większość zawodników WW nie odpuściła by [...]
[...] na koniec masy, więc siła wraca, pytanie czy tak szybko organizm się zregenerował po 5 dniach prawidłowej misy ? Czy jest to efekt tauryny którą biorę od 3 dni po 3g i 3g przed treningiem ? Skoro wracam do życia to chciałbym coś zmienić w treningu, dotychczas robiłem wszystkie ćwiczenia 4x8, czy będzie dobrym impulsem dla organizmu jeśli [...]
[...] ( wkleje popołudniu ) piątkowy brak treningu zastąpiłam domowym treningiem z piłką Obli dla początkujących z ciężarkami 4 kg i 1kg do wiosłowania ( 2 obwody ) rozgrzewka przed i stretching po 1.wyciskanie sztangielek płasko 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]
[...] ? bo to własnie w tym miejscu jest micha czysta 135/250/80 warzywka: pomidor, awokado, ziemniaki, brokuł suple: magnez z wit B6, omega3x2, kombucha, hgh day activlab - 1 przed treningiem napoje: woda 3 l, kawax1, rumianek, melisa, pokrzywa, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1171351eca6b4c549aef5bc4ce022b28.png Zmieniony przez - etrala w dniu [...]
[...] i nawet się zdziwiłam 8-) : http://youtu.be/qLgarEiRIgE micha czysta warzywa: cukinia duuuża, sałata lodowa, seler naciowy, pomidory, ogórek zielony suple: tranz wit D activlab energgy x2 przed treningiem BTW 130/170/50 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6df827cb5be34f639a45d34907cab802.png Zmieniony przez - etrala w dniu 2014-08-01 11:34:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zauważyłem pierwszy, odwróciłem sie powoli, popatrzyłem... -eee... chłopaki... tam ktoś jest. oni nic, tamte stoją to im pomachałem i w brecht :D No co podeszły to sie przedstawiłem, stały z boku i cos tam próbowali rozmawiać z tymi co je zaprosili... to myśle, kurde... ja nie pogadam? Podszedłem z tym ostro zjaranym kolegą coś [...]
[...] Sam Attila zaraz jechał z pokazami siły, wraz z najlepszymi atletami do cesarskiego pałacu Hofburg-na kolejne zaproszenie cesarza Franciszka Józefa I-kareta czekała przed gymem...:) Polecił nam zamieszkać w pokojach dla gości... Wszyscy przyjeci maja teraz prawo zapisać w swoich profilach: „Adept archaicznej siłowni prof. Attili” [...]
[...] nie poszedłem do budy, ale jest juz lepiej (tylko kurva 2 matmy mi przepadną ), zaczynam powoli jeść. Zważyłem sie rano: 110kg Pas 108cm po chorobie(było ze 112 ) Bicek 40.5cm, czyli w miare sie utrzymuje. Jutro jeszcze nie bede raczej ćwiczył i chyba pasowałoby jakis rozruchowy trening zrobic przed 5BII Tak wiec powoli wracam na pole bitwy