[...] urodzenia: Anse-Bertrand, Gwadelupa Miejsce zamieszkania: Paryż, Francja Wysokość: 1,80 m Ramiona: 55 cm Klatka piersiowa: 1,45 m Talia: 70 cm Uda: 69 cm Cielęta: 49 cm Waga przed sezonowa: 100 kg Waga w sezonie: 96 kg Nie wiem ile miał w formie startowej , ale w te 70 cm w tali i te 140 cm w klacie wierzę.Wiem jednak,że jego brzuch + klatka [...]
W tym momencie boję się 1500m pływania ;) Do imprezy zostało ponad 100 dni - marzec, kwiecień, maj i trochę czerwca (bo warto by było z tydzień przed odpuścić z treningami). O bieg i rower nie boję się - tzn. myślę, że bym ukończył po solidnym, uczciwym i systematycznym treningu. Problemem może być pływanie. Nie wiem, czy 1500m w 3 miesiące da [...]
Nie no, u mnie stan lepszy. Tylko wnętrze jakby zainfekowane i przestarzałe ;) 10.03.2016 Rower stacjonarny - 75 min Dziś bardziej zadaniowo: 20 min - rozgrzewka w tlenie, ale HR od dołu do góry po całej strefie (stopniowe zwiększanie obciążenia) 15 min - okołoprogowo- HR 154-160 (przeważał 157) 5 min - lekko - obciążenie minimalne 15 min - [...]
[...] co wyjdzie. Choć zawsze byłem przekonany, że taka strategia to jest dobra na conajmniej półmaraton (czyli ponad mocno ponad godzinę wysiłku). Ale widziałem Twoje ładowanie przed rekordową dyszką, więc wiem, że na mnie nie testujesz ;) Jeszcze pytanie techniczne - bez węgla do czwartku wieczorem? I czwartkowa kolacja już z ww? Co do treningu to [...]
Wiadomo jak jest "trema przed wodą", ja tak naprawdę spokojnie zacząłem płynąć dopiero po 500m także nie wiem czy Kalik zdążył wogole na debiucie złapać rytm ;) potem to już obojetnie ile zostało do pokonania, najgorsze te kilkaset metrów (tak było u mnie) dlatego 1/8 to taki trochę niewdzięczny dystans ;)
[...] Na basen nie poszedłem, bo jeszcze zatoki czułem i chodziłem lekko zasmarkany. Kolejny tydzień chyba już normalnie. Dziś pobiegłem w biegu na 5 km - zapisałem się jeszcze przed świętami. Biorąc pod uwagę, że ostatni tydzień to tylko truchtania (przebiezek, ani nic innego nie robiłem), a jeszcze poprzedni to tylko leżenie to jestem zadowolony. [...]
[...] tylko Kayah i Bogusława Lindę, ale też mistrza kierownicy Krzysztofa Hołowczyca i polską snowboardzistkę Jagnę Marczułajtis. Urodę Jagny można podziwiać w multipleksach, tuż przed pokazami "Starej baśni". - Nie wahałam się ani chwili - zapewnia snowboardzistka. - To był wspaniały i oryginalny pomysł. Poza tym bardzo lubię mleko. Nie [...]
acha teraz to jest juz jasne,czyli cellpump lepszy bedzie przed treningiem niz mono,ale czy moge go jak mono mieszac z reszta suplementacji okolo treningowej tj.20 gram izolatu serwatki+ok.40 gram carbo na 30min.przed tren.?czy z racji ze wolniej sie on wchlania niz mono i moglby przez te 30 minut niedotrzec do krwobiegu i wziasc go jakos [...]
Wczoraj wzialem 1 porcje HP przed treningiem , dzis wzialem o 10 rano naczczo o 11 trening bylo ok (chociaz nadmiernie sie pocilem bardziej niz zwykle) druga porcje wzialem o 15 (30min po ostatnim posilku) , nie dluzej niz po 30 min zaczalem sie znowu pocic i dostalem rozwolnienia, czy ktos mial podobny przypadek / lub wie czym to moze byc [...]
[...] nie czuje pompy... Biore w dni nietreningowe 1 porcje na czczo rano HP + Mutant i po około 8h 1 porcję Mutant i HP. W dni treningowe, rano na czczo porcja HP + Mutant, przed treningiem 1 porcje HP, a po Mutant. Odstęp pomiędzy HP a Mutant to około 1h. Dodam że mam jedną puche HP, to wystarczy na jakieś 3 tyg. a ja ćwicze jedną partie [...]
103kg - wlasnie sie zastanawiam czy nie zrobic HP rano o 10 ide na trenind wiec dac NO booster clout po treningu albo 2x HP rano i po trengu + no booster przed treningiem
A wiec dzis kolejny dzien : Dzien treningowy (Brzuszki 7 serii + Przedramiona 3 serie + Aeroby (60min) w tym ze aeroby robilem seriami : 20min : 3 min speed 10 / 3 min speed 13,5 / 1 min speed 7 20-40min : 3 min speed 13,5 / 2 min speed 7 40-60min : 4 min speed 11 / 1 min speed 7 czy mozna te aeroby zaliczyc jako HIIT? czy nie? bo nie do konca [...]
[...] pytanie , o godzinie 16.30 robię trening kiedy pracuje na I zmiane , po treningu tj. 17.30 pije szejka mass xxl 70 gram następnie koło 19 zjadam ostatni posiłek tj, przykładowo 100 gram ryżu białego + 150 gram wieprzowiny/kurczaka o 21/22 idę spać przed snem wypijając jeszcze bcaa , czy jest to dobrze rozplanowane ? Po co to bcaa przed snem?
a czy ten twój dr testował to na sobie? po co carbo przed jak np. jesteśmy po obiedzie? i węgle złożone dostarczaja nam energii na długi okres, nie zanotowałem tez jakiegoś słabszego treningu jak ćwiczę rano na czczo! glikogenu w mięśniach i wątrobie spokojnie wystarczy na trening. Poza tym cukry proste przed cwiczeniem to niezbyt dobry pomysł bo [...]
[...] całą kostke jak nie miałem czasu rozmrażać to prosto do gara i gotowanie. Teraz dzień wcześniej rozmrażam i co. Przy dzieleniu na mini porcje (śniadanie,okołotreningowe itp) okazuje się że z tych 850g przed zamrożeniem zostaje 800-820g. Co dziwne wody po rozmrożeniu jakoś wcale wiele nie ma. Aż tak spompowane są te cycki przed sprzedażą czy co?
[...] 14% Zapotrzebowanie:około 2400 kalorii Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-06 11:16:54 Kto Ci kazal robic 4h okno? Prawie w kazdym temacie w dziale IF przestrzegamy przed tym a ludzie dalej wymyslaja jakies skrajności. Zapraszam do odpowiedniego dzialu. po 2 tygodniach na oknie 8h i po dwóch kolejnych tygodniach na 6h postanowiłem zejść [...]
[...] 250 zaczynając brac clomid po trzech tygodniach ile trzeba go przyjąć. zakładam że 1 tabsa przez 10 dni starczy. jeśli do tego było 100 tabsów mety i meta kończy sie przed sustą to czy to cos zmienia z clomidem? czy w takim układzie tamoxifen przyjąć? jesli tak to jak? kreatynę zaplanowałem 10 dni po ostatnim strzale susta- układ 20- 16 [...]
[...] peak contr action cc 20/20/20 +60min aero |-) Trening praktycznie bez obciążenia a nie byłam później zdolna do życia i wcale w tym momencie nie przesadzam. Chwała, że ja przed snem ćwiczę, bo do samego mycia zbierałam się pół h. Ułożenie miski na dzisiaj to też było wyzwanie. Mózg mi wyparował, a nogi same się uginały #-P wall squat: nie chcę [...]
[...] unieruchomienia straciła mięsień czworoglowy. Również wartosciowa będzie dla Ciebie dziennik 4nn 4. Doczyaj o mechaniźmie zgięcia kolana, w jakich pozycjach jest chronione przed uszkodzeniami. 5. Nie wiem, jak chcesz doprowadzić do deplecji glikogenu z miesni na CKD nie robiąc przysiadów i MC? Uginaniem na biceps? %-)%-) Tyle ode mnie. Bez [...]