Cześć, jak poprawnie oddychać żeby przysiad ze sztangą był bezpieczny? Przed przysiadem nabieramy powietrza, napinamy mięśnie, robimy przysiad, na dole pauza i jak wychodzimy w górę to można zacząć wypuszczać powietrze? Czy bezpieczniej to zrobić po skończonym powtórzeniu? Pas warto zapinać kiedy robimy przysiad przy względnie cięższych ciężarach [...]
Witam! Mam takie pytanie dotyczace bialka:jak je przymowac, tzn. ile/czy przed treningiem, w trakcie i po treningu(chodzi mi o ilosc i czas). Domyslam sie ze przydaloby sie dostarczac bialko przez caly dzien. Moim zrodlem bialeczka sa glownie piersi kurze,jogury, kefirki, mleko itp., niestety nie mam zadnych odzywek , ale jakos spoko udaje mi sie [...]
Witam, mam 2 pytania: 1) jaki gainer bedzie lepszy po treningu - swg4000 czy whey best mass? (100g+porcja mono+woda) 2) dawkowanie kreatyny: rano 5g na czczo, przed treniningiem siłowym/sw porcja creafusion czy dodawać jeszcze 5g po treningu? dzięki, pozdrawiam
[...] w kapsach. Chce ją stosować rano na pobudzenie. Poniewaz obecnie musze wstać 5:05. Wczesniej wstawałem 6;20 i po porsut jestem strasznie zmęczony rano. na początek planuje brać guarane jak sie skńczy to polece z kofeiną i mysle tak przez cały rok. Moje pytanie ile brac mg guarany i kofeiny, i lepiej po przebudzenie czy przed wyjście mz domu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze pracuje więc jak wychodzę z domu o godzinie 7 to wracam koło 19, chciałbym wrócić na siłownię tylko proste pytanie czy jeśli prowadzę taki tryb życia i nie mam czasu żeby sobie dobrze pojesc przed siłownia to jest taka opcja żeby sobie tam w trakcie jakaś bułkę przegryźć i lecieć na trening a później w domu sobie dojesc? Ma to sens?
[...] 1-4 meta 15mg +(meta po odbloku przez 3 tyg 10mg z rana). Odblok nolva 2 tygodnie po ostatniej iniekcji: 1-7(dni) 40 mg 8-14 20 mg Czy moze : 1-10 40mg 11-20 20 mg +zincas+filomag+B-comlex 30 min przed snem. Szczał raz na tydzien chyba styka. Chyba ze lepiej bedzie walic odrazu jednego Irana na tydzien bo prolo to chyba niepewne :]
[...] ze jak dołączę jakieś aeroby i bd brać te suple co zawsze czyli mono nitroII carbo to coś mi się uda osiągnąć a jak skończę ten cykl z mono to bd chciał se kupić cm3 .Na siłę chodzę już 9miesięcy.Kupić sobie jakieś białko?A jeszcze jedno :) 3 miesiące przed wakacjami bd chciał se kupić jakiegoś spalacza co polecacie?
[...] tego suplementu. Prosilbym o jakies konkretne odpowiedzi. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]
Czesc wszystkim Dawno mnie tu nie bylo Od listopada bylem na masie Troszke przybylo tu i tam ;) ale przed wakacjami przydalo by sie kilka kg zrzucic i podrzezbic miecho W koncu zebralem sie w sobie i wzialem za obliczenia do redukcji Jesli ktos moglby ocenic bylbym wdzieczny Waga 93 kg 3 x w tygodniu silka 2 x w tygodniu rower po 30 min 2 x w [...]
Mam pytanko.Czy lepiej brac po treningu kretke czy gainera.Zamierzam brac kretke przed treningiem i po treningu.Ale nie jestem pewien co do gainera.A cha,i jak go sypac?W szklanke 500ml czy moze mniejsza.Mam szybka przemiane materii iec chyba rowniez dozucic gainera na noc?Dzieki za odp.
[...] się go pozbyć. Chciałbym schudnąć do 90 kg po to aby wyżej skakać. Ale zaznaczam, że nie chce stracić przy tym siły. Słyszałem, że przy takiej diecie, żeby nie stracić siły powinno się jeść bardzo dużo białka, ponieważ zabezpieczy to mnie przed zbyt dużą utratą mięśni, a w pierwszej kolejności będą spalane tylko węglowodany. Czy to prawda?
[...] sie dowiedziec dla kumpla jak brac l-kearnityne zeby zrzucic tkanke tluszczowa i nabrac miesni, z czym laczyc i czy taka z apteki wystarczy PS. pytanko odemnie: z czym laczyc kreatynke 1. bialko? 2. gainer? brac przed sniadaniem 5g i po ttreningu 5g? (monohydranty ultimate) thx ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides
[...] przy tym ćwiczonku sie poce wogóle i jak wale teraz na żexbe z małymi przerwami w seriach i ostatnią serie męcze do 40 pow. że cały zl;any jestem pootem i mi mdło przed oczyma to czy to dobrze robie czy zwiększyć obciążenie jak wcześniuej na siłe robiłem i z 10 pow. robic (zwiększyć o 2,5 kg) czy tak dobrze (przypominma ze na rzeźbe [...]
[...] Pvl - Mutant Mass-2kg Olimp - Dextrex-1000g VitaLmax kreatyna-300g -------------------------------- czy zastosowanie takiej suplementacji będzie dobre??? cetabon-5tab dzień Shock Therapy-Miarka przed treningiem Pvl - Mutant Mass-Porcja po treningu po zakończeniu cetabonu kretyna 10gram dzień dextrex 20gram to treningu wraz z kreatyną
[...] inny powód? Zdarza mi się, że pod koniec dnia mam zbyt dużą ilość białka w diecie w porównaniu do węglowodanów (np. stosunek 3:4) i wtedy aż kusi na nocny posiłek (ok.2h przed snem) zjeść kurczaka z ryżem, czy coś na bazie węglowodanów. Staram się tego nie robić, tylko nie wiem czy dobrze, bo czytałem również na forum że nadmiar białka w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Kiedy najlepiej jest spożywać tłuszcz? Chodzi mi o łyżeczkę oleju z czarnuszki. Tj jakies 4/5g. Czasami po tłuszczu jest mi nie dobrze i czy jest jakas pora kiedy najlepiej jest pic tłuste rzeczy tj. Po jedzeniu, przed ?
Witam ! Chce sobie zakupić gainer Extra Mass Sports One 3kg, niewiem jakie są samki dostępne tego, czy jest czekoladowy smak ?? Jak go brać, czy 1 miarka przed treningiem i 2 po treningu, czy 3 miarki po treningu ?? Proszę o odpowiedzi :) Z góry dziękuję. Pozdrawiam :)
[...] moze przyjac, bo mam isc do dyrektora po jakies zaswiadczenie ze jestem zwolniony itp. Pieprzyłem to i zaczalem cwiczyc na wfie, bo kolano przestalo mnie bolec, ale tydzien przed klasyfikacja mam tylko 1 ocene i poszedłem z tym zwolnieniem do pani dyrektor by mi wypisała to zwolnienie do konca roku. Pytanie moje brzmi, czy bede nieklasyfikowany [...]
[...] 1sze pytanie jako ,że nie ma mnie aktualnie w rodzinnym mieście i nie mam dostępu do cloma czy mogę się odblokować tamoksem czy muszę jednak pilnie szukać clomidu? I pytanie drugie czy warto teraz tj.2 tyg przed koncem cyklu wjezdzać na jakąś krete i ciągnąc ją jeszcze z tydzien czy dwa po cyklu czy to pierdoła która nie ma znaczenia? Pozdrawiam
