przed czy po

[...] 6.whey suple. tran wit c trening trening dla srednio zaawansowanych z pilka rozgrzewka krecenie biodrami, skrety tulowia, boksowanie, przysiady z unoszeniem rak do gory przed soba, przysiady z wyciskaniem sztangielek, pajacyki 1a. wyciskanie sztangielek skos 6.5kg/7.5kg/9kg 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) [...]

Wtorek DT Dzien3. rozgrzewka bieg, przysiady bez obciazenia 2*20, rozciaganie 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5*65kg/5*67.5kg 6*70g/6*72.5kg/5*72,5kg poprzednio 5*60kg/5*65kg 6*67,5g/6*70kg/5*72,5kg 2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres 8*15kg/8*15kg/8*15kg/8*15kg poprzednio 8*15kg/8*15kg/8*15kg/8*15kg 3. przyciąganie [...]

[...] treningu barków zaproponowany przez Patkę (która pewnie czasu za bardzo nie ma albo opanowała już laboratorium ) 1)wyciskanie z za karku 4serie 2)unoszenie hantli oburącz przed siebie 4s 3)unoszenie hantli siędzac na boki 4 s 4)unoszenie w opadzie 4s kaptury3s. zrób ten trening przerwy 30sek. do upadku mięsniowego czyli jak robisz 4 serie [...]

[...] wczoraj nie było bo tak jakoś po ostatniej rozmowie wywnioskowałam,że nie muszę rozgrzewkowych robić najwyraźniej źle zrozumiałam,ale to wtedy rozgrzewkowe tez przedsuperseriami czy ogolnie przed samym treningiem mostkować?yyy można jaśniej,bo pojęcie mi nie zanane Reszta to na pewno widzisz ze tez mozesz zaczac wyzej Nic sie nie [...]

[...] wydaje mi się,że miałam osłabione barki i ogólnie odczuwałam mięsień czworoboczny tak mi się przynajmniej wydawało dlatego już wiem,że na pewno nie będę robić barków dzień przed nogami zmniejszę w przyszłym tygodniu o 1 serię tam,gdzie mam clustersy oraz przerwy tam,gdzie np prostowanie czy uginanie nóg bo jednak chciałabym się mieścić w tej [...]

[...] co chodzi z opaskami i elitą, to kiedyś to szczegółowo wyjaśniłam (post na dole) https://www.sfd.pl/Spartan%2C_OCR_i_inne_biegi_z_przeszkodami-t1209267.html Edit: wolałabym się "martwić" czy uda się pokonać przeszkody i donieść opaskę niż kombinować jak się uchronić przed wychłodzeniem na trasie. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-16 09:25:09

tez bym tak bral wogole Olimp to mogl zrobic cos jak shock + storm czy no-xplode + cell mass kozaka przed silownia i kozaka po silowni... myslalem troche glebiej nad tym i na samym Olimpie jakby robic to imo 2*KO+2*Massacra - to juz miazga po calosci DT rano KO przed silka massacra po silce KO DNT rano massacra popoludniu KO jakby za punkty to [...]

[...] Bardziej przemęczenie, czy błąd mechaniczny? Tomek moim zdaniem coś się tam już wcześniej robiło i po prostu teraz puściło. Bo pamiętam że w 2017 miałem podobny problem przed GP Ossa. Doprostowalem ramiona i przy odkładaniu za siebie zakuło. Ale już wracam powoli z głową :-) Działam dalej z tym,vdziś drugi zabieg był na klatę + uda. [...]

[...] są. Kolana: najprawdopodobniej, bo różni różnie mówią, są to mikrourazy przyczepów czworogłowego uda, być może niewielkie naderwania. :-? Zobaczymy czy dwa-trzy tygodnie bez ćwiczeń pomogą się im zagoić. Także raz jeszcze dziękuję za wspaniałe towarzystwo, nową świadomość siebie, cenne rady i za fajne ciałko- już teraz, przed trzydziestką 8-)

[...] UFC 221, Curtisowi Blaydesowi (9-1 1 NC, 4-1 1 NC w UFC, #5 w rankingu UFC) pozostawały dwie walki w kontrakcie. Amerykanin pokonał na punkty mocnego oponenta, ale jeszcze przed tym pojedynkiem zaznaczał, że po zakończeniu może rozważyć przejście do Bellatora. Jeśli UFC pozwoli mi stoczyć czwartą walkę bez przyzwoitej oferty to wysłucham [...]

[...] dla oka - powiększeniem narządów wewnętrznych. Z roku na rok jego brzuch stawał się coraz bardziej wypukły i wyglądał jak balon mimo niskiej tkanki tłuszczowej. Jeszcze przed pierwszym zwycięstwem Ronniego Colemana pojawili sie zawodnicy prezentujący dawne ideały - Shawn Ray, Flex Wheeler, Dexter Jackson czy wiecznie niedoceniany Kevin [...]

[...] zmieniać- musisz obserwować swój organizm, nie ma na to jednego wzoru. 2. Suple- po treningu białko + carbo, kreatyna może być, bcaa możesz zostawić na redukcję albo brać na/przed treningiem. 3. Dieta - ponieważ masz jeszcze trochę tłuszczu do spalenia, to gramaturę licz na masę należną. Czyli jeśli oceniasz że byłoby Ci widać kratę przy 70 kg, [...]

[...] - SNIADANIE NALEZY JESC WCZESNIE - NAJLEPIEJ ZARAZ PO PORANNEJ KAPIELI (POMIJAM OPCJE SUPLEMENTACJI PRZEDSNIADANIOWEJ, CZY CYKLU REDUKCJI WAGI). A jeśli jem je późno, ale przed nim ćwiczę, to co wtedy się dzieje??? Metabolism jest szybki, czy niski??? JESLI CWICZYSZ AEROBOWO PRZED SNIADANIEM TO OCZYWISCIE NIE POWINNAS GO SPOZYWAC PRZED [...]

[...] TYPU ODZYWIANIA - POLECAM WIADOMOSCI ZAWARTE W DZIALE. ------------------ Jednak juz teraz chcialbym naprawic pewien blad... Otoz powinienem byl ci podac moje wyniki z poprzednich odchudzan... Istotne bedzie tu wlasciwie chyba ostatnie z nich Otoz schudlem 10 kilo w dwa miech (lipiec sierpien) na nast diecie 4- 6 puszek tunczyka + 2 jajkajak [...]

Orlos, niech kolega skorzysta z poniższego sposobu prezentowanego już na Forum. Trochę późno go podaję, ale powinien być skuteczny: 1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wodę przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z węglowodanami [...]

HMB Czy HMB moge brac w takim razie rano z mono i tauryna? Po treningu z mono i tauryna? - zawsze jest opcja przed treningiem ja wyzej napisane. ...i na noc to z ZMA (30 min przed snem) czy z SP80 (bezposrednio przed snem) tak mozesz brac razem nic nie szkodzi a wieczorem bezposrednio przed snem Gainer Gainer kupilem Super Whey Gainer 4000 z [...]

Nie wiem czy mogę sie tak rozpisywać nie w moim wątku...ale ja akurat mam chyba bardzo dobry metabolizm nawet po diecie, jem od dłuższego czasu 2tys kalorii a czasem dozo więcej,dużo węglowodanów, po prostu nie mogę sie powstrzymać i chyba sie poddałam.. ale przytyłam w sumie niewiele, max 2 kg. Przed dieta tez nie byłam gruba (ok 60 kg) a jadłam [...]

[...] może być w trakcie? Często trenuję dopiero po przyjściu z pracy koło 17:00 do 19:00 więc zaraz po treningu jem obiad, idę spać około 22:00 czasem później. Jak przesunę obiad godzinę po treningu to będę go musiał zjeść o 20:00 ;/ jak rozwiązać ten problem? PS. nie za dużo tego białka przed snem? Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-03-11 10:50:35

Smoq jaka tolerancja? Facet ma być męski, ma potrafić obronić kobiete, musi być dla niej oparciem, a nie spędzać w łazience przed lusterm więcej czasu od niej. ............a to ze napompuje sie ktos jak wspomniany balonik,jest meskie????....no i wtedy to na pewno obroni kobiete,w koncu tkanka tluszczowa wzrasta:D:D:D:D ale spoko miesniowa wraz z [...]

[...] się go w trening siłowy i na temat metodyki ćwiczeń rehabilitacyjnych? Śmiało, zapraszam do dyskusji - mam przygotowanie merytoryczne w tym zakresie. Przede wszystkim przed wejściem na wolne ciężary - konieczne jest zbudowanie aparatu stabilizującego kręgosłup, co, uwaga uwaga - w początkowym etapie wykonuje się głównie z ciężarem ciała. [...]