[...] licze na wyprostowani zdrowia i lepsza forme, ale trzeba sie cieszyc z tego co jest :-)) zmierzylam kila razy temp wczoraj po poludniu 37st (po kolacji) wieczorem 36.3st (przed spaniem) dzis rano 36.8 st(10 min po przebudzeniu) nie wiem, czy jestem przeziebiona ^^ (nie czuje zebym byla) czy to zblizajaca sie @ czy podwyzszona dawka lekow ;-) [...]
[...] (wole wskoki na skrzynię %-) ) Ćwiczenie nie dość, że strasznie mnie męczące, to jeszcze wywołujące odruch wymiotny (myślałam, że oddam wczorajsza kolację #-P), mimo, że przed treningiem wziełam tylko SAW i porcję białka Swing sztangielką 1min a to nawet przyjemne ćwiczenie, tylko tak po gdzieś pi razy oko po 40 sekundach już miałam obawy, [...]
[...] iniekcje np poniedziałek, czwartek 1. Hcg koniecznie. Ja bym dał 500 jednostek 2 razy w tygodniu. Clomid obowiązkowo 50 mg na noc przez jakieś 3-4 tygodnie. 2. Badania - przed cyklem- testosteron całkowity, estradiol, prolaktyna, LH i FSH, morfologia- to takie minimum - po miesiącu brania testosteronu - estradiol, prolaktyna, morfologia - [...]
Ciekawią mnie zawody w marcu federacji xpc czy się odbędą.. ponieważ zalesie oraz wpa które były tydzień przed i tydzień po XPC zostały przełożone na później.. informacji żadnych nie ma na ten temat..
[...] o brzuchu i prostownikach zupełnie zapomniałem.. także dopisze. czytałem że na większe partie po 2 ćwiczenia.. czy w takim razie nie dodać do klaty jeszcze jednego ćwiczenia? np wyciskanie na ławce pionowej przed siebie (chwyt młotkowy) i czy podciągać się lepiej w chwycie młotkowym czy normalnym? Zmieniony przez - xik w dniu 2006-03-27 17:33:38
[...] kumplami ale to i tak nie odstraszyło ich... poza tym boje zemsty) kazdy inny,nawet jak nie ma postury do walki i nie ma duszy wojownika, postawi się na tyle zeby się bronić przed atakiem... Ty odpowiesz na atak jakimś pchnięciem,może szarpaniem czym wzmozesz agresje napastnika,ale nie zakończysz tego tak jak powinieneś(czyli nie uderzysz) Jak [...]
[...] to gratuluję,bo was oszukał,ze moze pokonać Kliczków i chodzenie z tymi łbami na konferencje...Żenada Drugie fakty...Haye jest papierowym mistrzem...Walka z Valuevem była sprzedana,Haye miał tylko wytrzymać cały dystans,ale przyznaję wygrał tę walkę,szkoda tylko,ze Larry Donald i Holyfield wygrali wyżej i Valuev sie cieszył tam po przegranych [...]
[...] z Kliczko i co najlepsze opowiada że wygra. Przed walką z Arreolą mówił że jak wygra to kliczko po grancie to samo. I wychodzi jak wychodzi - Maddalone. "Test" przed kliczko.. Faktycznie mega trudny. I nie mam pretensji do tego ,że walczył z Grantem i nie mam pretensji że Gaye nie walczy z Kliczko. Mam pretensje ,że gada głupoty - [...]
No to super. Powinni Ci płacić za te rady :D Zrobię za chwilę przysiad na 30kg, z najlepszą techniką jaką mogę i powiesz mi czy to tak ma wyglądać. Ok? Wrzucę, to jeszcze przed 24.00. A Ty już ocenisz, jak będziesz miał czas. Edit: I hooy, nie wiem. Nie potrafie, nie zawijać dupą. Po przekroczeniu kąta około 95º, zaczynam podwijać dupę. [...]
[...] na taka ciote / Gdy np zdarza mi sie z kims lac czasami na ulicy czy gdzies w klubach to nigdy nie mysle tak ,ze koles mi wleje bo jest wiekszy i silniejszy .. codziennie widze kolesi od ktorych bym po prostu dostal ale nigdy nie mam strachu przed laniem sie z takimi osobnikami . nie wiem kiedy sie tego nabylem ale dziekuje za cos takiego
[...] jeszcze wiem o stanie swojego zdrowia. plusem jest to, że choć podobno mnóstwo osób na Bro reaguje strasznie, to ja czuję się super :-) i po raz pierwszy w życiu nie mam przed wakacjami ciśnienia na drastyczne obniżanie kcal, "byle do czerwca" i tego typu akcji. spokojnie, powoli, konsekwentnie i wierzę, że coś fajnego z tego będzie. a [...]
[...] na tym że nie zredukujesz równocześnie masując. Nie wiem czy przy tym planie umiesz już zrobić wszystko z odpowiednią intensywnością aby mięśnie nie zapomniały o treningu z przed tygodnia. Ja przy redukcji wracam po pierwsze do treningu obwodowego - 11 ćwiczeń 1min przerwy i od nowa tak po 4 razy. Powoduje to że mięśnie czyją się potrzebne i nie [...]
Nogi Platz Squat Rampa 8 + na koncu jakieś bajery typu dropy,regresy czy coś 8x60/ 8x100/ 8x140 /3x170 +2 z pomocą / + drop: 140x10-100x10-60x15kg 8x60...5x170 + 1 z pomocą + drop: 150x8-100x12-60x15 8x60/8x80/8x100/8x120/8x140/4x180 + regres: 30x100kg Front squad 4 x 12 stały 4 x 12 x 60kg 4 x 15 x 80kg 7x100 / 10x80 /15x60 /15x60 Siady [...]
[...] 3 banany po treningu ~40-50ww 250 fileta 200g schabu 100g twarogu chudego 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~1.5kg warzyw 30ml oleju lnianego Suplementacja: GREEN CALIBRE przed treningiem WIT/MIN jak zwykle HYDRA 6 po treningu Komentarz dnia: Spoko trening, aczkolwiek w siadach definitywnie wyczerpał sie progres... no bo ile można już te siady [...]
[...] produkt nazywa sie NITEWORKS - dawki smieszne (tzn dobre w profilaktyce) a cena - kosmiczna. a w jego skladzie za 30 porcji (czyli miesiac bo sie bierze 1 porcje przed snem jak pamietam licza sobie ~300-350 zl chyba) a SUPER MEGA skład: vit C 500mg vit E 400 IU kw foliowy 400mcg noi super mieszkanka - L-arg i L-cytr 5,2 (nie podano [...]
Ale jacy reprezentanci, z linii Inosanto, sa to reprezentanci czegoś co Inosanto sam stworzyl i nazywa sie to Jeet Kuen a nie JKD I jak to już Ted Wong powiedział JKD koncepcje nie są już sztuką walki Bruce'a. A ludzie tacy jak m.in Taky Kimura, Alan Joe, Herb Jackson, Ted Wong ( R.I.P) trenują tak jak zostali nauczeni przez swojego sifu tj. [...]
[...] tluszczach, wiec w DT posilki okolo trenigowe zawierajace wegle (ryz) i bialko (kura) musza byc rowniez mieszane z tluszczami? Czy moze nie nalezy ich dawac? A moze tylko w przed treningowym zeby spowolnic wchlanianie wegli? Jesli dac tluszcze to jakie? około treningowo nie jesz tłuszczy. ewentualnie przed treningiem posiłek oparty o tłuste [...]
[...] Kcal to 3200 dziennie aby utrzymać wage. Po przeliczeniu posiłków na kalkulatorach wychodzi mi ok 3700, jak dorzuce białko 2 razy dziennie ( po 2gim lekiim posiłku 2h przed treningiem i 1 porcje na noc przed snem ) wyjdzie mi ok 4200kcal. Przyjmować taką dawke czy troche zmodyfikować ? Jak będę miał troche czasu w weekend to wrzuce zrzuty [...]
[...] przygotowujemy do jakiś zawodów, czy tak dla siebie ćwiczymy }:-( Bo oni nadal uważają nasz trening za dość ciężki jak dla dziewczyn %-) Teraz mniej pozytywne info. Uciekam przed chorobą jak mogę. Dziś czułam się źle @@-) Głowa ciężka, szkliste i czerwone oczy. Zmierzyłam temp. w domu i miałam 37,1 C. Długo się zastanawiałam czy iść na trening [...]
Dziennik Treningowy Bziubzius
