przed czy po

[...] wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka , oliwa z oliwek i warzwa 14:30 (przed treningowy) : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka i warzwa + oliwa z oliwek 16;00 - trening godzine po suplementacji - ryz praboiled , piersc z kurcza i warzywa [...]

[...] te spojrzenia na siłowni) jeszcze takim ciezarem nie robiłem w nastepnym cyklu zmieniam to na wiosło sztangielka chyba barki+bic+triceps ok choc ciezko, ładne pelenie w przedramionach ( moze chwyt bedzie z czasem silnijeszy) dodałem 2 min do aero , wczesniej przez 2 tygodnie robiłem 10 min wiec czas na zmiane. w poniedziałek pierwszy [...]

Lepiej jest zrobić przed normalnym treningiem czy po ?? i czy nowy cykl sie całkiem od początku tak jak 1 ?? jakie przerwy sie robi między cyklami ??

[...] jeszcze raz? Silva: To była dobra walka. Miałem walkę w listopadzie z Jacksonem. Trenowałem do walki z Sakurabą, odleciałem zmierzyć się z Nakamurą, bądź Tamurą, a dwa dni przed terminem zaproponowali mi walkę z Huntem. Zgodziłem się. WWW: Jak mogłeś wygrać walkę z Aroną, jeśli jedyne co zrobiłeś to dwie dobre obrony przed obaleniami i te [...]

[...] DT Miska: 1,2. Gulasz z wolowiny z warzywami i sosem pomidorowym, makaron ryzowo-kukurydziany 3. Ryz z tartym jablkiem, odzywka,maliny Rolowanie/rozciaganie: stopy znow przedtreningowo, mobility do mc Trening mnie zmasakrowal totanie. Dawno sie tak nie spocilam. Podejrzewam ze zasluga tego jest zmiana w wykonaniu MC. Do tej pory robilam cos [...]

[...] DT Miska: 1,2. Gulasz z wolowiny z warzywami i sosem pomidorowym, makaron ryzowo-kukurydziany 3. Ryz z tartym jablkiem, odzywka,maliny Rolowanie/rozciaganie: stopy znow przedtreningowo, mobility do mc Kroki: 12560 Trening mnie zmasakrowal totanie. Dawno sie tak nie spocilam. Podejrzewam ze zasluga tego jest zmiana w wykonaniu MC. Do tej pory [...]

Taki tam widoczek wczoraj przed snem po prysznicu :D gimby i tak powiedzo, że trenbolone %-) Nie wiesz jak to jest - wpychasz w siebie tonę towaru, na siłownię chodzisz machać różowymi hantelkami a po katach wsiagasz kilogramy czekolady czy innych słodyczy :D NORMA.

[...] , łykam maltdawna2 - 6:20 śniadanie - samo białko + tłuszcze ? czy dorzucić węgle ? - 9.00 posiłek - w/b/t - 12.00 posiłek - w/b/t - 15,00 posiłek - w/b/t - 18:00 posiłek przed treningowy/przed wzięciem melta, białko + tłuszcze? czy dorzucić węgle - 19:00 łukam meltdawna2 -19:30 trening - 20:30 bezpośrednio po treningu posiłek węgle + białko - [...]

[...] @okazja twierdzi, że mam białka za dużo, więc jak dorzucę jeszcze 4 jajka to już w ogóle… 2. Chleb jest pełnoziarnisty razowy - tylko taki mogę jeść. 4. Odżywka jest przed i po treningu bo tak należy ją brać wg zaleceń na opakowaniu. Po prostu piję pół porcji na 45 min przed treningiem i pół tuż po. Swoją drogą zastanawiałem się czy by [...]

[...] 4x6-8 uginanie ramion ze sztangielkami siedząc młotki 4x 6-8 uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano 3 x 10-12 środa wolne czwartek barki triceps wyciskanie sztangi z przed głowy 4x6-8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia pod brode 4x 8-10 wznosy bokiem 3x10-12 triceps wyciskanie z klatki w wąskim uchwycie 4x6-8 wyciskanie francuskie z [...]

Mini-CUT tydzień 4, ostatni start tydz 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg(z tendencją do 87,X) po tyg3: 86,8 (średnia dzien przed i po ładowaniu) wciągnąłem wczoraj w 7h 100b 700ww 20t - to moje sprawdzone makro na ładowania z poprzednich redu - wszystko z złoonych poza 200g lodów, i kisielu z cukrem i słoikiem dżemu :) Brzuch miałem jak [...]

[...] tego co zatrzymałoby mnie przy tym na dłużej, aż w końcu poszedłem na trening do aktualnego mojego trenera i pokochałem tą dyscyplinę od razu. Jak przełamałeś strach przed sparingami? Bo zapewne każdy musi przez to przejść. Lęki przed sparingami przełamały się same z czasem. Widziałem później, że nie jest to takie straszne jak o tym [...]

[...] i średnich poziomach (przyjmijmy, że na tym drugim właśnie jest Piotr Hallmann w kategorii lekkiej aktualnie) na ogół zestawia się ze sobą zwycięzców bądź przegranych z poprzedniego starcia. Dotyczy to szczególnie debiutantów. Wobec tego z listy potencjalnych rywali Polaka wyeliminujemy wszystkich tych, którzy w ostatnich starciach przegrali [...]

I Czy przy trenigu ACT należy stosować rozciąganie, a jeśli tak, to kiedy: przed, w trakcie (pomiędzy obwodami), czy po treningu? II Planuję ćwiczyć systemem ACT przez 12 tygodni = 3 miesiące. Czy zmieniać ćwiczenia po pewnym czasie, czy cały okres wykonywać te same? III Czy rozgrzewka to powinny być tylko ćwiczenia o charakterze aerobowym, czy [...]

[...] + 20g mąki razowej Dziś również doszły mi białka jaj więc na pewno na wieczór przetestuje i zdam relacje czy się różnią czymś od zwykłych sklepowych ;-) Suple: BCAA: rano przed cardio, przed i po siłowym Carbo: 25g po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym (Chrom + kompleks) Kreatyna jabłczan: przed i po treningu [...]

[...] co w przypadku kiedy wykonuję aero około godz. 20 a ostatni posiłek mam o 18. Czy po aero trzeba coś zjeść mimo, że zjadłam już wszystko co planowałam? Jeżeli wiem przed ostatnim posiłkeim, że jeszcze będę wykonywać aero to mogę ostatni posiłek podzielić i zjeść pół przed aero i pół po. Ale co w przypadku gdy zjem wszystko a jeszcze [...]

[...] siebie czy w celach zawodowych? - dla siebie, chce w wakacje moc sie pokazac wmiare dobrze i przyokazji przestac sluchac opini z zewnatrz :p 3. Zeby wszystko ok wygladalo przedstawie to tutaj jak ja to widze zeby nie bylo bledow ;] : pon - silka + 50 min aero wtorek - 1h aero (po 4 posilku gdyz rano szkola) + 1h aero przed snem( po 5 posilku, [...]

[...] to samo 100 kg tydzien pozniej jest bodzcem za malym, musisz dodac cokolwiek by poszlo na plus. Ot cala historia. Jesli masz suplementy - splucz je do kibla, albo lepiej sprzedaj i za ta kase kup czekolade dla dzieci z najblizszego domu dziecka - wkoncu swieta ida. Cwicz ostro, agresywnie, ale BEZPIECZNIE I TECHNICZNIE. Masz cel na najblizsze [...]

Siema,mam pytanko do Ciebie Jabi. Widzialem taka sama wage w sklepie jak Twoja (60zl) moje pytanie jest takie:jak wazysz na niej zywnosc przed przygotowaniem czy po ehee chodzi mi np.piers 100g to wazysz surowa i gotujesz/pieczesz czy dopiero 100g wazysz po gotowaniu/pieczeniu bo nie wiem jak to ew zrobic jak kupie ja?tak samo platki owsiane [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 3 PLECY 1. Martwy ciąg RAMPA5 60 x 5 100 x 5 110 x 5 120 x 5 130 x 5 140 x 5 poprzednio 135 x 5 2. Podciąganie na drążku 2,5 x 8p 3,5 x 7p 4,5 x 7p 5 x 6p poprzednio 4,5 x 8 3. Wiosłowanie sztangielkiem 30 x 8 33 x 8 37 x 8 poprzednio 33 x 8 26 x 12 22 x 15 4. Wymachy leżąc na ławce skośnej w góre 12 x [...]