Biore kreatyne mono, przed i po treningu po 5g. Jesli chodzi o jedzenie bezposrednio po treningu to nie stwarza to dla mnie zadnego problemu. Mam jeszcze pytanie apropo owej krety: czy nie powinienem zjesc zaraz po spozyciu kreatyny, aby lepiej sie przyjela?
Nom spoko ale też z tą piersią muszę się trochę przychamować =\ bo zaraz mi wyjdzie ze będę miał wszystkie posiłki z piersią z kurczaka xD 2razy dziennie wystarczy przed i po treningu i będę zamieniał na tuńczyka3x.A co do rybki wędzonej to może ona być pod rząd czy dobrze by było gdybym ją jad z odstępami ?? Odżywka białkowa 40g - może być [...]
w stałej suplementacji beta alaninę ok 2g przed i po treningu w nietreningowe 2x2 w ciągu dnia http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html kreatyne po treningu 5g w nietreningowe w ciagu dnia 5g. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Cremal3_Muscle_Max-opis34021.html Można by jeszcze kilka wymienić jak bcaa, ale nie znamy twych [...]
btw. teraz sobie kupiłem Carbo BX w sdf sklepiq ;) wcześniej miałem inne carbo, producent w BX zaleca 2 razy dziennie brać po 50g przed i po treningu, ale oczywiśćie ja mam przestrzegać diety i brać 60g w 600ml wody right ? czy w bx jest jakis inny stosunek gram z ml wodą ? ;p
jesli chodzi to odzywek to mozesz je poloczyc dianozibe bierz rano na czco po treningu i przed snem po jednej tabletce w dni nie treningowe bierz sobei rano na czco i po obiedzie a co do hmb to bierz tak 3 rano na czco 3 po treningu i 3 na wieczor czy cos takiego nie pamietam jak kumple bral ale efekty u niego wypas ale mojm zdaniem powinienes [...]
Przede wszystkim dieta, przed i po treningu BCAA co najmniej 10g/kgmc, machaj drążek/pompki/przysiady 3 razy po poniedziałkowym/sr/pt treningu. No i kreatyne bym zarzucił cykl przez te 12 tygodni, kiedy ostatnio brałeś? Czy aby na pewno 10g/kgmc? Przy wadze 80 kg to 800g BCAA po treningu? :P
Nie nie tak z głupa pytam .. wiesz chce dobić trochę masy więc waga (a raczej obciążenie ) trochę ma znaczenie ;p ale na wyniku mi tak nie zależy i tu masz racje .. Czyli worek bez znaczenia czy po czy przed ... ;p
[...] ?? No można do tego wrzucić kredke ale ja bym polecał cm3 albo TCM bo mono zaleje i raczej to sie nie będzie kleić kupy jak chcesz redukować. BCAA 1g na 10kg ciała przed i po treningu. A spalacz to najpierw byś powiedział czy coś brałeś czy jeszcze nic i czy masz dietę redukcyjna bo bez tego ani rusz tylko kasę wywalisz. Najlepiej [...]
Nie bede krecil sie wokol tematu jak swinski ogon wiec zapytam jednoznacznie. Nie mam kasy na mieso, to jak zainwestuje w te 5kg odzywki za 200zl, starczy mi na 2 miesiace,i bede jadl w tym stylu: W ciagu dnia : platki,kanapki,wedliny,kielbasy,zupy itp. Przed i po treningu odzywka bialkowa. Przed spaniem twarog ( codziennie) Przyniesie to jakies [...]
[...] week) Poproszę o ocenę moich wypocin :D Plus z praktyki wiem, że cypio za 4 tygodnie pewnie i tak będę musiał podbić i tak co miesiąc zeby czuć go. Czy to nie ma sensu. W poprzednim cyklu biłem juz 1000 na tydzien i wcale się lepiej nie czułem tylko wtedy widziałem progres. Cretke daję z guaraną cały cykl przed i po treningu razem z bcaa. [...]
dyplomy lekarskie do wglądu albo bany polecą jakim prawem podważacie to co przypisał lekarz, chyba jasne jest że dostał to w celach leczniczych a nie na masę. Mete bierze się do posiłku a czy zrobisz to minute przed szamaniem czy po to jest zupełnie obojetne
chyba tak zrobię, bardzo możliwe też, że z czasem wkleje tutaj swoje badania w celu sprawdzenia wpływu daa na mój organizm. Oczywiście badania przed i po. Narazie mam przed. I tu pytanie,czy z prolaktyną w wyniku: 11.06 ng/ml (norma 1,610 - 18,77) stosowanie daa bedzie bezpieczne.
[...] wędzone, czy może też ryby. Chciałbym też wiedzieć jakie przykładowe produkty są bogate w białko, węglowodany oraz tłuszcze i gdzie mogę znaleźć przykłady konkretnych produktów które mogę jeść na codzień w domu, pracy, przed i po treningu. Proszę o pomoc, z góry dziękuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - pablitopl w dniu 2013-01-28 03:29:57
[...] 3kg. Jest to dla mnie sukces bo jestem ektomorfikiem i masa ogólnie mi ciężko idzie ale najważniejsza jest micha już się o tym zdążyłem przekonać. No gainer wg braków w diecie ale między posiłkami nie dodaję go do posiłków. A mono przed sniadaniem, czy po, czy nie ma większego znaczenia? Zmieniony przez - chmur w dniu 2009-11-04 22:11:51
[...] 174 waga 68-69 metabolizm ogolnie slaby zatluszczenie na brzuchu i obok niego cel:chce to zrzucic i popracowac nad sylwetka (biore HMB w dni terningowe 4 razy rano na czczo przed i po treningu oraz przed snem; w dni nietreningowe 3 razy dziennie i teraz witaminki bede brał i musujace tabletki zdrowit z kofeina itp) moge do tego właczyc jeszcze [...]
a właśnie niedawno od kumpla kupiłem Olimpa Carbo 300 g za 5 zeta, jak twierdzicie opylalo się ? hehe, i czy twierdzicie czy lepiej go brac przed treningiem w celu dostarczenia dodatkowej energii czy po treningu z 10 minut ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)
[...] Ogolnie to juz jestem zdecydowany na : Life Energy 120tab x2 opakowania (Trec) No-Xplode 1025gr (BSN) Ostrowia WPC 2x1,8 kg Carob ActivLab 3kg Omega-3 (posiadam po poprzednim cyklu) Storm Jakie ilosci powinienem zakupic mono i no xplode zeby starczylo na 7-8 tyg ? Dawkowanie DT rano 5 g storma + 2-3 tabsy life energy 30 minut przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyliczyłem takie makro na 2200 kcal Białko 135gr 2,3gr/kg T 70 gr 1.2gr/kg W 250gr 4,2gr / kg co tydzień będzie dodawane do 100 kcal Czy takie może być . Jeszcze jedno pytanko czy jak robie ryż i kurczak to mam to zważyć przed gotowaniem czy po ?
[...] priorytetow, pieniedzy - a to jest zabawa nieraz dosc kosztowna (chocby na srodki prewencyjne przy mocnym towarze). poza tym w wieku ok 25 lat juz zwykle widac, czy sa sklonnosci do lysiny, futra, itp, itd. ja niestety bylem juz lysy i troche futrzasty przed siegnieciem po tescik, a teraz juz jestem tylko bardziej lysy i bardziej futrzasty