[...] po weekendzie. Później sporo nowych rzeczy do zrobienia i tak nie wiem kiedy wybiła 16 więc zacząłem się zbierać na trening. Tak jak w sobotę, średnie samopoczucie przed treningiem, myslalem ze bedzie znowu klapa. Na szczęście dzisiaj NOGI, a ten trening choćbym mi się mega nie chciało, choćbym miał zepsuty humor, był zły, smutny czy [...]
[...] powtarzania wiele razy jakichś kwestii, nawet jak się sam gdzieś lekko zakręcił to z uśmiechem na twarzy ,bez przerywania potrafi z tego wyjść - widać po prostu oblatanie przed kamerą i fakt , ze już coś takiego robił czy to dla siebie prywatnie czy dla firm, dla mnie sama przyjemność nagrywać takie spotkania. Zmienił się na pewno , bo od [...]
[...] maraton pracy i do listopada praktycznie 5 tyg wycięte z życiorysu, a trzeba też już wrócić do ukierunkowanego dźwigania i zacząć coś dokładać kg na wadze więc ten relax przed na pewno wpłynie na wszystko pozytywnie. Treningów na wyjeździe nie będzie, nawet nie wiem czy tam gdzieś jest jakaś siłownia ;) ale aerobów w formie spacerków, może [...]
[...] takie), to co Ty se Panie wyobrażasz za 2 miesiące mieć?;-D Szacun za trening po pracy! Kilka razy przerabiałem, nawet zaczynałem go o 0:00, ale summa sumarum wolę jednak przed robotą. Nocą u mnie jest w chuy ludzi (!), a z rana pusto, poza tym jw- ciężko ze snem potem, a i jeszcze zjeść potreningowy, czekać aż się strawi... :-) Za 2 [...]
[...] takiego dnia - kiedy wychodzę z domu po 9-tej ,wracam około 22 nie widzę się praktycznie z Rodzinką i jest to mega duża lipa, który mnie bardzo boli - gdy nie widzę przede wszystkim Małego Urwisa :-) Na szczęście dlatego, staram się takich dni mieć jak najmniej. Gdyby nie fakt, że jutro święto to przełożyłbym trening na piątek, a tak to [...]
[...] (czy to ziarnista, czy rozpuszczalna), czuć tą ilość :-) Czekoladka bardzo fajna i smaczna. Karmel może spróbuję w ciągu dnia, ogólnie przeczuwam, że to będzie mega dobry sprzedażowo produkt. Juz w sobotę (mimo, ze przed premierą) miałem o niego kilka pytań w sklepie, dawno tak nie było z żadną nowością. Dzisiaj dzień pomiarów z rana (waga , [...]
czyli najlepiej tylko przed? 1g/10kg? czy jak jeden raz tylko biorę to coś więcej? to jak bez BCAA to posiłek w miarę jak najszybciej po aerobach? zgadza sie?
Potrzebuję tylko potwierdzenia czy dobrze wszystko zrozumiałem. Olimp mega caps mają 1100mg bcaaa ja ważę 80 kg i w dni treningowe biorę 7 tabletek 30 min przed treningiem oraz 7 tabletek zaraz po treningu. W inne dni tego nie biorę, w dni treningowe tylko te 14 tabletek. Może tak być? Z góry dzięki. Zmieniony przez - kojot1989 w dniu 2018-02-02 [...]
Tydzień II |Trening 9, 16.03.12 Zwazyłem się z rana i waga minimalnie ponad 93kg, wiec tylko to "minimalnie" przybyło od poprzedniego tygodnia. NIby waga w sumie nie dużo ruszyła a wydaje mi sie ze jestem bardziej podlany i to w sumie troche dziwne. ALe doszedłem do wniosku ze nie przejmuje się tak bardzo podlaniem bo gdy tak było na przełomie [...]
[...] 3. ser pleśniowy,skyr, chleb żytni 4. jajka, ciecierzyca, fasolka szparagowa, masło klarowane SUMA: 1 800kcal b:130, t:57, ww:185 trochę niedojedzone, ale dzień wcześniej poszalałam to nie miałam ochoty wciskać na siłę już żarcia Suple: rano na czczo: wit C - 2g, magnez po śniadaniu: D3 5000 + K2MK7 200mcg, Omega3 przed snem: ZMA Kroki: 15 034
[...] być dobrej myśli. Ile to razy już się słyszało, ze dajmy na to ktoś po wypadku nigdy miał nie wrócić do pełnej sprawności, a minęło kilka lat i jeszcze sprawniejszy niż przed wypadkiem :-) życzę Ci żeby udało Ci się trafić do takiego lekarza który nie myśli schematycznie, a góry nie skaze Cię na ascetyczne życie i doprowadzi do takiego stanu [...]
[...] z malinami. 6. Chleb żytni z serem Piórko i pomidorem. https://i.ibb.co/Kr8xPyv/IMG-8790.jpg https://i.ibb.co/XWPSj6k/IMG-8797.jpg Suplementacja: AN Redox Extreme - 2 tabs przed treningiem siłowym FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu siłowym AN Almond Cream - według braków w diecie SFD BCAA 2:1:1 Instant - 15g po treningu siłowym i [...]
[...] SFD Whey Delicious - według braków w diecie; Allnutrition Peanut Cream - według braków w diecie; SFD Omega 3 Strong - 1 tabs do śniadania i koalcji; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim; SFD Berberine HCL - 1 tabs do ostatniego posiłku. Jutro w planach bierzemy rowery do auta, żeby Małgośka się zmęczyła po drodze i ciśniemy pętle [...]
[...] jakiekolwiek aktywności, które angażują nogi muszę przerzucić na poniedziałek, bo bolało dzisiaj bardziej, niż powinno. Trochę przespałem finisz i dojechałem 11/86. Na przedostatnim okrążeniu zerwało mi połączenie z pomiarem mocy za ok. 2 s i musiałem potem gonić. Chyba czas na zmianę dongla. Jeśli jeszcze raz tak się stanie pożyczam od [...]
[...] ale warto byłoby by ktoś zrealcjonował je uczciwi. Wadą tego badania jest to, ze NIE WIEMY CZY ILOŚĆ KCAL W OBU DIETACH BYŁA TAKA SAMA. Poza tym uczestnicy z grupy keto przed finalnymi pomiarami dostawaili węgle - były one stopniowo zwiększane w diecie!!! Poza tym dietę keto porównano z typową zachodnią dietą... No i co ciekawe w grupie KETO [...]
[...] że w ziarnach kawy znajduje się mniej więcej dwa razy więcej tego związku. Odmienne jest jednak działanie zawartej w kawie i herbacie kofeiny: zawarta w kawie błyskawicznie przedostaje się do krwiobiegu podnosząc ciśnienie i natychmiast pobudza organizm. Oddziaływanie zawartej w zielonej herbacie kofeiny hamowane jest w pewnym stopniu obecnością [...]
[...] Obiad: http://i.imgur.com/M2juMVg.jpg 4a. Obiad v2: http://i.imgur.com/yDTIrhW.jpg 5. Kolacja: http://i.imgur.com/V3sQXTR.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g przed treningiem i 5g na treningu UN Juiced Aminos: 25g około 15min przed treningiem UN Atomic 7: 25g do popijania w czasie treningu UN Gain Fast: DT: 100g po treningu oraz [...]
[...] na ławce skośnej -Rozpiętki Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM za sobą -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM przed sobą Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM( Triceps: -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE [...]