[...] sobie posilek ktory zazwyczaj jem jakies 45 min po powrocie tzn. wyglada to mniej wiecej tak: cyc z kury 150g plus ryz bialy 50g plus ogorek swierzy 200g i oliwa 5g. Pozniej jeszcze przed snem twarog. Ogolnie wszystko pasuje skladnikowo do diety ulozonej. Cel ogolnie redukcja. Zastanawiam sie czy nie powinienem wyrzucic tego ryzu?? Pzdr
[...] techniczne i jego osobiste właściwości. Lecz jeżeli bokser zupełnie nie zna przeciwnika, to w walce z nim zawsze należy sobie postawić zadanie przeprowadzenia gruntownego, przedwstępnego rozpoznania. Każda walka z dowolnym przeciwnikiem wymaga zawsze zastosowania rozsądnej ostrożności. W praktyce rozegranych zawodów było niemało przypadków, że [...]
[...] piersi z kurczaka 100g kaszy i 200g ryzu (wole sobie ryz i kasze z rana przygotowac a potem tylko do pojemnikow wrzucic i miec juz przygotowane) Obiadek ktory zjadlem przed uczelnia... Na uczelni zjadlem 2 buleczki z serem i wedlina oczywiscie ciemne pieczywo Po powrocie przyszedl czas na ryz z twarogiem jako ze ryz juz na mnie czekal [...]
[...] płyny: woda (ponad 1,5l), woda z mrożonej fasolki szparagowej /SFD/Images/2016/4/9/14a87a13674b4985bd08f89e78b7402b.jpg Trochę słabo, że jakbym miała możliwość, to przed 20 bym zasnęła @-) I jakoś bolały mnie nogi, nie wiem, od czego. Spacerem (dodatkowo) ok. 25min. ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: [...]
[...] (w ten dzień też szejk z rana) jest więcej mocy niż wczoraj. Być może te 3h wcześniej w stosunku do ostatniego posiłku z dnia wcześniejszego tak działają? Następnym razem przed treningiem porannym w okolicach 8 rano, zjem bardziej konkretny posiłek. Tak z 600 kcal. Do tego jeszcze mam mocne DOMS’y z czwartku. Czwórki, dwójki, pośladki - ostro, [...]
Witam ponownie ! 16.07 - dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Wyprosty nóg siedząc 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=nBrLEBISXGU 150kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=MXw-tneoaaU 165kg x 5 }:-(((}:-((( https://www.youtube.com/watch?v=OIi94Li5VJQ 110kg x 6 3. Hack-siady na [...]
[...] rękoma zależą jedynie od trenera nie każdy ich naucza. ---------------------- W ITF i GTF jest dokladnie tak samo pod tym wzgledem. ale nie przygotowują dostatecznie przed szybkimi ciosami i kopnięciami. ---------------------- Moze nie zawieraja technik stricte dostosowanych do takiej walki, ale trzeba nie miec kompletnie pojecia o walce [...]
[...] PODCIĄGANIE DO KLATKI /7-9/2-3-4-1 7,5kg x 9/9/7 10kg x 9/9/7 12,5kg x 9/7/7 5) WZNOSY BOCZNE NA MASZYNIE 1x100 nie robiłem Czas treningu: 58' SUPLEMENTY: Na czczo 30 min przed posiłkiem - Crea Force 4g 45 min przed - Recovery Formula 15g - Unleash! v2 30g Bezpośrednio po treningu - Recovery Formula 15g - Crea Force4g - WPC 60g Komentarz: [...]
[...] goszcząc przy tym na stadionie im. Alfreda Smoczyka w trakcie ostatniego meczu tegorocznego sezonu. Nie, nie... Nie to było najbardziej zdumiewające. Dziwnym pozostaje przede wszystkim fakt, iż w Lesznie "porobiło się" jakoś normalnie! Co więcej, "normalnie" nie jest tu odniesieniem do smutnej praktyki funkcjonowania [...]
[...] nie, że pomajstruje się w papierach i luz, jakoś to będzie. Pomyśl sobie, jaki wpływ ma alkohol czy narkotyki na płód. Ba! Wiele osób unika mięsa z typowej hodowli w obawie przed np. antybiotykami. Wiadomo, co robi testosteron z organizmem kobiety... teraz pomyśl o kobiecie w ciąży, której podasz całą tablicę Mendelejewa wraz ze swoją krwią... [...]
[...] na dlugim negatywnie i wczuwam sie w prace klatki. Fajne cwiczenie, polecam. 3. Rozpietki skos dodatni 3x15 6 kg x 15 8 kg x 15 10 kg x 15 10 kg czulem lepiej niz dwie poprzednie. Wniosek wiec taki ze schodze na 10-12 powtorzen z progresja ciezaru. 4. Uginanie ramion na modlitewniku 8x10 8x10 na 17 kg zaliczone +2 kg wzledem ostatniego [...]
[...] dobrze ze narazie są małe cięzary to dawałem sobie jakoś rade. I odziwo mnie dobrze spompowało mam dorbe odczucia co do treningu takze napewno odżywki działają i wierzę ze z każdym treningiem będzie coraz lepiej.! Tu jest mój trening, dziśiaj był trening z pierwszej rubryki Wiec tak to mniejwiecej sie przedstawia po pierwszym dniu Testu.
[...] mocy po nocy), białko+ww (czy ww proste będą tu dobrym rozwiązaniem?)? Celem jest spalanie tłuszczyku + przy okazji podkręcenie metabolizmu. 3. Pytanie poniekąd związane z poprzednim. Dziś na potreningu.pl pojawił się art dotyczący "sztuczek żywieniowych", w których to właśnie autor namawia do treningu siłownianego bez ww - jako pomoc w rzucaniu [...]
[...] Widzę, że dyskusja nie zamarła-a odkąd zjawił się drugi adept aikido-nawet nabrała hmm...rumieńców. Zanim przejdę do odpowiedzi na Wasze posty wrócę na chwilę do mojego poprzedniego. Dlaczego finał poprzedniej wypowiedzi podzieliłem na dwa podpunkty? Chodzi o prostą różnicę-między WALKĄ a OBRONĄ. Aikido nie zostało(w przeciwieństwie do [...]
[...] myślący zdałby sobie sprawę, że przy takim założeniu stworzona sztuka walki będzie defensywna. Adept ma poznać techniki pozwalające mu się BRONIĆ a nie walczyć. Bronić się przed żulem-a własnie o to chodzi w tematyce "aikido a ulica" to co innego niż walczyć z zawodnikiem Pride! Przyjęcie do wiadomości tego prostego faktu nie wymaga [...]
[...] z aikido za mało wartościowe-nie da się kwestionować faktu, że aikidoka ma sporą wiedzę o (piszę po raz kolejny) mechanice ruchu. Umie kogoś rzucić, podciąć, uchylić się przed ciosem czy założyć dźwignię(w sprzyjających warunkach). Adept takiego udziwnionego kungfu może mieć fałyszywe wyobrażenie, że jego np garda w walce zapewni mu [...]
[...] stanie się ciekawsza: PRZEJDŹMY JEDNAK DO SKUTECZNOŚCI SZTUK WALKI OGÓLNIE. I tu się okazuje, że kryterium skuteczności pada, bo żadna SW nie nadaje się do samoobrony przed bandą dresów z pałkami. O tym, że skuteczność sztuk walki -w tym aikido-ma swoje ograniczenia pisałem już kiedyś. Jesli na ulicy bede mial czas przed walką-zużytkuję [...]
[...] moją bikiniarą :-D Może za jakiś czas namówię ją na foto w bikini, bo myslę, że już sporo osób by się zdziwiło jaką ma formę ;-) Szczególnie Ci którzy pamiętają ją jeszcze sprzed roku czy dwóch, jako kościotrupa z odstającymi bokami %-) A przed nią jeszcze 7 tygodni redukcji ;-) https://zapodaj.net/images/57498383e5db5.jpg SUPLEMENTACJA BCAA [...]
TEMAT ZAMKNIĘTY
