przed czy po

Ile godzin w tygodniu masz treningi MMA, uczysz się czy pracujesz? Podstawa to napewno: - witaminy, minerały, omega 3, ZMA - przed i po treningu BCAA żeby zapobiec katabolizmowi, po treningu dobrze jest też zarzucić EAA - jeżeli trening trwa dłużej niż godzine to warto zainwestować w vitargo do popijania, żeby utrzymywać cukier i elektrolity na [...]

Nie wiem w jakim kontekscie pytasz? chodzi o to czy w cyklu, czy w porcji, ale generalnie - to zależy od celu, pory przyjmowania (np przed treningiem, po treningu), funduszu, poziomu wytrenowania itp. Przede wszystkim jendak nalezy łaczyc kreatynę z dobrą wiedzą na temat diety, treningu i suplementacji i ich praktyczną emanacją. na tamet rybozy [...]

ok, to postawie na xpanda, zawsze sprawdzony ;) a czy tak bedzie dobrze, zeby jedna pucha mi starczyla na cykl: DT: przed i po porcja xpanda DNT: rano na czco 5g mono czy w DT tez dorzucic rano z 3g krety?

A te przysiady jak najlepiej wykonywać? Wolno stojąc czy na suwnicy Smitha? I na rozgrzewkę przed wszystkimi ćwiczeniami czy po jakiejś partii mięśniowej?

no dobra, ale to w końcu kiedy mam iść się sprawdzić w wyciskaniu? Pod koniec cyklu kreatynowego czy po nim i czy brać ten napój przed treningiem?

[...] pozbyc sie tłuszczu (obserwowac co sie dzieje jesli dobrze to rozumiem) przykładowa dieta : 7:30 płatki owsiane 50g + garsc orzechów włoskich (nie wiem czy banan lepiej przed treningiem wcisnąc czy po treningu?) 10:00 150g fileta z kurczaka + 100 g ryzu ogórek i pomidor 12:00 odżywka białkowa white protein 50g z jogurtem 300ml danon smak [...]

Yeap. Jednak tutaj masz BCAA gotowe już do wchłonięcia. Ile BCAA z białka się wchłonie? A zwłaszcza z Ostrowii? Po drugie takie łykanie białka tuż przed i po treningu.... hmmm, uciążliwe. Tym bardziej że i tak np niedługo później będę,jadł posiłek z solidną porcją białka Branie staków w DNT jest nielogiczne finansowo. Ja osobiście łykam kreatynę [...]

Jak olimp to pewnie masz kapsy po 1,25g więc w treningowy 8 kapsów a w nietreningowy 4 moze być tak jak rozpisałeś rano 2 przed i po treningu po 3 i w nietreningowy 2x2 choć też można dać od razu 4 kapsy i potem się nie zastanawiać brałem czy nie brałem.

BCAA to aminokwasy. Aminokwasy są w białku. BCAA bierz tylko okołotreningowo - przed, w trakcie czy po. Na masie lepiej przed i w trakcie 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala.

Diete mam i od poniedziałku mam zamiariar biegać rano,tylko też myśle czy przed braniem clena czy po,bo bieganie podnosi szybość bicia serca i clen tak samo i troche sie boje ze to sie może źle skończyć :/

[...] OLIMP w proszku jest ok. trudno powiedziec czy jest najlepszy czy tez nie, ale na pewno jest niezly,ale jak kupisz inna to tez zapewne bedzies zadowolony. efekty sa podobne. co do brania tez jest szereg mozliwosci.ja bym proponowal 5g przed i po treningu. w dni nietreningowe miedzy posilkami. Unikaj nadmienej ilosci tłuszczów,kofeiny. POZDRO

[...] ok.300g 3 posiłek To co mama przygotuje:D 4 posiłek Sałatka z pomidora ogórka i 1/3 cebuli Tuńczyk – 100g 5 posiłek Makaron – 80g Ser biały - 50g Oliwa z oliwek – 15g Wartości odżywcze: Białko – 101,5g Węglowodany – 441g Tłuszcz – 58g a przed i po treningu gainer CZy to wystarczy ?

no nie za bardzo wiem mozesz cos doradzic czy mam to brac tylko przed treningiem/po treningu czy codziennie

To co pisałem to chodziło o to co po deload :D Chodzilo mi czy po deload ciężar i liczbę serii zostawić taka sama jak przed deloadem

Fotki robic przed treningu czy po, na pompie ? Jak bede mial jutro czas to cos cykne a jak nie to w weekend beda "pozowane" :) No tez mi sie wydaje, ze mam taka genetyke i struktury klaty nie poprawie, ale chcialbym zrobic wszystko co w mojej mocy bym potem nie mial do siebie zalu, ze odpuscilem dana partie miesni :) No akurat ramiona [...]

Faktycznie kiepski wybór jeśli chodzi o stosunek jakość-cena... Jest bardzo duzy wybór. Zalezy czy chcesz stak przed treningowy czy po. KOTC poczytaj tu http://www.sfd.pl/maximuscle-t305591.html

[...] z Warszawskiego Koks-a twierdzą że kaloria to kaloria i nie ma znaczenia czy ryż czy snickers ale w końcu snickers ma dużo węgli prostych które organizm jak szybko nie wykorzysta to się odłożą ? Najlepiej by mi było wszamać przed lub po treningu snickers-a ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie biorąc pod uwagę że robię masę i jestem endo.

Zamówiłem :) dzięki za pomoc ale proszę pomóż mi teraz jak to mam brać : Dni Treningowe 30g Nitro II przed i po zakończeniu 5G tego mono + 50g carbo ?? ?? a w dni nietreningowe ?? 30 g nitro czy 5 gram Mono ?? potem 2 cykl Zmieszam nox Pump z kretą z Olimu matrix 7 co mam ?? Zmieniony przez - PiotrassRS w dniu 2012-06-13 15:58:01

Witam, jak dawkowac RAZEM wyzej podane suple w dni treningowe i w dni nietreningowe? Czy picie carbo moze zmniejszyc/zwiekszyc dzialanie pozostalych supli? DT 5g cm3 przed i po treningu 2 x 2g BA (np rano i przed treningiem) carbo wedle braków DNT 5 g cm3 np rano 3g BA z kreta np Carbo nie zmniejszy "działania" supli

Wielkie dzięki za szybka odpowiedź. Zeby nie tworzyć nowego tematu zapytam jeszcze o jedno. Czy po 8 tygodniowej przerwie mogę połączyć Trec - Creatine 100% oraz Trec - SAW przed treningiem i nie chodzi tu o wyrzucanie pieniędzy w błoto ponieważ o to się nie martwię tylko czy będą z tego jakieś plusy. Zmieniony przez - Ivon91 w dniu 2016-03-24 [...]