W moim osobistym, kierującym swoją krytykę tylko do siebie, przekonaniu, to wiek ma się taki jak zwisa dupa i jakie są mroczki przed oczami gdy się bez uprzedzenia samego siebie z krzesła wstanie ;) Dziękuję nowoprzybyłym za słowa otuchy, będę je sukcesywnie drukować i wieszać nad łóżkiem! :) Wrażenia po wczoraj DIETA: Coś leży na żołądku, czy [...]
Witam, chciałbym prosić o poradę. Na początek kilka informacji o mnie. -trenuje od 6lat, robię(tzn robiłem przed przerwa) to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie chciałbym [...]
[...] z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie więc, podobnie jak w Poznaniu, na starcie melduję się zdrowy, wypoczęty i zregenerowany. Nic, na co można [...]
[...] ale jak juz pisalem kiedys trafilem na swietnego instruktora ktory startuje w maratonach mtb i wyscigach kolarskich i we dwoch, a czasami trzech jak wczoraj spotykamy sie wczesniej i przed zajeciami katujemy dlugie interwaly. /SFD/Images/2015/8/18/13ba4fc795a04da2869b2b6060d1a5f9.jpg /SFD/Images/2015/8/18/34e747982b4040a2a75bfd0c881a001f.jpg
[...] Stajac do pierwszego maratonu w Paryzu, triathlonu w Sierakowie, pierszej polowki IM w Gdyni - za kazdym razem balem sie ogromnie tego co mnie czeka, czulem ogromny respekt przed wyzwaniem, ale jednoczesnie mialem to juz "przezyte" w glowie tak wiele razy, ze nie dopuszczalem opcji nie uda sie, poddam sie, zatrzymam. Teraz, gdy do IM pozostalo [...]
[...] od 1/4 do calego IM za tempo zakladki dla biegu przyjmuje najszybszy, czyli tempo na 10km w zawodach 1/4 IM dla wiekszosci okresu przygotowan, a dopiero ostatnie zakladki przed danymi zawodami dostosowuje i przed 1/2 zakladam tempo na polmaraton, a przed IM tempo maratonskie. Dlatego wlasnie przyjela sie zasada dlugi rower lekko - ale bieg na [...]
Wczoraj caly dzien w podrozy, jechalo sie bardzo szybko, ale sporo czasu spedzilismy w Poznaniu ;) Dzis o swicie bylismy nad zatoka w Gdyni, Dorota miala wizyte lekarska, ja zrobilem sobie badania krwi, na koniec spacer po mojej ulubionej plazy. Widzialem ich wiele, ale taka jest tylko jedna ;) [...]
[...] kolejna fala zawodnikow, jak na fale przystalo przelewala mi sie przez plecy ;) O nie, to mamy dwie nowosci. Wiec, walczylem na lokcie i strzaly z nikad do drugiej boi.. i wyprzedzila mnie tylko czolowka jednej nastepnej po mnie fali ;) Ot nowina, juz nie 2 lub czy fale plywaja mi po grzbiecie ;) Wystartowalem mocno i walczylem mocno, nie bylo [...]
[...] z poważnej twarzy zawodnika. 1. „A triathlon… to ten sport co strzelasz z karabinku?” Tak to ten sport! Strzelam z karabinku, potem jest strefa zmian z hula-hop, a przed biegiem ubieramy rajtuzy i bawimy się w Robin Hood’a. Kto trafi z łuku w sam środek tarczy, ten nie musi biec, tylko może od razu udać się na metę. A nie żartowałem… [...]
[...] zapach gorzkiej czekolady. Ponoć rośnie w rejonach, gdzie żyje największy odsetek ludzi w wieku 100+;-D Za niedługo ruszam zrobić nogi- to ostatni trening tej partii przed treningiem na seminarium u Platza, więc zastanawiam się dwojako- doyebać do nieprzytomności, czy poluzować i dać im lekko odsapnąć przed burzą%-) Kolejny raz 17.09, [...]
https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 7 29.08.2018 - DT nr 2 Czuć coraz większy stres przed sobotą, od samego rana, ale to chyba normalka;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningowe naleśniki z nutellą i budyniem;-) https://i.imgur.com/KlignXEl.jpg Sznycle z mielonej piersi indyka, kasza i musztarda;-D [...]
[...] na dół klatki w serii łączonej z pec flyem, czyli zestaw kiler na mega pompę. Tak też oczywiście było:-) https://www.youtube.com/watch?v=rlAi0ZF9Y1o Po mobilizacjach cardio 25min i tyle:-) https://i.imgur.com/Bf6CHAQh.jpg https://i.imgur.com/ku9YN46h.jpg Wczoraj były plecy w super wydaniu, opiszę Wam jutro przed siłką, bo jutro barki z łapami:-)
[...] toksycznoscia – Honokiol (z magnolii) dziala uspokajajaco. Wspiera on konwersje glutaminianu do GABA. Jest to niesamowity skladnik odzywczy. Sam doktor stosuje go codziennie przed pójsciem spac – Problem z komórkami tucznymi moze byc wsparty przez DAO, kwercytyne, bromeline czy tez pokrzywe – Przewiduje ze geny PANK beda tak istotne w przyszlosci [...]
[...] jeść pewnie ze 3x w tyg tak i forma by nie ucierpiała ale gorzej by mi się kontrolowało diete. Dlaczego tak nisko KCAL? Posiłki: B/T/W Dni Treningowe 1.45/18/100 2.0/10/100 (przedtreningowy 1,5h przed) 3.45/30/80 (potreningowy) 4.45/10/120 5.45/25/70 oczywiście będe wprowadzał większe rotacje produktów to jest koncept ,tzw szablon który jest [...]
[...] bo nie bolą, nie chrupią i nie strzykają tak mocno jak to miały w zwyczaju. Kończy się powoli Cell Pump. Zostało tak na oko 15 porcji może. Tight jeszcze na 8 dni. Poniżej przedstawiam plan wciągania wszystkich skarbeczków moich po skończeniu Cell Pumpa i Tighta. PLAN SUPLEMENTACYJNY Z NOWYMI ZABAWKAMI Nano Vapor - od jutra przed treningiem 1 [...]
Wiem wiem,żeby zapytać,zacytuje moją wypowiedz z poprzedniej strony. Są tu pytania,głownie o rozgrzewke -do ktorej przykladam teraz niesamowicie wielką wage. Jak dawniej trwała 3 minuty przed i 3 minuty po treningu tak teraz zastanawiam sie czy nie zaczynam przesadzać w drugą strone. Jak się dobrze rozgrzewac przed FBW ? Więc tak - ogolnie nie [...]
[...] więcej czy mniej ;-). Mel, zdjęcia nie oddają rzeczywistości :-). Ola, nie powiem ale po brzuchu widać, że spadło trochę fatu, bo wczoraj przy ubieraniu powyginałam się przed lustrem i pojawił się uśmiech, więc jest OK :-). Bary coś słabo rosną @@-). I koks? Jaki koks?! Only nacziural %-). A jak już to pewnie przez jajka, hehe. Wczoraj [...]
[...] Po operacji wyrostka doigrałem się ćwicząc i mam jakieś kanały pachwinowe poszerzone co jak lekarz powiedział jest jakby początkiem przepukliny. Jednak chce dalej ćwiczyć i stąd moje pytanie. Czy jest jakaś metoda zabezpieczenia się przed przepukliną. Jakieś pasy albo coś ? Gdzie je dostane jak się używa i na czym ich działanie polega ?
[...] czy to siłowego czy w wygladzie, ale skoro biore B-Ale a miałem jeszcze jakies resztki Mono to dokupiłem kilkanascie kaps. za grosze i jem. Tak mi Darek zasugerował, brałem przed ale gdyby sie nad tym zastanowic to B-Ala jak i Kreatyna działa po osiagnieciu danego stezenia w organizmie wiec po co dawac ja przed skoro bd lepiej wykorzystana po, [...]
Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad
